Sním o dobrém úseku? Chcete vylepšit své tělo pomocí jógy? Navrhněte vyzkoušet sadu cvičení od Catherine Buyda: Yoganics. 7 univerzálních videí vám pomůže zlepšit tvar a zvýšit pružnost těla. Cvičení vhodné pro všechny úrovně dovedností: od začátečníků po pokročilé.
Výhody Yoganics s Katerinou Buyda:
- Zlepšíte svou postavu, odstraníte problémové oblasti, vaše tělo bude štíhlá a štíhlá.
- Budete schopni zlepšit svou flexibilitu a protahování.
- Budete pracovat na narovnání držení těla a vyrovnání páteře, zbavíte se bolesti zad.
- Vaše klouby a svaly budou pružné a poddajné.
- Yoganics vhodný pro muže i ženy bez ohledu na věk a postavu.
Popis programu Yoganics od Catherine Buydy
Katerina Buyda nabízí vaší pozornosti efektivní program Yoganics. Pomocí tohoto komplexního výsledku svaly v tónu vytvářejí krásnou úlevu, zlepšují protahování, zbavují se bolesti zad a nadváhy. Coach slibuje, že prostřednictvím tohoto programu jóga pro vás bude jednoduchá a jasná. Vystačíte si s optimismem, pozitivním přístupem a velkou touhou. To ale neznamená, že cvičení je snadné: Kateřina vám dá pocení.
Programu Yoganics je několik úplně jiný styl tréninku, který zahrnuje:
- klasická asana;
- výkonové zatížení;
- dynamická jóga;
- cvičení na abs;
- hluboké protahování;
- dechová cvičení.
Katerina Buyda slibuje, že bude pracovat na vašem těle holisticky a komplexně. Yoganics zahrnuje 7 tematických zasedání, která jsou rovnoměrně rozložena po celý týden. Program je zcela vyvážený kvůli střídání stylů a intenzity zatížení. Pokud je dnes intenzivní trénink, pak následující den bude zátěž snazší. To vám umožní vylepšit vaše tělo bez stresu nebo namáhání a poškození těla.
Viz také Kvalitní cvičení Katerina Buyda pro flexibilitu a relaxaci zad.
Budeš dělat každý den. Každý den v týdnu odpovídá určitému cvičení:
1. pondělí: základ (30 minut). Jemné a mírné zatížení. Důraz je kladen na formování správného držení těla, prodloužení a vyrovnání páteře.
2. úterý: Síla (50 minut). Cvičení ke zvýšení síly a vytrvalosti. Zlepšíte své tělo pomocí vlastní tělesné hmotnosti bez použití závaží.
3. středa: Flexibilita (50 minut). Zlepšete pohyblivost kloubů a pružnost páteře. Vaše tělo bude plastické a půvabné.
4. čtvrtek: Tón (50 minut). Tento dynamický a energizující program, který je zvláště vhodný v boji proti obezitě. A ti, kteří vedou sedavý životní styl.
5. pátek: Strečink (45 minut). Najdete skvělý statický strečink s prodlouženým pobytem v asanech od 1 do 3 minut. Zpružníte své svaly a vazy.
6. sobota: zůstatek (60 minut). Sada cvičení na rovnováhu. Aktivita pomáhá vyrovnat tělo a mysl: udržovat rovnováhu při cvičení, poslouchat své instinkty.
7. neděle: Relaxace (30 minut). Pomůže vám zmírnit stres a únavu a také uvolnit záda, zejména krk a záda. Relaxace je klíčem ke krásným a zdravým zádům.
8. Bonusy: Kritické dny bez bolesti (30 minut). Sada cvičení, která vám pomohou odstranit nepohodlí, snížit nadýmání a stabilizovat náladu.
9. Bonusy: břišní cvičení (20 minut). Efektivní cvičení pro ploché břicho. Posílíte břišní svaly a zvýšíte jejich sílu.
Během týdne obdržíte: jeden základní trénink, tři intenzivní cvičení v podobě silové a dynamické jógy a dvě sezení na strečink a flexibilitu. Neděle - odpočinek u relaxačních cvičení. Komplexní trénink Yoganics je 7 týdnů. Během této doby uvidíte, jak během hodiny proměnit své tělo a cítit se jinak.
Video Gogomix:
základ:
Výkon:
Flexibilita:
Tón:
Protahování:
Váhy:
Odpočinout si:
Školení v kritických dnech:
Cvičení pro abs:
Zpětná vazba k programu Joganika od Catherine Buyda:
Třídy Yoganics s Katerinou Buydou vás udělají silný, štíhlý, tvrdý a sebevědomý. Žádná ezoterika, pouze vaše tělo, mysl a výsledek. Staňte se sochařem svého těla a vytvořte si tvar svých snů. Pokud chcete najít jiné programy jógy pro cvičení doma, doporučujeme vám přečíst si: Power jóga: nejlepší videotrénink pro domácí použití.
Cvičení s nízkým dopadem na jógu a strečink