Svetr na ploché lavičce v lanovém cvičáku

Pulovr na ploché lavici v kabelu cvičebního zařízení cvičení:

1. Nainstalujte lavici před kabelový stroj.
2. Lehněte si na lavičku. Uchopte rukojeť za normální rukojeť. Paže natažené nahoru nad hlavu. Toto bude vaše počáteční pozice.
3. Proveďte přítlačné rameno dolů směrem k bokům. Vaše ruce by se měly pohybovat v kruhu. Ramena stále. Tento pohyb se provádí při výdechu.
4. Při nádechu se vraťte do výchozí polohy a udržujte stejnou trajektorii rukou.