Obsah
Jillian Michaels je slavná americká trenérka, autorka řady video kurzů o hubnutí. Účinnost programů, které Gillian prokázala milionům svých fanoušků. Proslavila se koučováním v reality show největšího maratónu poražených, který byl vysílán ve více než 90 zemích. Nyní je program Jillian Michaels jedním z nejoblíbenějších produktů domácího fitness.
Pro domácí trénink také doporučujeme přečíst si články:
- Jak si vybrat fitness podložku: všechny druhy a ceny
- Top 50 trenérů na YouTube: výběr nejlepších tréninků
- Vše o fitness náramcích: co to je a jak si vybrat
- Top 20 cviků na tonizaci svalů a tónovaného těla
- Eliptický trenažér: jaké jsou klady a zápory
- Trénink TABATA: 10 hotových cvičení na hubnutí
Výhody školení s Jillian Michaels
- Gillian nabízí nejrozmanitější obsah tréninku: pro jednotlivé problémové oblasti a pro celé tělo.
- Účinnost jejích programů prokázána milionům jejích následovníků. To vedlo k formě a vstoupilo do sportu mnoho dívek po celém světě.
- Co se týče Gillian, je to možné i pro začátečníka. Začněte slavným programem „Štíhlá postava 30 dní (30 Day Shred)“ a zkrášlete a upravte své tělo.
- Jill ví, jaké fráze motivovat. S ním bude velmi obtížné nedokončit cvičení až do konce nebo se vzdát zaměstnání.
- Trénujte si videokurzu doma, nepotřebujete speciální vybavení nebo nějaké vzácné vybavení.
- Základem všech programů je Gillian vysoce intenzivní intervalový trénink. V tuto chvíli je to nejefektivnější způsob, jak zhubnout, což byl průlom v moderním fitness.
- Jill je také integrovaný program určený pro hubnutí a cvičení všech svalů po určitou dobu. Nemusíte kombinovat hodiny samostatně, kompetentní trenér již vytvořil váš dokonalý tréninkový plán.
- Pokud jste se právě rozhodli začít s hubnutím, potřebujete trénink s Jillian Michaels. Jasné, přístupné, různorodé a mírně intenzivní třídy vám pomohou dosáhnout krásné postavy.
- Od Jillian Michaels pravidelně přicházejí s novými programy: obvykle 2krát za rok trenér vyhlásí nové cvičení. Například poslednyuyu Tone and Shred, 10minutová transformace těla, Killer Cardio (odkaz na popis níže).
- Abyste pochopili, jak program s Jillian Michaels potřebujete na začátek, přečtěte si článek:
- S jakým programem začít Jillian Michaels: 7 nejlepších možností
- Cvičení Jillian Michaels: plán na rok
Všechna cvičení Jillian Michaels
Gillian je absolutní lídr mezi trenéry v počtu a rozmanitosti video programů. Kliknutím na odkazy (odkazy se otevřou v novém okně) si můžete přečíst celý popis zadaného tréninku s tipy a doporučeními
Integrovaný program na 30, 60 nebo 90 dní:
- Jillian Michaels: Štíhlá postava za 30 dní Jillian Michaels - 30denní skartace (v ruštině)
- Jillian Michaels: Zhubněte za 30 dní Jillian Michaels - za 30 minut!
- Jillian Michaels: Body Revolution / Jillian Michaels - Body Revolution
- Jillian Michaels: Body shred / Jillian Michaels Body Shred
Břišní tisk:
- Jillian Michaels: Ploché břicho za 6 týdnů Jillian Michaels - šestitýdenní balíček (je v ruštině)
- Jillian Michaels: Killer press / Jillian Michaels - Killer Abs
Pro nohy a hýždě:
- Jillian Michaels: Killer stehna a hýždě / Jillian Michaels - Killer Buns and Stehna
Pro paže a záda:
- Jillian Michaels: Zabiják tuku na pažích a zádech / Jillian Michaels - Killer Arms & Back
Kardio cvičení:
- Jillian Michaels: Zhubněte, zrychlete svůj metabolismus / Jillian Michaels - vyhoďte tuk, zvyšte metabolismus! (je v ruštině)
- Jillian Michaels: Kickbox / Jillian Michaels - Kickbox FastFix
- Jillian Michaels: Intenzivní kardio cvičení / Jillian Michaels - Killer Cardio
Cvičení s činkami pro celé tělo:
- Jillian Michaels: Žádné problémové oblasti! / Jillian Michaels - No More Trouble Zones (je v ruštině)
- Jillian Michaels: Silné tělo / Jillian Michaels - Tvrdé tělo
- Jillian Michaels: Killer body fat / Jillian Michaels - Killer Body
- Jillian Michaels: Cvičení pro problémové zóny: Jillian Michaels - Tone and Shred
Cvičení po porodu nebo pro začátečníky:
- Jillian Michaels: Program po porodu / Jillian Michaels Hot Body, Healthy Mommy
- Jillian Michaels: pro začátečníky Program / Jillian Michaels - Začátečník Shred
Jóga s Jillian Michaels:
- Jillian Michaels: Jóga na hubnutí / Jillian Michaels - Yoga Meltdown (je v ruštině)
- Jillian Michaels: Yoga Inferno / Jillian Michaels - Yoga Inferno
Pro změnu:
- Jillian Michaels: 10minutové cvičení / Jillian Michaels - 10minutová transformace těla
- Jillian Michaels: Extreme sredi / Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred
- Jillian Michaels: silový trénink s váhami / Jillian Michaels - Shred-It With Weights (je v ruštině)
- Jillian Michaels: zhubnout za týden / Jillian Michaels - týdenní skartace
Představuje cvičení s Jillian Michaels
- Zapojte se pouze do tenisky! Sportování naboso nebo v teniskách není podporováno: existuje riziko poranění kolen. Přečtěte si více: Top 20 dámských běžeckých bot pro fitness a trénink.
- Sport s Jill, i když jemný, ale přesto sport, a proto je nutné dodržovat techniku provádění cviků. Pečlivě poslouchejte všechny pokyny trenéra, aby nedošlo ke zranění.
- Většina školení s Jillian Michaels vyžaduje činky. Pokud tak neučiníte, snadno se nahradí plastovými lahvemi naplněnými vodou nebo pískem. Přečtěte si více: Jak si vybrat činky: tipy, rady, ceny.
- Pokud jste neprodvinutye fitness lidé, buďte připraveni, že po první lekci bude bolet. Není třeba ukončovat trénink, po 3–4 dnech bolest zmizí a tělo si zvykne na zátěž. Číst dál: Bolest svalů po cvičení.
- Nebojte se „budovat svaly“, s činkami 2–3 kg je to v zásadě nemožné. Cvičení Jill určené pro hubnutí a spalování tuků, nikoli pro růst svalů.
Viz také:
- Všechna cvičení Jillian Michaels v pohodlné souhrnné tabulce
- Top 50 trenérů na YouTube: výběr nejlepších tréninků
- Top 20 videí z kardio tréninku na hubnutí od Popsugar