Pokud hledáte komplexní program na měsíc s dostupné zatížení a vysoká účinnost, zkuste to Chris Freytag ACE HIIT. Intenzivní intervalový trénink slibuje transformaci vaší postavy za 1 měsíc.
Popis programu ACE HIIT cvičení od Chrisa Freytaga
Program šel domů HIIT princip: střídání intenzivních intervalů s krátkými intervaly odpočinku. Chris Freytag vám nabízí 20 sekund práce a 10 sekund odpočinek: po sobě jdoucí intervaly čekání na vás během celého programu. Tento přístup nám umožňuje spalovat kalorie, tonizovat tělo, zrychlovat váš metabolismus, chránit svaly a vést výcvik efektivně. Chris Freitag, zkušený fitness trenér s 20letou praxí, vás provede kvalitou lekcí, pomůže zhubnout a vyčistit problémové oblasti.
Komplex ACE HIIT zahrnuje čtyři HIIT cvičení, dvě krátká tonizující videa a komplex jógy:
- HIIT horní části těla (30 minut): pro horní část těla
- HIIT dolní části těla (30 minut): pro spodní část těla
- Core HIIT (30 minut): pro základní svaly
- Total Body HIIT (30 minut): celé tělo
- Břišní výbuch (10 minut): pro tisk
- Booty Blast (10 minut): pro hýždě
- Vinyasa Flow Yoga (20 minut): Vinyasa jóga
Program Chris Freytag navržený na 1 měsíc. Řídíte se hotovým kalendářem aktivit, který zahrnuje denní sezení 20–40 minut s jedním volným dnem v týdnu. Pro cvičení bude potřeba činky, je žádoucí mít 2 páry různých hmotností, ale můžete udělat totéž. Hmotnost činek je lepší zvolit empiricky, v závislosti na vašich zkušenostech.
ACE HIIT není určen pro základní trénink, k provádění požadovaného programu na střední a vyšší úrovni. Toto je HIIT cvičení, ale celkem jemné a dosažitelné, takže ano bude vyhovovat širokému spektru obchodů. Aerobní cvičení jsou rozptýleny energií, takže třídy jsou lépe snášeny než čisté kardio cvičení.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. HIIT cvičení získalo popularitu díky svému vysoká účinnost a rychlé výsledky i při krátkodobých relacích. Přečtěte si také více o všech výhodách intenzivních intervalových programů.
2. Program nezahrnuje jen skákání a aerobik, Chris Freytag střídá kardio a silové cvičení. Odstraníte tukové zásoby, povedete svaly v tónu a zlepšíte kvalitu těla.
3. Jedná se o komplexní program s připravený tréninkový kalendář, který je vymalován za 30 dní. Ale můžete to udělat i mimo vyzkoušení toho nejzajímavějšího videa pro vás.
4. Komplex se skládá z tříd pro konkrétní části těla (horní, dolní, KOR): můžete se zaměřit na konkrétní problémové oblasti a trénovat celé tělo (Total Body)
5. Součástí kurzu je ACE HIIT 2 užitečné krátké cvičení pro hýždě a břicho, stejně jako Vinyasa jóga pro relaxaci a zotavení po těžkých břemenech. To vám pomůže diverzifikovat program.
6. Pro plné zaměstnání budete potřebovat pouze činky.
Nevýhody:
1. Program není vhodný pro začátečníky a pro ty, kteří jsou v šoku kontraindikováni.
2. Chris Freytag předvádí samotný programkterý má nevýhody (neexistuje cvičení s jednoduchými / složitými možnostmi, důraz je kladen na chybu při provádění cvičení).
Program Chris Freytag ACE HIIT je ideální pro ty, kteří hledají kvalitní trénink na hubnutí v krátkém čase. Pokud máte pozitivní přístup ke středně intenzivnímu programu, ACE HIIT se vám bude líbit.
Přečtěte si také: zhubněte 10 liber za měsíc s komplexním programem Chrisa Freytaga.