Všímáte si takových nedostatků jako zapomenuté klíče, telefon, schůzka? Možná vidíte známou tvář, ale máte problém si jméno zapamatovat? Poškození paměti je poměrně častým jevem, vyskytujícím se zejména ve věku nad 40 let. Podle ájurvédy lze funkci paměti zlepšit v každém věku. Zvažte doporučení tradiční indické medicíny v této otázce.
Alespoň pět dní v týdnu se projděte na 30 minut na čerstvém vzduchu. Ájurvéda také doporučuje provést 12 cyklů jógového komplexu ásan Pozdrav slunci. Přidejte do své praxe pózy, jako je bříza – to zvýší průtok krve do mozku.
Dvě pránájámy (jógická dechová cvičení) – dýchání se střídáním nosních dírek a – stimulují práci levé a pravé hemisféry, zlepšují paměť.
Paměť, stejně jako sval, potřebuje trénink. Pokud jej nepoužíváte, pak je jeho funkce oslabena. Trénujte svou paměť například učením se nových jazyků, učením básniček, řešením hádanek.
Ájurvéda zdůrazňuje následující potraviny potřebné ke zlepšení paměti: sladké brambory, špenát, pomeranče, mrkev, mléko, ghí, mandle, aktuální.
Hromadění toxinů (v jazyce ájurvédy – „ama“) může způsobit oslabení funkce paměti. Pětidenní mono-dieta na kitchari (dušená rýže s fazolemi mungo) poskytne očistný účinek. Chcete-li připravit kitchari, opláchněte 1 šálek rýže basmati a 1 šálek fazolí mungo. Do hrnce přidejte rýži, mungo fazole, hrst nasekaného koriandru, 6 šálků vody, přiveďte k varu. Za občasného míchání vaříme 5 minut ve vroucí vodě. Snižte teplotu na minimum, vařte s částečně zakrytou poklicí 25–30 minut. Konzumujte kitchari s lžičkou ghí 3x denně po dobu 5 dnů.
Ájurvédská písma vyčleňují samostatnou kategorii bylin, které zlepšují paměť. Mezi tyto rostliny patří následující: (v překladu znamená „zlepšení paměti“). Chcete-li připravit bylinkový čaj, louhujte 1 čajovou lžičku (směs výše uvedených bylin) v 1 šálku horké vody po dobu 10 minut. Sceďte, pijte dvakrát denně na lačný žaludek.
- Maximalizujte svůj jídelníček čerstvou zeleninou, syrovými zeleninovými šťávami
- Zkuste každý den jíst mrkev nebo červenou řepu
- Jezte více mandlí nebo mandlového oleje
- Vyhýbejte se kořeněným, hořkým a žíravým jídlům
- Vyhněte se pokud možno alkoholu, kávě, rafinovaným cukrům, sýrům
- Pijte více přírodního kravského mléka, pokud je to možné
- Přidejte kurkumu do jídla
- Dopřejte si dostatek spánku, snažte se co nejvíce nebýt ve stresu a emocionálních otřesech.
- Masírujte pokožku hlavy a chodidla olejem bhringaraj churna pro zklidnění nervového systému.