Všechna cvičení s Jillian Michaels: nejúplnější popis!

Jillian Michaels je slavná americká trenérka, autorka řady video kurzů o hubnutí. Účinnost programů, které Gillian prokázala milionům svých fanoušků. Proslavila se koučováním v reality show největšího maratónu poražených, který byl vysílán ve více než 90 zemích. Nyní je program Jillian Michaels jedním z nejoblíbenějších produktů domácího fitness.

Pro domácí trénink také doporučujeme přečíst si články:

  • Jak si vybrat fitness podložku: všechny druhy a ceny
  • Top 50 trenérů na YouTube: výběr nejlepších tréninků
  • Vše o fitness náramcích: co to je a jak si vybrat
  • Top 20 cviků na tonizaci svalů a tónovaného těla
  • Eliptický trenažér: jaké jsou klady a zápory
  • Trénink TABATA: 10 hotových cvičení na hubnutí

Výhody školení s Jillian Michaels

  1. Gillian nabízí nejrozmanitější obsah tréninku: pro jednotlivé problémové oblasti a pro celé tělo.
  2. Účinnost jejích programů prokázána milionům jejích následovníků. To vedlo k formě a vstoupilo do sportu mnoho dívek po celém světě.
  3. Co se týče Gillian, je to možné i pro začátečníka. Začněte slavným programem „Štíhlá postava 30 dní (30 Day Shred)“ a zkrášlete a upravte své tělo.
  4. Jill ví, jaké fráze motivovat. S ním bude velmi obtížné nedokončit cvičení až do konce nebo se vzdát zaměstnání.
  5. Trénujte si videokurzu doma, nepotřebujete speciální vybavení nebo nějaké vzácné vybavení.
  6. Základem všech programů je Gillian vysoce intenzivní intervalový trénink. V tuto chvíli je to nejefektivnější způsob, jak zhubnout, což byl průlom v moderním fitness.
  7. Jill je také integrovaný program určený pro hubnutí a cvičení všech svalů po určitou dobu. Nemusíte kombinovat hodiny samostatně, kompetentní trenér již vytvořil váš dokonalý tréninkový plán.
  8. Pokud jste se právě rozhodli začít s hubnutím, potřebujete trénink s Jillian Michaels. Jasné, přístupné, různorodé a mírně intenzivní třídy vám pomohou dosáhnout krásné postavy.
  9. Od Jillian Michaels pravidelně přicházejí s novými programy: obvykle 2krát za rok trenér vyhlásí nové cvičení. Například poslednyuyu Tone and Shred, 10minutová transformace těla, Killer Cardio (odkaz na popis níže).
  10. Abyste pochopili, jak program s Jillian Michaels potřebujete na začátek, přečtěte si článek:
  • S jakým programem začít Jillian Michaels: 7 nejlepších možností
  • Cvičení Jillian Michaels: plán na rok

Všechna cvičení Jillian Michaels

Gillian je absolutní lídr mezi trenéry v počtu a rozmanitosti video programů. Kliknutím na odkazy (odkazy se otevřou v novém okně) si můžete přečíst celý popis zadaného tréninku s tipy a doporučeními

Integrovaný program na 30, 60 nebo 90 dní:

  • Jillian Michaels: Štíhlá postava za 30 dní Jillian Michaels - 30denní skartace (v ruštině)
  • Jillian Michaels: Zhubněte za 30 dní Jillian Michaels - za 30 minut!
  • Jillian Michaels: Body Revolution / Jillian Michaels - Body Revolution
  • Jillian Michaels: Body shred / Jillian Michaels Body Shred

Břišní tisk:

  • Jillian Michaels: Ploché břicho za 6 týdnů Jillian Michaels - šestitýdenní balíček (je v ruštině)
  • Jillian Michaels: Killer press / Jillian Michaels - Killer Abs

Pro nohy a hýždě:

  • Jillian Michaels: Killer stehna a hýždě / Jillian Michaels - Killer Buns and Stehna

Pro paže a záda:

  • Jillian Michaels: Zabiják tuku na pažích a zádech / Jillian Michaels - Killer Arms & Back

Kardio cvičení:

  • Jillian Michaels: Zhubněte, zrychlete svůj metabolismus / Jillian Michaels - vyhoďte tuk, zvyšte metabolismus! (je v ruštině)
  • Jillian Michaels: Kickbox / Jillian Michaels - Kickbox FastFix
  • Jillian Michaels: Intenzivní kardio cvičení / Jillian Michaels - Killer Cardio

Cvičení s činkami pro celé tělo:

  • Jillian Michaels: Žádné problémové oblasti! / Jillian Michaels - No More Trouble Zones (je v ruštině)
  • Jillian Michaels: Silné tělo / Jillian Michaels - Tvrdé tělo
  • Jillian Michaels: Killer body fat / Jillian Michaels - Killer Body
  • Jillian Michaels: Cvičení pro problémové zóny: Jillian Michaels - Tone and Shred

Cvičení po porodu nebo pro začátečníky:

  • Jillian Michaels: Program po porodu / Jillian Michaels Hot Body, Healthy Mommy
  • Jillian Michaels: pro začátečníky Program / Jillian Michaels - Začátečník Shred

Jóga s Jillian Michaels:

  • Jillian Michaels: Jóga na hubnutí / Jillian Michaels - Yoga Meltdown (je v ruštině)
  • Jillian Michaels: Yoga Inferno / Jillian Michaels - Yoga Inferno

Pro změnu:

  • Jillian Michaels: 10minutové cvičení / Jillian Michaels - 10minutová transformace těla
  • Jillian Michaels: Extreme sredi / Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred
  • Jillian Michaels: silový trénink s váhami / Jillian Michaels - Shred-It With Weights (je v ruštině)
  • Jillian Michaels: zhubnout za týden / Jillian Michaels - týdenní skartace

Představuje cvičení s Jillian Michaels

  1. Zapojte se pouze do tenisky! Sportování naboso nebo v teniskách není podporováno: existuje riziko poranění kolen. Přečtěte si více: Top 20 dámských běžeckých bot pro fitness a trénink.
  2. Sport s Jill, i když jemný, ale přesto sport, a proto je nutné dodržovat techniku ​​provádění cviků. Pečlivě poslouchejte všechny pokyny trenéra, aby nedošlo ke zranění.
  3. Většina školení s Jillian Michaels vyžaduje činky. Pokud tak neučiníte, snadno se nahradí plastovými lahvemi naplněnými vodou nebo pískem. Přečtěte si více: Jak si vybrat činky: tipy, rady, ceny.
  4. Pokud jste neprodvinutye fitness lidé, buďte připraveni, že po první lekci bude bolet. Není třeba ukončovat trénink, po 3–4 dnech bolest zmizí a tělo si zvykne na zátěž. Číst dál: Bolest svalů po cvičení.
  5. Nebojte se „budovat svaly“, s činkami 2–3 kg je to v zásadě nemožné. Cvičení Jill určené pro hubnutí a spalování tuků, nikoli pro růst svalů.


Viz také:

  • Všechna cvičení Jillian Michaels v pohodlné souhrnné tabulce
  • Top 50 trenérů na YouTube: výběr nejlepších tréninků
  • Top 20 videí z kardio tréninku na hubnutí od Popsugar

Napsat komentář