Obsah
Beachbody je známá americká společnost, která se specializuje na vývoj domácích fitness programů. Funkce cvičení Beachbody je rychlý a efektivní výsledek. Všechny programy jsou zaměřeny na integrovaný přístup ke zlepšení vašeho těla.
Společnost Beachbody byla založena v roce 1998. Během této doby existovalo mnoho tréninkových komplexů, z nichž každý má své vlastní vlastnosti a výhody. Hlavní poslání společnosti: pomáhat lidem žít zdravě a naplňovat život.
Nejúspěšnějšími programy se staly Beachbody P90x od Tonyho Hortona, Šílenství od Shauna T., 21denní oprava z podzimní Calabrese. Popularita získala také koučovací techniky chalene Johnson, Sagi Kalev. Abychom všem porozuměli různé fitness kurzy Beachbody, nabízíme vám souhrnnou tabulku se seznamem nejpopulárnějších programů slavné společnosti.
V tabulce více hodnot:
- Rok: rok vydání programu, ve výchozím nastavení je školení seřazeno podle této hodnoty.
- Název programu: odkazy mohou přejít na podrobný popis komplexu (odkaz se otevře v novém okně).
- Jméno trenéra: kdo má na starosti školení.
- Doba trvání videa: jak dlouho trénuje
- Celková doba trvání: kolik dní navrhl celou sadu tříd
- Rozsah školení: kolik školení je součástí kurzu
- Komplexita: nízká, střední, vysoká, velmi vysoká. Upozorňujeme, že rozdělení na úrovně složitosti je velmi relativní. Vnímání tréninku je velmi závislé na osobě.
- Stručný popis: a Obecný popis školení.
Tabulka všech cvičení Beachbody
Pamatujte, že tabulka je velmi pohodlná: programy můžete třídit podle požadované hodnoty, např , kouč, úroveň složitosti, celková doba trvání programu. Stačí kliknout na šipky v záhlaví tabulky.
| Rok | Program | Trenér | Rychlý popis | Dlouho video | Společný dlouhý | Množství video | Úroveň složitost |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | Slim v 6 | Debbie Sibersová | Celkové cvičení pro celé tělo | 25-50 minut | 42 dní | 5 | Nízké |
| 2002 | Power 90 (+ Master Series) | Tony Horton | Komplex kardio a silového tréninku | 40-60 minut | 90 dní | 13 | Průměrný |
| 2004 | P90X | Tony Horton | Silová zátěž pro všechny svalové skupiny | 45-60 minut | 90 dní | 12 | Velmi vysoko |
| 2005 | Štíhlá série | Debbie Sibersová | Celkový trénink celého těla (video seriál) | 30-100 minut | 30 dní | 10 | Průměrný |
| 2006 | TurboJam | Chalene Johnsonová | Cvičení založené na kickboxu | 20-45 minut | 30 dní | 6 | Nízké |
| 2007 | 10-Minute Trainer | Tony Horton | Krátké cvičení pro celé tělo | 10 minut | 30 dní | 8 | Průměrný |
| 2007 | Hip Hop Abs | Shaun T. | Hip hop cvičení na hubnutí | 25-45 minut | 30 dní | 6 | Nízké |
| 2007 | Hip Hop Abs (pokračování) | Shaun T. | Hip hop cvičení na hubnutí | 30-45 minut | 30 dní | 8 | Nízké |
| 2008 | Rockin 'Body | Shaun T. | Taneční cvičení | 15-45 minut | 30 dní | 7 | Nízké |
| 2008 | ChaLeanský extrém | Chalene Johnsonová | Silový trénink | 30-45 minut | 90 dní | 14 | Průměrný |
| 2009 | RevAbs | Páčka na desce | Cvičení s důrazem na břicho a tělo | 20-40 minut | 90 dní | 11 | Průměrný |
| 2009 | Brazílie Butt Lift | Leandro Carvalho | Cvičení pro stehna a hýždě | 30-45 minut | 30 dní | 8 | Průměrný |
| 2009 | Šílenství | Shaun T. | Intenzivní kardio, plyometrie | 30-60 minut | 60 dní | 12 | Velmi vysoko |
| 2010 | Slim in 6: Rychlé výsledky | Debbie Sibersová | Celkový trénink celého těla (pokračování) | 35-65 minut | 42 dní | 5 | Nízké |
| 2010 | TurboFire | Chalene Johnsonová | Kardio pro spalování tuků | 30-55 minut | 140 dní | 12 | Vysoký |
| 2011 | P90X2 | Tony Horton | Silová zátěž pro všechny svalové skupiny | 50-70 minut | 60 dní | 14 | Vysoký |
| 2011 | Čerpadlo | Mlýny | Cvičení s činkou | 30-60 minut | 90 dní | 8 | Vysoký |
| 2011 | The Azyl | Shaun T. | Síla, aerobik a plyometrie | 40-60 minut | 30 dní | 8 | Velmi vysoko |
| 2012 | Azyl 2.0 | Shaun T. | Síla, aerobik a plyometrie | 40-60 minut | 30 dní | 9 | Velmi vysoko |
| 2012 | Tělo bestie | Sagi Kalev | Silový trénink pro růst svalů | 30-50 minut | 90 dní | 17 | Velmi vysoko |
| 2012 | boj | Mlýny | Intenzivní kardio založené na bojových uměních | 30-60 minut | 60 dní | 12 | Vysoký |
| 2013 | Focus T25 | Shaun T. | Kardio spalování tuků | 25 minut | 90 dní | 15 | Vysoký |
| 2013 | P90X3 | Tony Horton | Intenzivní síla a kardio cvičení | 30 minut | 90 dní | 20 | Velmi vysoko |
| 2014 | Insanity Max 30 | Shaun T. | Intenzivní kardio, plyometrie | 30 minut | 60 dní | 13 | Velmi vysoko |
| 2014 | PiYo | Chalene Johnsonová | Směs jógy, pilates a síly | 20-45 minut | 60 dní | 8 | Průměrný |
| 2014 | P90 | Tony Horton | Posilujte kardio cvičení pro začátečníky | 25-45 minut | 90 dní | 14 | Nízké |
| 2014 | Oprava dne 21 | Podzimní Calabres | Aerobní a silové zatížení | 30 minut | 21 dní | 11 | Průměrný |
| 2015 | 21denní oprava Extreme | Podzimní Calabres | Intenzivní sledování 21denní opravy | 30 minut | 21 dní | 11 | Vysoký |
| 2015 | Magisterské kladivo a dláto | Sagi Kalev + podzimní Calabrese | Intenzivní cvičení pro celé tělo | 35-40 minut | 60 dní | 19 | Vysoký |
| 2015 | Brazilská řada Butt Lift Master Series | Leandro Carvalho | Cvičení pro stehna a hýždě | 30 minut | 30 dní | 4 | Průměrný |
| 2015 | Cize: Konec cvičení | Shaun T. | Taneční cvičení | 35-40 minut | 30 dní | 6 | Průměrný |
| 2016 | Cize: Další úroveň | Shaun T. | Continued Cize (nová úroveň) | 30-40 minut | 30 dní | 6 | Průměrný |
| 2016 | Brazílie Butt Lift Carnivale | Leandro Carvalho | Cvičení pro celé tělo | 30 minut | 30 dní | 5 | Průměrný |
| 2016 | 22minutový tvrdý sbor | Tony Horton | Kardio + intenzivní výkonová zátěž | 22 minut | 60 dní | 9 | Vysoký |
| 2016 | Venkovské teplo | Podzimní Calabres | Taneční cvičení | 30 minut | 30 dní | 10 | Nízké |
| 2016 | Force Core | Jericho a Joel | Intenzivní kardio založené na bojových uměních | 25-45 minut | 30 dní | 12 | Vysoký |
| 2016 | 3týdenní cvičení jógy | Žije, Tede, Alice, Faith | Jóga pro začátečníky | 20-30 minut | 21 dní | 21 | Nízké |
| 2016 | yoga Studio | Žije, Tede, Alice, Faith | Jóga pro začátečníky a mírně pokročilé | 10-45 minut | 30 dní | 30 | Průměrný |
| 2017 | YouV2 | Leandro Carvalho | kardio cvičení s nízkým dopadem pro začátečníky | 30 minut | 30 dní | 6 | Nízké |
| 2017 | Shaunův týden | Shaun T. | Síla, aerobik a plyometrie | 25-40 minut | 7 dní | 7 | Vysoký |
| 2017 | Směnárna | Chris Downing | Kardio a silový trénink pro hubnutí | 25-50 minut | 21 dní | 11 | Průměrný |
| 2017 | Čistý týden | Megan Davisová | Posilujte kardio cvičení pro začátečníky | 25-30 minut | 7 dní | 4 | Nízké |
| 2017 | Týden tvrdé práce | Sagi Kalev | Silový trénink pro růst svalů | 45-50 minut | 7 dní | 5 | Velmi vysoko |
| 2017 | Trochu posedlý | Podzimní Calabres | Jednoduché cvičení pro svalový tonus | 30 minut | 7 dní | 5 | Průměrný |
| 2018 | 80denní posedlost | Podzimní Calabres | Cvičení pro břicho, nohy a hýždě | 45-60 minut | 80 dní | 80 | Vysoký |
| 2019 | Transformace: 20 | Shaun T. | Kardio cvičení | 20 minut | 40 dní | 30 | Velmi vysoko |
| 2019 | LIIFT4 | Joel Freeman | Silový trénink | 30-40 minut | 60 dní | 32 | Vysoký |
| 2019 | Ranní zhroucení 100 | Jericho Mammatus | Kardio cvičení | 20-30 minut | 100 dní | 100 | Velmi vysoko |
Top 10 nejpopulárnějších programů Beachbody
Team Beachbody vytvořil vlastní hlavní seznam nejpopulárnějších programů na základě hodnocení. Pokud se nemůžete rozhodnout, komplexní začátek trénovat doma, nabízíme vám výběr nejpopulárnějších programů Beachbody. Odkazy na podrobný popis školení uvedeného v tabulce výše. Informace použité z oficiálního webu beachbodyondemand.com.
1. Oprava 21 dnů
Complex 21 Day Fix v prvním měsíci prodej doslova vyfoukl a ani po 3 letech popularita programu Autumn Calabrese neutichá. Fitness kurz zaujme svou rozmanitostí a efektivitou, takže si zaslouží špičku v žebříčku Beachbody. Pouhých 30 minut denně s okouzlujícím podzimem vás rychle dovede k cíli.
2. Směnárna
Shift Shop - jeden z nejnovějších programů Beachbody, který vyvinul nového trenéra Chrisa Downinga. Kurz byl vydán v létě 2017 a již úspěšně zaútočil na žebříčky populárních domácích fitness systémů. Program zahrnuje kardio cvičení a silový trénink několika úrovní obtížnosti od 25 do 50 minut.
3. Force Core
Cvičení Core De Force na základě prvků MMA (smíšená bojová umění). Díky tomu je program francouzsky redukován, a tím pomáhá tonizovat tělo. Třídy vyučuje dvojice trenérů Jericho a Joel, což vás pozitivním a přátelským způsobem vedení školení překvapí. Program v zásadě nabízí kardio hmotnost pro spalování tuků, zásoby, které nepotřebujete.
4. 21denní oprava Extreme
Po úspěchu programu se tým 21 Day Fix rozhodl Beachbody vydat pokračování, ve kterém najdete extrémnější zátěž pro celé tělo. Video také trvá 30 minut jako v prvním vydání, ale nyní podzim nabízí intenzivnější a bicí cvičení, takže snadný program nebude přesný. U hodin kromě činek budete potřebovat expandér trubek.
5. Focus T25
Focus T25 je komplexní tříměsíční trénink spalování tuků, který bude vyhovovat všem, kteří chtějí zhubnout. Relace trvají jen 25 minut, ale i za tu krátkou dobu vás Shaun T vyždímá. Program se skládá ze tří fází: první měsíc budete pracovat na intenzivním spalování tuků, ve druhém měsíci k němu přidáte tonizující svaly a během třetího měsíce budete moci upevnit úspěch a pracovat na kvalitě z těla.
6. Mistr kladivo a sekáč
Další fitness kurz Autumn Calabrese je velmi vysoký v žebříčku nejoblíbenějších programů Beachbody. V tomto případě si ale povíme o trénincích, které jsou vyvíjeny ve spolupráci se slavným izraelským kulturistou Sagim Kalevem. Komplex zahrnuje různé kardio a silové tréninky z Dláto (od podzimu) a od Kladivo (ze ságy). Díky tomuto páru budete velmi efektivní při práci na přeměně těla! Pro výuku budete potřebovat další vybavení.
7. Insanity Max 30
Podle hodnocení Beachbody však Insanity Max 30 zaujímá pouze sedmé místo v popularitě. A není divu, protože tento program od Shauna T není pro každého! Vysoce intenzivní komplex Insanity Max 30 je jedním z nejobtížnějších z celé řady domácích fitness. Trénink trvá jen 30 minut, ale pravděpodobně to bude vaše nejnáročnější půlhodina. Pokud dokážete přežít 2 měsíce tréninku se Seanem, změníte nejen své tělo, ale výrazně zvýšíte svoji fyzickou zdatnost.
8. 22minutový tvrdý sbor
Pro ty, kteří rádi trénují rychle a efektivně, byste měli věnovat pozornost složitému 22minutovému tréninku Tonyho Hortona. 22minutový program Hard Corps vstoupil do kardio tréninku a silového tréninku pro rychlé hubnutí a tonizaci svalů. Jen si pomyslete, jen 20 minut! I ten nejrušnější člověk bude schopen vyhradit třetinu hodiny na každodenní cvičení.
9. P90X3
A tady je další fitness od Tonyho Hortona, který vstoupil do první desítky nejpopulárnějších programů Beachbody. Komplexní sada 30minutových tréninků P90X3 vhodná pro ty, kteří chtějí nejen zhubnout, ale také pracovat na uvolnění svalstva těla. Dokonalá kombinace kardio, síly a funkčních zátěží vám pomůže vybudovat vaše vysněné tělo.
10. PiYo
PiYo je vhodný pro ty, kteří se vyhýbají nárazovým zátěžím a chtějí ušetřit klouby. Chalene Johnson nabízí řadu založenou na dvou složkách: pilates a józe (odtud název PiYo). Čekání na cvičení s malým dopadem na celé tělo, program však není snadný. Shalin podporuje dynamické tempo a využívá funkční zátěž pro spalování kalorií a posilování svalů.
Jaký program Beachbody se vám líbí? Sdílejte svůj názor na jejich oblíbená cvičení Beachbody. Děkujeme za komentář!
Viz také: Všechna cvičení Jillian Michaels v praktické souhrnné tabulce.