Alternativní zvedání závaží zpět

Alternativní zvedání závaží zpět - technická cvičení:

1. Nastavte si dvě závaží. Mírně pokrčte kolena a zatlačte boky dozadu. Předkloňte se, uchopte obě činky za rukojeti a zvedněte je z podlahy, zůstaňte ve svahu. Toto bude vaše počáteční pozice.
2. Zatáhněte za paži s váhou dozadu a ohněte loket, jak je znázorněno na obrázku. Zmenšete list rotoru, zafixujte koleno. Zvýšená hmotnost by měla být žaludek nebo žebra.
3. Snižte činku do výchozí polohy a druhou rukou opakujte odklon zpět.