Závaží na bench pressu

Zatlačte na závaží - cviky s technikou:

1. Vezměte závaží do každé ruky. Váhy by měly vycházet z vašich ramen. Paže ohnuté v loktech. Lokty jsou navzájem rovnoběžné. Toto bude vaše počáteční pozice.
2. Posaďte se a lehce si pomůžete silou nohou, proveďte závaží na lavičce nad hlavou.
3. Vraťte se do výchozí polohy.
4. Méně než při cvičení budete používat jeho nohy, tím větší je zátěž ramen.