- Svalová skupina: latissimus dorsi
- Typ cvičení: Základní
- Dodatečné svaly: hrudník, ramena, triceps
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Rod
- Úroveň obtížnosti: Střední
Svetr s činkou na cvičení na rovné lavici:
- Lehněte si na rovnou lavici.
- Držte činku na délku paže. Ruce jsou mírně ohnuté v loketním kloubu. Toto bude vaše počáteční pozice.
- Držte paže ohnuté a pomalu spusťte činku za hlavu. Krajní poloha je ten okamžik, kdy pocítíte napětí svalů na hrudi. Cílem je provést tento pohyb tak, aby se tyč pohybovala jako v kruhu.
- Cítíte napětí, po stejné dráze, zvedněte činku přímo nahoru.
Video cvičení:
pulovrové cviky na záda s činkou
- Svalová skupina: latissimus dorsi
- Typ cvičení: Základní
- Dodatečné svaly: hrudník, ramena, triceps
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Rod
- Úroveň obtížnosti: Střední