Většina z nás ví, že zdravá strava a cvičení přispívají k dlouhověkosti. Provedené experimenty svědčí o škodlivosti, kterou zpracované a rafinované potraviny mají na lidské zdraví. Zatímco konzumace takových potravin může vést k zánětu a onemocnění, existují jemnější známky nutričních nedostatků. Zvažte nejčastější signály těla o nedostatku určitých prvků. 1. – může souviset s nedostatkem železa, zinku, vitamínů B. Přidejte do svého jídelníčku potraviny jako mangold, tahini, brokolice, červená paprika, zelí, květák. 2. na obličej a vypadávání vlasů – možný nedostatek biotinu a vitamínů rozpustných v tucích (A, D, E, K). Hledejte avokádo, houby, květák, ořechy, maliny a banány. 3. na tvářích, pažích, stehnech. Tento příznak může naznačovat nedostatek esenciálních mastných kyselin, stejně jako vitamínů A a D. Nezanedbávejte zeleninu, jako je mrkev, sladké brambory, červená paprika a listová zelená zelenina. 4. v rukou, nohou nebo jinde může být způsobeno nedostatkem kyseliny listové, B6, B12. Špenát, chřest a červená řepa jsou v tomto případě nutností. 5.: bodavé bolesti prstů, lýtek, nožní klenby jsou spojeny s nedostatkem hořčíku, vápníku a draslíku. Chcete-li dohnat nedostatek těchto prvků, jezte mandle, lískové ořechy, cuketu, zelí, brokolici, jablka a špenát.
2022-11-11