Baletní cvičení Elegantní technika: štíhlé tělo a drobnost

Program Sleek Technique navržený speciálně pro ty, kteří chtějí stavět štíhlé, půvabné a tónované tělo. Baletní řada cvičení navržená profesionálními tanečníky s dlouholetými sportovními zkušenostmi ve Victorii a flicku.

Příběh vytvoření Elegantní techniky

Victoria Marr a Flik Swan (Victoria Marr a Flik Swan) - kamarádka s profesionální anglickou tanečnicí hlubokého dětství a spoluzakladatelem fantastického programu Sleek Technique. Při vytváření této řady tříd si ani nedokázali představit, že jejich videa budou úspěšná. To není překvapující, cvičení Sleek Technique je velmi cenově dostupné, efektivní a prakticky nevyžaduje další vybavení. Victoria a švihněte baletní technikou, abyste získali dlouhý štíhlý sval bez tuku.

Přátelství a Victoria začali ve věku 11 let, když začali pracovat v jedné z nejlepších anglických baletních škol. Našli společný jazyk nejen pro Obecná taneční závislost, ale také kvůli některým zvláštnostem, které je spojují - ironický smysl pro humor a nepotlačitelná chuť do života.

Spolu s přátelstvím začaly růst jejich kariéra v umění. Po absolutoriu se Victoria připojila k významné taneční společnosti Birmingham Royal Ballet, kde se stal prvním sólistou na turné po celém světě. Flick získal roli v muzikálu „Chorus line“ na Broadwayi a později pokračoval ve své kariéře ve West Endu, kde hovořil ve skupinách o nejslavnějších choreografech a režisérech.

Victoria Marr a Flik Swan téměř 20 let věnovaných sportovní a taneční kariéře. Takový rámec jim pomáhá vytvořit skutečně efektivní a cenově dostupné školení, takže můžete najít skvělou postavu.

Funkce a výhody cvičení Elegantní technika

Ujištění dívek, i když jste baletu a tanci neudělali, naučíte se jejich program. Při výcviku používají vybavení z taneční školy, které vám umožní zpevnit a posílit všechny svalové skupiny. Učebna se navíc silně zaměřuje na tvorbu dobré držení těla a ladný vývoj chůze. Victoria a Flik viděli, že jejich strážci mění nejen postavu, ale také se učí sedět, stát a hýbat se.

Další výhodou, kterou má program Elegantní technika, je prevence úrazů, snížení bolesti zad, napětí v ramenou a na hrudi, zbavení se únavy a tíhy v nohou. Zvláštní pozornost je dále věnována napínání svalů a pružnosti kloubů.

Zpětná vazba na program Baletní tělo s Leah chorobou od našich čtenářek Eleny

Victoria a Flik nabízejí práci na všech svalových skupinách pomocí správné posloupnosti cviků, při nichž dodržujete správnou techniku ​​a získáte maximální užitek z každého cviku. Spolu s trenéry Sleek Technique vytvoříte štíhlé, tónované tělo s dlouhými krásnými svaly.

Pro třídy nepotřebujete žádné vybavení kromě židle nebo jiného nábytku, který nahradíte tanečním strojem. Navíc u mnoha videí nevyžaduje ani stroj. Aby si trenéři všimli pozitivních změn, doporučují praxi programu 3-4krát týdně po dobu 30-60 minut. Nezapomeňte také na zdravou a vyváženou stravu, díky níž vyživujete své tělo správnou energií pro cvičení.

Cvičení z elegantní techniky

Nabízíme vám krátkou recenzi 20 baletních tréninků od Sleek Technique. Lze je rozdělit do několika skupin.

Cvičení pro celé tělo:

• míčt boot Camp (33 minut): zahrnuje cvičení na boky, hýždě, břicho, paže, kardio cvičení a kvalitní strečink (židle).
• Cvičení Bootcampu zpocené Betty (42 minut): holistické cvičení pro všechny problémové oblasti (bez vybavení).
• Tendu a tón (14 minut): mírné tonizující cvičení (bez vybavení).
• Kardio baletní výbuch (20 minut): kardio cvičení s nízkým dopadem (bez vybavení).
• Klasické kardio intro (15 minut): kardio pro začátečníky (bez inventáře).
• Klasické kardio 2 (19 minut): kardio pro začátečníky (bez inventáře).

Cvičení pro stehna a hýždě:

• Elegantní Barre Technic (14 minut): Barryho komplex pro stehna a hýždě (židle).
• Elegantní Barre a Hořet (27 minut): cvičení na spalování tuků v židli Barre.
• Cvičení Barre Technique (25 minut): Cvičení Barna pro stehna a hýždě (židle).
• perfektní Pro Legacy (30 minut): trénink založený na tanečních pohybech (bez vybavení).
• Miminka Elegantní Technika Barre Cvičení (14 minut): Cvičení Barna pro těhotné ženy s důrazem na svaly boků a hýždí (židle).

Cvičení pro žaludek:

• Adage Core (30 minut): průběžné školení pro Koru, první polovina je na podlaze, druhá polovina stojí (bez inventáře).
• Tanečník rafinovaný abs (15 minut): cvičení na břicho, část cvičení se provádí ve stoje, některé na podlaze (bez inventáře).
• tanečník Rafinovaný Abs (20 minut): další výcvik stejného druhu, ale s jiným výběrem cvičení (bez vybavení).
• tanečník Rafinovaný Cardio Abs (20 minut): taneční cvičení s důrazem na břišní svaly, prováděné výhradně ve stoje (bez inventáře).
• Zpocený Betty Balet boot Camp přídavek Cvičení (41 min): kardio cvičení baletu se zaměřením na břišní svaly a kůru.

Ostatní:

• Trenéři Back and Arms (16 minut): pro záda a paže (bez inventáře).
• Pure Stretch (17 minut): protahování celého těla (bez vybavení).
• Kabel Stretch (30 minut): strečink a několik cviků na nohy (židle).

Sada tělové skříňky řady Ballet

• Elegantní Balet boot Camp (77 minut): zahrnuje tři 20minutové kardio cvičení, které lze provádět postupně nebo odděleně od sebe.
• Elegantní Barre Technika (77 minut): zahrnuje tři 20minutové posilovací cvičení, které vám pomohou vytvořit krásné svaly těla.
• Elegantní socha celého těla baletu (70 minut): zahrnuje pět 10minutových segmentů pro všechny problémové oblasti (nohy, stehna, hýždě, břicho, paže).

Pokud máte rádi baletní cvičení, vyzkoušejte program Sleek Technique štíhlé a tónované tělo baleríny. Programy od Victoria a Flik vám pomohou snížit váhu, prodloužit a posílit svaly a získat fantasticky atraktivní postavu.

Viz také: 19 baletních kardio tréninků od Suzanne Bowen pro spalování tuků.