- Svalová skupina: Ramena
- Typ cvičení: Základní
- Dodatečné svaly: Boky, čtyřkolky, hýždě
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Závaží
- Úroveň obtížnosti: Profesionální
Trhněte závaží - cvičení techniky:
- Postavte se rovně a chodidla širší než linie ramen. Vezměte činky do rukou. Ruce by měly být uvolněné.
- Přineste závaží pro nohy, abyste dosáhli maximálního zrychlení a trhli, aniž byste lokty ohýbali, zvedněte je nad hlavu.
- Položte ruce dolů a ohněte je, aby nohy vzaly váhu.
- Cvičení opakujte.
cvičení ramenní cvičení s váhami
- Svalová skupina: Ramena
- Typ cvičení: Základní
- Dodatečné svaly: Boky, čtyřkolky, hýždě
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Závaží
- Úroveň obtížnosti: Profesionální