Aktivní odpočinek na vodě: vyberte si podle svých představ

Surfování

Nejstarší (a nejpopulárnější) oceánský sport. Podle archeologů se pokusili zvládnout jízdu na prkně v době kamenné. Od té doby se toho změnilo málo, zlepšila se pouze technologie výroby desek (ty úplně první vážily 70 kg). Surfování je k dispozici téměř každému (tabu pouze pro osoby s vážnými chorobami pohybového aparátu). Několik hodin denně na palubě posiluje svaly zad, břicha, paží a nohou, což není horší než pár zpocených týdnů ve fitness klubu - pokus „chytit vlnu“ způsobí, že svaly budou pracovat tvrději a spálí více kalorií než při obvyklé zátěži: jedna hodina na palubě - minus 290 kalorií! Surfování také velmi dobře rozvíjí koordinaci.

Kam jezdit: Havaj, Mauricius, Austrálie, Brazílie, Kanárské ostrovy, asi. Bali, asi. Jáva, Kostarika, Maledivy, Maroko, Portugalsko, Kalifornie.

Potápění

Módu pro potápění představil Jacques-Yves Cousteau-byl to on, kdo vynalezl potápěčskou výstroj v moderním slova smyslu. Největší stres při potápění padá na svaly nohou a kardiovaskulární systém - pohyb ve studené vodě (často proti mořskému proudu) zrychluje tep a s ním metabolické procesy, které aktivně spalují tuky. Pouhá hodina potápění vám ušetří 200 kalorií a instruktoři, kteří se potápějí každý den, během sezóny shodí 10–15 kg nadváhy. Jedná se však o nebezpečný sport - je zakázán pro ty, kteří mají problémy se sluchem a dýchacími orgány, kardiovaskulárním systémem, ledvinami a močovými cestami, metabolismem, jakož i s klouby, svaly, šlachami. I po banální bolesti v krku se budete moci potápět nejdříve dva týdny po uzdravení. Pro ty, kteří neprošli lékařskou prohlídkou pro potápění, je šnorchlování - plavání s maskou a šnorchlem.

Kam se potápět: Maledivy, Malta, Egypt, Mexiko, Filipíny, Karibik, Austrálie, o. Bali, Papua Nová Guinea, Barentsovo moře (to druhé je pro mrazuvzdorné).

Kitesurfing

Vlny oceánu nejsou všude, ale můžete klouzat po vodní hladině a v rukou držet speciální drak. Čím silnější je vítr, tím výše drak stoupá a rychleji po něm kitesurfer spěchá. Držení hada není tak snadné, a proto mají kitesurfaři svalnaté paže. Neméně stresu jde do tisku a zpět - musíte udržovat rovnováhu. Drak je ideální pro křehké dívky, které sní o tom, že se naučí „stát pevně na nohou“ a zároveň zůstanou ženské. Tenký pas a vysoký hrudník (to jsou další bonusy za korigované držení těla) jsou výsledkem každodenních aktivit. Odborníci z „surfařské komunity“ označují kitesurfing za nejokázalejší sport. Tato komunita, která je sama o sobě značným zájmem, se každoročně shromažďuje v Egyptě na festivalu Russian Wave.

Kam jezdit: Egypt, Spojené arabské emiráty, území Krasnodar (Anapa, Soči, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk), Černá Hora, Chorvatsko, Kuba, Mauricius.

Jízda na kajaku

Jedná se o rafting na drsné řece na malých samostatných kajakových člunech. Zde je každý pohyb užitečný a korekce těla. Veslování vyrovnává držení těla, posiluje svaly zad a ramenního pletence, zpevňuje paže (ale bez „pumpování“). Ovládání lodí, jako jsou háčky a pádla, je skvělé pro posílení břišních svalů. Nejcennější na kajaku je ale speciální přistání. Koneckonců, nohy jsou v zastávkách a jsou přímo zapojeny do řízení lodi, a to dobře napíná vnitřní svaly stehna, posiluje hýždě a zbavuje tělo celulitidy.

Kam na raft: Kavkaz, Kamčatka, Karélie, Polsko, Itálie, Norsko, Zambie.

Rafting

Příznivci kolektivních sportů by si měli užít rafting po řece. „Raft“ se z angličtiny překládá jako „raft“, ale moderní raft má s tradičním raftem pramálo společného. Ve skutečnosti se jedná o nafukovací člun s odolným trupem, s kapacitou čtyř až dvaceti lidí (ale nejoblíbenější ze všech jsou čluny pro šest až osm veslařů). Během raftingu jsou procvičeny téměř všechny svaly těla: paže, ramenní pletenec, záda, nohy. Čím více cvičíte, tím více se přibližujete cirkusové flexibilitě těla a nervového systému.

Kam na raft: Rusko (řeky Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), Česká republika, Chile, Jižní Afrika, Kostarika, Nepál.

Surfování

V roce 1968 připojili dva kalifornští přátelé plachtu k obyčejnému surfu a svůj vynález nazvali „windsurf“ („poháněný větrem“). Toto surfování je pro ty, kteří nemají oceán, a je tedy dostupné téměř v každém letovisku. Je vhodné, aby začínající surfař uměl plavat (rozhodně si ale oblékne záchrannou vestu) a aby měl natrénované svaly paží a rukou - mají hlavní zátěž.

Kam jezdit: Rusko (Černé a Azovské moře, Finský záliv), Jižní Afrika, Egypt, Havaj, Polynésie, Kanárské ostrovy, Maroko, Španělsko, Austrálie, Vietnam.

Wakeboarding

Mix vodního lyžování, snowboardingu a surfování. Člun rychlostí 30-40 km / h táhne sportovce stojícího na široké desce dlouhé 125-145 cm. Vlna, kterou loď opustí, se používá jako odrazový můstek pro skok. A pak jsou použity všechny svalové skupiny! Pokud lyžař ztratí rovnováhu, jednoduše hodí vlečnou šňůrou-takže prakticky nehrozí. Ale 15 minut lyžování se dá přirovnat k celé hodině v posilovně. Nejvíce jsou namáhány bicepsy, záda, hýždě a hamstringy. Silné paže a předloktí pomáhají „natáhnout“ tvrdé přistání a správně držet na cestě k vlně. Vycvičené nohy jsou důležité pro stabilitu, rovnováhu a tlumení nárazů na přistání. Wakeboarding navíc nejen pomáhá rozvíjet svaly, ale také shodí přebytečná kila.

Kam jezdit: Rusko (Kursk, Samara, Yeisk), Kalifornie, Thajsko, Anglie, Francie, Itálie, Egypt.

aquabike

K ovládání vodního skútru potřebujete především pevné ruce - vodní skútr váží asi 100 kg. Nejvíce unavená záda, pravá noha (pokud jste praváci) a paže. Velké, většinou statické zatížení dopadá na nohy, které absorbují vibrace. Ovlivňuje také ruce a svaly těla. Nemoci pohybového aparátu jsou proto přísnou kontraindikací pro cvičení. Šťastlivci přiznaní aquabike ale mohou počítat s rozvojem koordinace a rychlosti reakce, stejně jako s prevencí skoliózy.

Kam jezdit: Moskva (Krylatskoe, Strogino, nádrž Khimkinskoe), Tver, St. Petrohrad, Astrachaň, Ufa, Soči, Krasnodar, Monte Carlo, USA, Itálie.

Seva Shulgin, nejslavnější ruská surfařka a cestovatelka, jedna z organizátorek festivalu Russian Wave, vysvětluje, proč se extrémní sporty staly hlavní zábavou vrcholových manažerů.

Méně stresu

Extrémní sporty mají dva typy adeptů - teenagery a vrcholové manažery. Je důležité, aby se první uvědomili, ale jinak jsou podobní vrcholovým manažerům - nervový stres svaly těla nedobrovolně napíná, a proto se vytvářejí „tělesné svorky“, které vedou k osteochondróze a dokonce i astmatu. Jediná věc, která může tyto svorky eliminovat, je pořádná dávka adrenalinu a potřeba všech svalů v těle kontrolovat rovnováhu.

Menší váha

Windsurfing mi pomáhá zůstat v dobré kondici. Během cvičení se jídlo okamžitě přemění na energii. A spotřeba energie v tomto sportu je neuvěřitelná! Za prvé, být ve vodě, bez ohledu na to, jak je teplá, stále vyžaduje kilojoulů. Za druhé, fyzická aktivita. Obzvláště rychle klesá pas - postoj a pohyby surfaře jsou podobné cvikům s obručí - je třeba se přizpůsobit větru a vodě, otáčet tělo různými směry. Když navíc vyrazíte na pláž, okamžitě na sebe upoutáte pozornost a máte motivaci zhubnout.

Doma

Je jasné, že pracující člověk se nemůže přesunout k moři, ale na jakémkoli vodním toku můžete cvičit wakeboarding. Skvělá věc - kombinuje rychlost a pocit z letu, bezchybnou techniku ​​skákání a přesnost přistání. 15 minut na vodě - a vaše hlava je očištěna od zbytečných myšlenek. Jedním z nejvhodnějších míst pro učení a zdokonalování dovedností v oblasti wakeboardingu je moskevský klub „Malibu“ ve Stroginu. Nedávno nadšenci přišli na to, jak si užít vlnu v městských vodních útvarech, kde samotný koncept „vlny“ dříve prostě neexistoval. Tak se zrodil wakesurf - symbióza wakeboardu a surfování. Myšlenka je jednoduchá až geniální! Wakeboardový člun vytváří nekonečnou vlnu vzadu, ideální pro surfování. Nyní tedy můžete „zachytit vlnu“ i v městských podmínkách.

Můžeš to udělat!

V koloběhu života může být obtížné najít sílu dostat se z víru záležitostí a starostí. Ale přesto zkuste na chvíli odejít od počítače a vzpomeňte si na okouzlující výhledy na havajské vlny. Upřete svůj zrak v mysli na hejno velryb, které se tyčí v Tichém oceánu. Představte si lenošení ve stínu palem na pobřeží Maroka nebo Kapverd. Věřte mi, budete se chtít vrátit do světa, který vám poskytne jasný a zároveň plný těžkých životů. Zahoďte všechno a vydejte se na cestu! Hudební a sportovní