Tip č. 1: vyberte si typ cvičení, který se vám líbí
Nejprve si musíte vybrat typ a formát školení, který vám vyhovuje. Někdo rád cvičí v posilovně, někdo zase preferuje ranní běh s hráčem v uších. Děláním toho, co vás baví, automaticky zvýšíte efektivitu svých tříd.
Tip č. 2: Najděte lidi s podobným smýšlením
Pokud nemáte dost vlastní vůle, pozvěte přátele nebo členy rodiny, aby se k vám přidali. Za prvé, společné sportovní aktivity zvýší vaši odpovědnost, protože zrušení tréninku nebo pozdní příchod vašeho partnera zklame. Zadruhé, sportování pro vás bude další příležitostí, jak trávit čas se svými blízkými.
Tip č. 3: Dodržujte svůj tréninkový režim
Sestavte si svůj denní rozvrh, aby vaše cvičení probíhala ve stejnou dobu. V tomto případě si můžete vybrat libovolnou denní dobu. Někdo rád vstává brzy a dělá ranní cvičení, pro jiného je snazší se zastavit po práci v posilovně. Postupně si vaše tělo na tento režim zvykne a trénink bude ještě efektivnější.
Tip č. 3: Mějte pozitivní přístup
Jedním z klíčových faktorů ovlivňujících motivaci je dobrá nálada. Pro pozitivního člověka je jednodušší jednat. Zkuste se tedy více usmívat a smát. Během smíchu lidské tělo produkuje „hormony štěstí“ - endorfiny, které blokují tok signálů bolesti do mozku, způsobují pocit potěšení a někdy i euforii. I když vymáčknete falešný úsměv, mechanismus stále funguje a cítíte se mnohem lépe.
Mimochodem, podle statistik se dospělí smějí desetkrát méně než děti. Jako dospělí skrýváme úsměv, protože se bojíme vypadat lehkovážně a povrchně. A někdy nám nadměrné pracovní vytížení a rodinné potíže nenechají čas se zasmát úspěšným vtipům kolegů nebo se usmát našemu odrazu v zrcadle. Někdy však ženy musí z fyziologických důvodů omezit svůj smích.