Získali jste elastický pás a zajímalo by vás, kde ho lze použít? Nabízíme vám trénink s elastická páska Cestovat Fit od Kate Frederick. Procvičte svaly a spalte kalorie s nízkým dopadem programu na celé tělo.
Popis cvičení s gumičkou Fit Travel
Travel Fit - to nízkoenergetický trénink aerobní síly s gumičkou, která vám pomůže zpevnit tělo a posílit svaly. Program je velmi vhodný pro použití na dovolené nebo na služební cesty: k práci na problémových oblastech nemusíte mít činku. Pro zaměstnání Travel Fit potřebujete pouze pásku, kterou si můžete snadno vzít s sebou na jakoukoli cestu. Také tento program Kate Fridrich je vhodný pro ty, kteří si rádi hrají s gumičkou nebo jen hledají její využití ve fitness programech.
Program Travel Fit trvá 50 minut a zahrnuje kvalitativní izolaci a kombinovaná cvičení pro celé tělo. Budete však pracovat nejen na posílení svalů, ale také spálíte kalorie a tuky. Kate Friedrich vytvořila několik kardio segmentů s nízkým dopadem, které zvýší vaši srdeční frekvenci a zrychlí metabolismus. Žádné skoky nebo jiné traumatické cvičení, takže je to pro klouby bezpečné. Cvičení je docela dynamické: jeden pohyb uspěje druhý rychle, takže váš srdeční tep zůstane po celý program zvýšený.
Trénink zahrnuje práci všech svalů ve vašem těle, ale obzvláště efektivní budete pracovat na rukou, ramenou a zádech. Cvičení s elastickým páskem ovlivňuje svaly bez jakéhokoli škodlivého zatížení páteře, jak se často stává s těžkými váhami. První půlhodinové lekce se konají ve stoje dynamickým tempem, poté se přesunete na podložku. Závěrečných pět minut je věnováno cvičení na břišní svaly.
Travel Fit je vhodný pro všechny úrovně od začátečníků až po pokročilé. Zatížení si však můžete přizpůsobit sami, pokud vyberete optimální tuhost pásu (mají různý odpor). Své příjemné a efektivní cvičeníto opravdu funguje! Pokud chcete zhubnout, spojte Travel Fit s intenzivním kardio tréninkem na spalování tuků. Například Kate Frederick, můžete sledovat Kick Max a Cross Fire.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Budete pracovat na všech problémových partiích, cviky na horní a dolní část těla s elastickou páskou.
2. Kate Friedrich je také zařazena do školení krátké kardio segmenty s nízkým dopadem, takže můžete spalovat tuky po celém těle.
3. Tento program je zvláště účinný pro svaly paží, ramen a zad. Kate nasbírala spoustu cviků, které vám umožní zatížit horní část těla. Na rozdíl od cvičení s činkami pracujete se svaly bez jakéhokoli škodlivého zatížení páteře.
4. Training Travel Fit vytvořený speciálně pro školení na služebních cestách a cestách. Neměli byste potřebovat žádné další vybavení kromě světelného pásu, který by zahrnoval do práce všechny vaše svaly.
5. Program je vhodný pro všechny úrovně dovedností: od začátečníka po pokročilého. V závislosti na své fyzické kondici jednoduše vyberte optimální tuhost pásky.
6. Nízký dopad tréninku, dokonce i kardio intervaly, nezahrnuje skoky a jiné nárazové zátěže.
Nevýhody:
1. Nebudete potřebovat nejoblíbenější gumičku na fitness vybavení.
2. Chcete -li dlouho pracovat s páskou nepohodlně, tak pro toto cvičení potřebujete také sportovní rukavice.
Zpětná vazba k programu Travel Fit s Kate Friedrich:
Pokud máte elastickou pásku, určitě vyzkoušejte program Kate Friedrich-Travel Fit. Je to pěkné jednoduché cvičení, které vám pomůže utáhnout tělo, posílit svaly a zlepšit tvar těla. Pokud chcete zvýšit efekt hubnutí, zkombinujte tento program s kardio zátěží, například si prohlédněte 10 nejlepších domácích kardio tréninků po dobu 30 minut.