1) Vyřaďte ze svého jídelníčku cukr Cukr je první příčinou demineralizace zubů. Vyřaďte ze svého jídelníčku cukr, sladkosti a sladké pečivo. Mezi zdravé náhražky cukru patří med, javorový sirup a stévie. 2) Omezte potraviny s vysokým obsahem kyseliny fytové Kyselina fytová se nachází ve skořápce obilovin, luštěnin, ořechů a semen. Kyselina fytová se také nazývá antinutrient, protože na sebe „váže“ prospěšné minerály, jako je vápník, hořčík a železo, a odstraňuje je z těla. Nedostatek těchto minerálů vede ke vzniku zubního kazu. Pro vegetariány je to samozřejmě nechutná zpráva, protože luštěniny, obiloviny, ořechy a semena tvoří velkou část jejich stravy. Dobrou zprávou však je, že klíčové slovo je zde „skořápka“ a řešení je jednoduché: namočit obilí a luštěniny, naklíčit a rozemlít semena, v důsledku těchto procesů se obsah kyseliny fytové ve výrobcích výrazně sníží. Kyselina fytová se také nachází v potravinách pěstovaných s fosfátovými hnojivy, takže pokud je to možné, jezte pouze organické potraviny a potraviny bez GMO. 3) Jezte více mléčných výrobků a potravin bohatých na živiny Mléčné výrobky obsahují mnoho vitamínů a minerálů nezbytných pro zdraví zubů a úst: vápník, hořčík, fosfor, vitamíny K2 a D3. Zvláště užitečné je kozí mléko, kefír, sýry a bio máslo. Mezi nutričně bohaté potraviny dále patří: syrová a vařená zelenina (zejména listová), ovoce, naklíčená semena a obiloviny, potraviny bohaté na zdravé tuky – avokádo, kokosový olej, olivy. Pamatujte také, že tělo potřebuje dostat vitamín D – snažte se být častěji na slunci. A samozřejmě zapomeňte na rychlé občerstvení! 4) Používejte mineralizující zubní pastu Před nákupem zubní pasty se určitě podívejte na její složení. Vyhněte se zubní pastě obsahující fluorid (fluorid). Existuje několik výrobců, kteří vyrábějí správnou zubní pastu. Můžete si také vařit vlastní užitečný přípravek pro péči o ústní dutinu z následujících surovin: – 4 polévkové lžíce kokosového oleje – 2 polévkové lžíce jedlé sody (bez hliníku) – 1 polévková lžíce xylitolu nebo 1/8 čajové lžičky stévie – 20 kapek mátového nebo hřebíčkového esenciálního oleje – 20 kapek mikroživin v tekuté formě nebo 20 g prášku vápníku/hořčíku 5) Cvičte olejové čištění úst Olejové čištění ústní dutiny je starodávná ajurvédská technika známá jako „Kalava“ nebo „Gandush“. Předpokládá se, že nejen dezinfikuje dutinu ústní, ale také zmírňuje bolesti hlavy, cukrovku a další nemoci. Postup je následující: 1) Ráno, ihned po probuzení, na lačný žaludek, vezměte do úst 1 polévkovou lžíci rostlinného oleje a ponechejte 20 minut převalovat přes ústa. 2) Ideální je kokosový olej, který má silné antibakteriální vlastnosti, ale lze použít i jiné oleje, jako je sezamový olej. 3) Nepolykejte olej! 4) Je lepší plivat olej do odpadu než do dřezu, protože olej může ucpat potrubí. 5) Poté si vypláchněte ústa teplou slanou vodou. 6) Poté si vyčistěte zuby. Pečujte o své zubní zdraví a buďte hrdí na svůj úsměv! : draxe.com : Lakshmi
2022-11-11