Trakční závaží ve svahu oběma rukama

Zatížení závaží v obou rukou a náklon - technické cvičení:

1. Nastavte si dvě závaží. Mírně pokrčte kolena a zatlačte boky dozadu. Předkloňte se, uchopte obě činky za rukojeti a zvedněte je z podlahy, zůstaňte ve svahu. Toto bude vaše počáteční pozice.
2. Zatáhněte za sebe, přitáhněte lopatky k sobě a ohněte lokty. Udržujte záda rovně. Snižte hmotnosti, opakujte.