- Skupina svalů: Quadriceps
- Typ cvičení: strečink
- Vybavení: Žádné
- Úroveň obtížnosti: Začátečník
Mahi ago - cvičení techniky:
- Důraz kladte na kolena a dlaně, jak je znázorněno na obrázku. Hlava zvednutá, kolena ohnutá v pravém úhlu. Toto bude vaše počáteční pozice.
- Vytáhněte jednu nohu nahoru a dozadu. Koleno a kyčle jsou natažené. Proveďte 5-10 opakování, poté vyměňte nohy.
protahovací cvičení na nohy cviky na čtyřhlavý sval
- Skupina svalů: Quadriceps
- Typ cvičení: strečink
- Vybavení: Žádné
- Úroveň obtížnosti: Začátečník