THEanti-gymnastika^® (registrovaná ochranná známka) je opakem klasických gymnastických cvičení a spíše nabízí pohyby, které se přizpůsobují stavu každého z nich. Toto je metoda fyzická rehabilitace jehož cílem je malými extrémně přesnými pohyby uvědomit si napětí a Bolest svalů nahromaděné v průběhu let a osvobodit se od nich.

Anti-gymnastika vám umožňuje postupně pracovat na každém z svaly těla, od nejmenšího po největší, od nejbolestivějšího po nejneznámější a jejich prodloužením se uvolní uzly způsobující bolest a deformaci. Působením na nervosvalovou organizaci přispívá k lepšímu držení a najít snadnost et flexibilita.

Metoda učí vnímat orgány jako celek cítit interakci mezi různými částmi a vyvážit svaly. Lze si například uvědomit vztahy vpředu / vzadu a vpravo / vlevo. Najednou si všimneme, že jedno rameno je výše než druhé, že prsty jsou stočené, že hlava je nakloněna dopředu, zkrátka, že tělo si musí najít cestu zpět. symetrie pohybovat se harmonicky.

Anti-gymnastika je však více než jen fitness aktivita. Uvolněním svalových rigidit může vyvolat emoční uvolnění a uzdravení. Slovní vyjádření vjemů a emocí je stejně důležité jako pohyby samotné.

THEanti-gymnastika se obvykle praktikuje ve skupinách, s výjimkou prvních sezení, která se provádějí individuálně. Praktikujícímu umožňuje posoudit fyzický stav účastníka a účastníkovi určit, zda je pro něj přístup vhodný. Ve skupině je cvičení, které trvá sotva 15 minut, nejvíce odhalujícím zážitkem. Jednoduše to spočívá ve tvarování hliněného charakteru a se zavřenýma očima. Tento malý chlapík se ve skutečnosti stává autoportrétem, velmi výmluvným mezníkem. Může názorně ilustrovat vnímání našeho těla (viz Trochu zkušeností, na oficiálních stránkách).

Anti-gymnastické pohyby lze provádět ve stoje nebo vsedě, ale většina se provádí na podlaze. Někdy používáme malé kuličky korku a hůlek (které se například válí pod chodidlem), abychom podpořili uvolnění svalového napětí; tyto pohyby mají účinek vlastní masáže.

Therese Bertherat“Fyzioterapeut, který v 1970. letech minulého století vyvinul anti-gymnastiku, zvolil v éře antipsychiatrie termín„ anti-gymnastika “. Nešlo o to, že by očerňovala klasickou gymnastiku, ale měla za to, že některá cvičení, například ta, která vyžadují vynucení inspirace nebo házení páteře zpět, aby se uvolnil hrudní koš, jen zhoršovala poruchy. bránice a páteř. Tvrdí, že to byly svalové kontrakce, které postupně deformovaly tělo; situace, která podle jeho názoru není vůbec neodstranitelná, protože svaly zůstávají tvárné, bez ohledu na věk jedince. Řešení: probuďte spací části, které nosíme, tím, že jim poskytnete délku!

Pro rozvinutí svého přístupu se Thérèse Bertherat inspirovala především prací 3 lidí: rakouského lékaře a psychoanalytika Wilhelma Reicha (viz Neo-Reichian masáž), podněcovatele holistické gymnastiky Lili Ehrenfried¹, ale zejména fyzioterapeutka Françoise Mézières, tvůrkyně Mézièresovy metody, se kterou se seznámila v roce 1972 v Paříži a která byla její učitelkou fyzioterapie. Její znalosti anatomie, stejně jako přísnost a přesnost její metody na ni velmi zapůsobily. Françoise Mézières měla mimo jiné velký vliv v oblasti ortopedie tím, že v roce 1947 objevila zadní svalový řetězec. Právě na tomto slavném řetězci svalů, který vede zátylkem až k prstům, pracujeme v antik gymnastice.

Ačkoliv jsou antia gymnastika a Mézièresova metoda oběma způsoby posturální rehabilitace, je mezi nimi zásadní rozdíl. Mézièresova metoda je terapeutická modalita specificky určená k léčbě závažných nervosvalových poruch; ve skutečnosti ho používají hlavně fyzioterapeuti a fyzioterapeuti. Na druhou stranu je anti-gymnastika globálním přístupem změna. což je pro všechny.

Pojem „anti-gymnastika“ se stal registrovanou ochrannou známkou v roce 2005. Mohou ho používat pouze praktici, kteří mají „licenční certifikát“. Mnoho praktikujících různých tělesných přístupů se však mimo jiné inspiruje metodou Bertherat, kterou si možná přizpůsobili podle své specializace. Anti-gymnastika a několik dalších disciplín využívajících pohyb jako přístup sebeuvědomění jsou součástí toho, čemu se říká somatická výchova.

Pokud je nám známo, žádný vědecký výzkum nehodnotil účinkyanti-gymnastika o zdraví. Víme však, že mnoho osteopatů, fyzioterapeutů a porodních asistentek doporučuje svým pacientům praktikovat tuto metodu ke zlepšení jejich fyzického stavu.

Anti-gymnastika je podle jejích příznivců přístup, který nám umožňuje najít potěšení mít se dobře ve svém těle. Od dětí po seniory je pro každého, kdo zažívá nervosvalové potíže. Anti-gymnastika by byla zvláště účinným intervenčním nástrojem v Dospělí kteří se cítí zaseknutí před změnami, fyzickými i emocionálními, které v nich probíhají. Skupinová práce jim umožňuje vyjádřit se, objevit společné body a osvobodit se od svých obav. Na starší, anti-gymnastika pomáhá udržovat motoriku, ale není určena k léčbě akutních muskuloskeletálních poruch.

Projekt těhotné ženy může těžit z pozitivních účinků anti-gymnastiky cvičením pohybů, které podporují lepší dýchání a uvolňují svaly krku a pánve.

Pozor

Jelikož se jedná o přístup, který se praktikuje velmi jemně, neobsahuje antilamstická gymnastika žádné konkrétní kontraindikace. Doporučuje se však, aby lidé s vážnými poruchami pohybového aparátu nejprve vyhledali lékařskou pomoc.

Typická relace

Relace začíná a test velmi zvláštní. Praktikující požádá účastníka, aby zaujal přesnou a velmi neobvyklou polohu, která vyžaduje mnoho „zapomenutých“ svalů. Tělo, které se pak ocitne ve více než nepříjemné situaci, to kompenzuje tím, že se samo deformuje. To umožňuje účastníkovi cítit napětí a nepříjemnosti, které do té doby mohly zůstat bez povšimnutí. Ve druhém kroku určíme jeho svalové uzly a pomocí pohybů se je učíme uvolňovat a dávat svalům větší délku. Session after session, svaly se prodlužují, tělo se narovnává, klouby nacházejí svoji přirozenou osu, dýchání se uvolňuje a zesiluje.

Chcete-li se zaregistrovat dílny proti gymnastice, stačí nahlédnout do adresáře praktiků na oficiálních webových stránkách. Můžete se také dozvědět o anti-gymnastice pomocí odborných knih. Dva základní cviky jsou k dispozici na videu na webu Thérèse Bertherat (viz Začínáme doma, v sekci Objevte anti-gymnastiku). Nejde však o náhradu kvalifikovaného učitele.

Trénink proti gymnastice

Chcete-li se stát certifikovaným praktikem, musíte mimo jiné absolvovat antia gymnastické workshopy a absolvovat bakalářský titul, ideálně z psychologie, fyzioterapie nebo psychomotoriky, nebo mít rovnocenné zkušenosti. Vzdělávací program je rozložen na 2 roky.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Tělo má své opodstatnění, samoléčbu a anti-gymnastiku, Editions du Seuil, 1976.

Klasika od Thérèse Bertherat, která představuje svoji teorii a základní pohyby.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Courrier du corps, nové cesty anti-gymnastiky, Editions du Seuil, 1981.

Tato kniha, inspirovaná komentáři čtenářů, nabízí 15 pohybů k posouzení a zlepšení vašeho pohybového aparátu.

Bertherat Therese. Roční období těla: udržujte a sledujte tvarAlbin Michel, 1985.

Kniha, která nás zve, abychom se skutečně podívali na oblasti těla v nerovnováze a viděli, jak probíhají změny.

Bertherat Therese. Tygří doupě, Editions du Seuil, 1989.

Autor nás vede k objevení tygra v sobě velmi jednoduchými cviky zaměřenými na uvolnění různých bolestí, napětí a ztuhlosti. Jeho metodu ilustruje více než sto obrázků.

Bertherat Therese et al. Se souhlasným orgánem, Editions du Seuil, 1996.

Kniha pro těhotné ženy. Na základě anatomických a fyziologických konceptů je prezentováno 14 extrémně přesných pohybů, které se připravují na porod.

Anti-gymnastika Thérèse Bertherat

Oficiální webové stránky: popis přístupu, adresář odborníků, seznam národních asociací a videoprezentace 2 cvičení, která vám pomohou seznámit se s praxí.

www.anti-gymnastique.com