Obsah
Ti, kteří zažili rozpad vztahu, vědí, jak náročný a dlouhý může být proces obnovy. Tato fáze je bolestivá a náročná pro každého, ale někteří lidé se na ní doslova zaseknou. Jaké faktory ovlivňují rychlost zotavení a co mnohým z nás brání jít dál?
1. Represe, zapomenutí důvodu mezery
Během procesu zotavování po rozchodu nevyhnutelně přichází období, kdy si z minulých vztahů začneme pamatovat jen to dobré. Zažíváme smutek a hořkost, když trpíme za to, co jsme ztratili. Schopnost zapamatovat si pozitivní okamžiky je jistě důležitá: pomáhá nám uvědomit si, co je pro nás v kontaktu s druhým cenné. Lépe tak porozumíme našim potřebám a na základě těchto informací můžeme do budoucna hledat vhodného partnera.
Při vzpomínce na výjimečně dobré věci zároveň nevidíme úplný obraz, ale kdyby bylo všechno úžasné, k odloučení by nedošlo. Proto, když jsou emoce vtaženy do pólu „všechno bylo perfektní“, je důležité pokusit se bez dramatizace zaujmout pozici uprostřed a pamatovat si obtíže, se kterými jsme se nevyhnutelně setkali, a pocity a zkušenosti, které se objevily v reakci na jim.
2. Vyhýbání se kontaktu se sebou samým a seberozvoji
Často se pro nás druhý člověk stává „obrazovkou“, na kterou si promítáme ty vlastnosti, kterých si nejsme vědomi a které v sobě nepřijímáme. Tyto vlastnosti mohou být samozřejmě charakteristické i pro samotného partnera, ale to, že přitahovaly naši pozornost, vypovídá o jejich zvláštní hodnotě pro nás. Naše vnitřní touha být v kontaktu s těmito vlastnostmi se uvolní, když potkáme někoho, kdo je má. Díky němu se dotýkáme těch stránek sebe samých, které byly dlouhou dobu v „režimu spánku“ nebo byly zablokovány.
Když vztah skončí, ztráta tohoto kontaktu se skrytými částmi nás samých nám přináší velkou bolest. Abychom to znovu našli, snažíme se znovu a znovu vracet do vztahu, ale marně.
Můžete dospět k harmoničtějšímu a naplňujícímu obrazu sebe sama, místo abyste se jej nevědomky snažili vytvořit s pomocí partnera.
Jak objevit tyto důležité skryté stránky nás samých? Udělejte experiment: vzpomeňte si na první fázi komunikace s bývalým partnerem, na dobu, kdy jste do něj byli zamilovaní. Jak se vám tehdy tvářil? Zapište si všechny jeho vlastnosti a pak je nahlas pojmenujte a ke každé přidejte: «...a mám také tohle.» Tím, že se jim začnete věnovat a rozvíjet je: například tím, že se o sebe budete starat nebo nebudete omezovat svou cílevědomost, můžete dospět k harmoničtějšímu a naplněnějšímu obrazu sebe sama, místo abyste se jej nevědomě snažili vytvářet pomocí partner.
Jak můžete vy sami jasněji a živěji ukázat vlastnosti, které vás nejvíce přitahovaly na bývalém manželovi nebo partnerovi?
3. Vnitřní kritika
Proces rozchodu je často komplikován zvykem sebekritiky – většinou nevědomě. Někdy tyto myšlenky vznikají a mizí tak rychle, téměř okamžitě, že nemáme čas pochopit, co se stalo, co otrávilo naši náladu. Najednou si všimneme, že jsme v depresi, ale nenacházíme vysvětlení tohoto stavu. Pokud máte náhlé změny nálady, zkuste si vzpomenout, na co jste mysleli před „úpadkem“.
Je důležité naučit se nejen opravovat své vlastní chyby, ale vidět potenciál, který je v nás vlastní.
Když se vzpamatováváme z rozchodu, vynakládáme obrovské množství energie na prožívání vzteku, bolesti, viny, zášti, smutku a na zpracování zkušeností z předchozích vztahů. Sebekritika stav jen zhoršuje. Je důležité zůstat k sobě laskavý a vstřícný. Jako správná matka, která nebude řvát na dítě za dvojku, pokud je ono samo naštvané. Je důležité naučit se nejen napravovat své vlastní chyby, ale vidět potenciál, který je v nás vlastní: jsme víc než selhání, jsme schopni to přežít a vyrovnat se s následky.
4. Vyhýbání se emocím a neschopnost se s nimi vypořádat
Po rozchodu s těmi, kteří nám byli drazí, procházíme řadou emocionálních fází — od šoku po přijetí. A pokud zažijeme potíže s prožíváním té či oné emoce, riskujeme, že uvízneme v odpovídající fázi. Například ti, pro které je těžké se zlobit, kteří se tomuto pocitu vyhýbají, mohou „uvíznout“ ve stavu odporu a deprese. Nebezpečí uvíznutí spočívá v tom, že se proces obnovy zpozdí: v životě nastupují minulé zážitky a nedokončené emoce, které mohly ode dneška vést k novým vztahům a radosti.
Pokud se v tomto popisu poznáváte, možná je čas začít pracovat na faktorech, které vám brání dostat se z emocionální pasti a udělat krok k něčemu novému.