- Skupina svalů: Quadriceps
- Další svaly: únosce, stehna, hýždě
- Typ cvičení: strečink
- Vybavení: Žádné
- Úroveň obtížnosti: Začátečník
Banner s technikou cvičení v podřepu:
- Staňte se přímo, nohy na šířku ramen. Toto bude vaše počáteční pozice.
- Ohněte kolena a boky, abyste se spustili, a položte pánev dozadu. Natáhněte ruce dopředu.
- Klesající kolena a rychle se vraťte do výchozí polohy. Opakujte dřep 5-10krát.
protahovací cvičení na nohy cviky na čtyřhlavý sval
- Skupina svalů: Quadriceps
- Další svaly: únosce, stehna, hýždě
- Typ cvičení: strečink
- Vybavení: Žádné
- Úroveň obtížnosti: Začátečník