Trochu posedlý: nová sada tréninků z podzimní Calabrese na celé tělo

V lednu 2018 jeden z nejočekávanějších programů od Beachbody: 80 Day Obsession. Complex with Autumn Calabrese bude zahrnovat sérii tréninků, které vám pomohou nejen zhubnout, ale také zlepšit složení a kvalitu těla. V dnešní recenzi si ale povíme o dalším novém programu Trochu posedlí.

Jaká je tedy myšlenka vytvořit Trochu posedlý? Před pár měsíci Beachbody oznámil komplex 80 Day Obsession, který okamžitě zaujal všechny fanoušky domácího cvičení. Tvůrci kurzu slibují superúčinnou metodu pro fenomenální transformaci těla, zejména problémových oblastí, jako je žaludek, hýždě a nohy.

Abychom vás připravili na nový program a poskytli představu o tom, jak budou tato cvičení vypadat, tým Autumn Calabrese vyvinul krátký 5denní A Little Obsessed. Bude to pro vás přípravná fáze před absolvováním základního kurzu 80 denní posedlost.

Viz také:

  • Top 20 nejlepších pánských tenisek pro fitness
  • Top 20 nejlepších dámských bot pro fitness

O programu Trochu posedlí

A Little Obsessed je pětidenní balíček od Autumn Calabrese, který lze nazvat úvodním nebo přípravným před provedením superprogramu 80denní posedlost. Cvičení A Little Obsessed vyšlo 2 měsíce před premiérou nového programu Beachbody: díky nim získáte představu o tom, co vás čeká v celém kurzu 80denní posedlost.

Mimochodem, vezměte prosím na vědomí, že i doma je lepší cvičit pohodlně sportovní oblečení a pohodlnou obuv. Pokud si chcete koupit kvalitní sportovní oblečení a obuv za dostupnou cenu, využijte propagační kód lesní plody a získejte slevu a výhodný obchod.

Podstata tréninku A Little Obsessed?

V programu A Little Obsessed zahrnuje 5 tréninků po 30 minutách. Jsou kratší v čase a snadnější při zátěži než cvičení 80denní posedlosti (ve kterých hodiny budou trvat 45–60 minut a budou vyžadovat velkou fyzickou sílu). Cvičení A Little Obsessed si klade za cíl zapracovat na problémových partiích a posílit svaly břicha, stehen a hýždí. Lekce probíhají nepřetržitě s často se měnícími cviky, takže spálíte i kalorie a tuk.

Celkově komplex zahrnuje následující video: trénink celého těla, cvičení na hýždě, cvičení nohou, cvičení celého těla s důrazem na jádro a kardio cvičení s důrazem na jádro. Většinou očekávané silové zatížení na posílení svalů, zpevnění těla a zbavení se ochabnutí a celulitidy. Lekce se budou líbit zejména těm, kteří nemají rádi vysoce intenzivní vyčerpávající cvičení a chtějí si vypracovat problémové partie a napnout svaly s minimálním kardiovaskulárním stresem.

Funkce školení A Little Obsessed

Jednou z nuancí tréninku A Little Obsessed (stejně jako 80 Day Obsession) je doplňkové vybavení. Pro třídy v těchto programech běžné činky nemohou dělat, budete si muset koupit malé domácí vybavení. Ale věřte mi, stojí to za to! Díky použití dalšího vybavení získáte okamžitě přístup k různorodějším a efektivnějším cvičením.

Vybavení trochu posedlé:

1. Činky (činky). V ideálním případě ke spuštění programu Trochu posedlý potřebujete mít činky tří různých hmotností: lehká, střední, těžká (3 až 10 kg - zaměřuje se na její sílu a schopnosti). Najdete malý počet opakování, takže váha činek může zabrat více. Lehké činky 1-2 kg, určitě budete mít dost. Pro vlastní pohodlí si můžete koupit skládací činky a váhu si upravit sami.

2. Fitness gumička (páskový prsten, expandér, odporová smyčka). Fitness pás je malý elastický pásek, který se nosí na noze a poskytuje dodatečný odpor pro boky a hýždě. Jedná se o docela běžné fitness vybavení, které si můžete koupit v obchodě se sportovním zbožím nebo objednat online. Ve špetce můžete zavázat elastický pás kolem nohou nebo dokonce použít běžnou gumičku. Program u některých cviků používá pásku se třemi úrovněmi odporu. Podzim používá dokonce 2 pásma současně.

3. Disky na slide (posuvníky, posuvné kotouče, kluzné disky). Nebo jinými slovy klouzavé kotouče. Můžete si je objednat z internetu nebo upravit jakýkoli materiál tak, aby klouzal po podlaze. Mohou to být papírové talíře, kousky látky, malý ručník, ponožky atd. Cvičení „Pohyb“ výrazně zatěžuje svaly břicha, nohou a hýždí.

Část školení A Little Obsessed

Jak jsme poznamenali, do programu A Little Obsessed bylo zařazeno 5 tréninků v délce 30 minut. V každé třídě zahrnuty rozcvička a zádrhel. Program zahrnuje rozvrh hodin od pondělí do pátku, soboty nebo neděle, můžete si udělat protahování celého těla. Cvičení můžete opakovat po dobu 3-4 týdnů, abyste dosáhli požadovaných výsledků.

Den 1: Celková cena Tělo Jádro. Silový trénink celého těla s důrazem na svaly jádra (záda a břicho). Budete potřebovat činky a fitness pásky.

2. den: kořist. Silový trénink na pevný a zpevněný zadek. Budete potřebovat činky a fitness pásky.

3. den: AAA (zbraně, abs a A@$). Silový trénink pro všechny problémové partie, při kterém se střídají cviky na horní část těla, spodní část těla a na kůru. Budete potřebovat činky, fitness pásky a podložky.

Den 4: Cardio Jádro. Intervalové kardio cvičení s důrazem na svaly jádra. Potřebujete fitness pásy a kotouče.

Den 5: Nohy. Silový trénink pro štíhlé nohy. K uklouznutí budete potřebovat činky a kotouče.

Oznámení 80denní posedlosti:

Trochu posedlý | Oficiální upoutávka | Beachbody

Podívejte se také na naši sbírku video školení:

Napsat komentář