8 intenzivních HIIT tréninků od Millionaire Hoy na 1000 kalorií!

Nověji jsme pro vás připravili super výběr programů na 1000 kalorií od trenérů FitnessBlender. Dnes pokračujeme v sérii podobných videí a jeden z nejpopulárnějších trenérů youtube - Milionář Hoy.

Millionaire Hoy nabízí vysoce intenzivní intervalový trénink, u kterého se budete muset zapotit. Po dobu 60–90 minut sezení s milionářem můžete spálit polovinu denní potřeby kalorií! Programy tohoto trenéra jsou však určeny pro pokročilé studenty. Pokud jste začátečník, podívejte se na kardio cvičení pro začátečníky.

Představujeme vám tedy výběr programů od Millionaire Hoy, se kterými budete moci spálit až 1000 80 kalorií během jednoho sezení. Všechny trvají 90-XNUMX minut, jsou založeny na HIIT-load. Program Milionář hoy vám pomůže spalovat tuky, hubnout a suchou postavu. Pro všechna níže popsaná videa byste neměli potřebovat žádné exotické vybavení, vysoké činky.

V této kolekci je nejen extrémní video, ale nízko dopadový HIIT trénink programu bez skákání. Zdůrazňujeme, že šoková zátěž je pro účinné spalování tuků a hubnutí zcela volitelná.

5 tréninků na 1,000 XNUMX kalorií od Millionaire Hoy s činkami

1. Extrémní HIIT cvičení s 1000 XNUMX kalorií v maratonu

• Vybavení: činky
• Kalorie: kcal 463-1154
• Trvání: 80 minut

Toto intenzivní HIIT cvičení po dobu 80 minut, které běží v nepřetržitém režimu. Milionář Hoy nabízí střídání aerobních a silových segmentů spalovat tuky a svaly. S touto kombinací získáte lekci a efektivní způsoby. Program schématu je velmi jednoduchý: 40 sekund cvičení, 20 sekund odpočinek.

2. HIIT cvičení 1000 XNUMX kalorií: Extrémní spalování tuků

• Vybavení: činky
• Kalorie: 609-1342
• Trvání: 90 minut

Další program s kompetentní kombinací aerobního a silového zatížení. Pouze tentokrát budete trénovat v systémových kolech: v každém kole dostanete 10 kol po 9 cvičeních bez přestávek. Mezi jednotlivými koly bude zbytek 45 sekund. Během silových cvičení si můžete trochu odpočinout a snížit puls. Na posledních 15 minut si Milionář Hoy připravil cvičení na břišní svaly.

3. Cvičení s 1000 XNUMX kaloriemi: Kardio cvičení HIIT na spalování tuků

• Vybavení: činky
• Kalorie: 679-1248
• Trvání: 90 minut

V tomto programu je cvičení na břicho věnováno také poslednímu 15minutovému cvičení. První hodina třídy však bude velmi horká! Čeká vás intenzivní cvičení plyometrický v přírodě s občasnými přestávkami. Činka potřebuje pouze jeden segment cvičení (můžete si vzít malou váhu). Komplex je na podlaze pro břicho zahrnuje cvičení pro celou kůru. Na konci videa Milionář Hoy provedl několik kardio cvičení.

4. 90 min. HIIT trénink celého těla na 1000 kalorií

• Vybavení: činky
• Kalorie: 647-1383
• Trvání: 90 minut

Toto video je strukturou velmi podobný předchozímu programu, liší se pouze výběrem cvičení. Zde také posledních 15 minut věnovaných cvikům na břicho, hlavní část cvičení je aerobní a plyometrická, a také činky jsou jen jeden krátký segment po 50 minutách sezení. I spotřeba kalorií v obou programech je srovnatelná.

5. HIIT cvičení s 1000 100 kalorií s nízkým dopadem - XNUMX cvičení

• Vybavení: činky
• Kalorie: 445-1117
• Trvání: 90 minut

Pokud neskáčete nebo jen projevujete péči o klid okolí, doporučujeme video ze série Low Impact HIIT. Tento jemný program vám pomůže dostat se do formy bez nárazu. Milionář Hoy nabízí silová a kardio cvičení, která vám pomohou napnout svaly, spálit tuky a zbavit se problémových partií. Čekám na tebe Cvičení 100 different's low impact pro celé tělo!

3 tréninky na 1,000 XNUMX kalorií od Millionaire Hoy bez inventáře

6. Cvičení na spalování tuků 1000 XNUMX kalorií bez vybavení

• Inventář: není potřeba
• Kalorie: 679-1248
• Trvání: 90 minut

Jedná se o jeden z nejintenzivnějších programů této kolekce od Millionaire Hoy, ve kterém budete provádět cvičení na spalování tuků s vlastní vahou. Program zahrnuje několik kol po 9 cvičeních bez přestávky. Mezi koly najdete malý odpočinek za 45 sekund. Hlavně nabídky cvičení pro rozvoj rychlostních schopností. Posledních 15 minut - cvičení na břicho.

7. HIIT cvičení 1000 kalorií Tabata - 90 min extrémní cvičení HIIT

• Inventář: není potřeba
• Kalorie: 556-1189
• Trvání: 90 minut

Protokol TABATA je jedním z nejúčinnějších způsobů spalování tuků. Čeká na vás zásada intervalového tréninku: budete provádět intenzivní cvičení po dobu 40 sekund a poté 20 sekund odpočinek. Všechny 90minutové lekce probíhají v tomto režimu bez dlouhých přestávek, ale při některých cvičeních budete mít příležitost se nadechnout.

8. Trénink kickboxu 1000 kalorií + abs

• Inventář: není potřeba
• Kalorie: 472-1219
• Trvání: 90 minut

Pro milovníky cvičení založené na kickboxu doporučujeme vám vyzkoušet toto video. Je však nutné upozornit, že program cvičení z kickboxu je čistě nominální. Milionář Hoy v zásadě používá svá obvyklá plyometrická cvičení, která je kombinuje s údery a kopy. Posledních 25 minut budete cvičit na podložce, žaludku, takže intenzivní část trvá jen 50 minut.

Jak víte, pro každého člověka spálené kalorie pro stejné cvičení může být docela odlišné. Navíc ani ty nejpokročilejší fitness nástroje nejsou vždy přesné při výpočtu spálených kalorií na cvičení. Takže si můžete zvyknoutondlouhé nebo menší hodnoty v závislosti na úrovni vašeho tréninku a rychlostních cvičení.

Viz také: 11 intenzivních HIIT tréninků od Mika Donavanika.