Závaží pro bench press jednou rukou

Závaží na bench pressu jednou rukou - cviky techniky:

1. Vezměte činku do ruky a položte ji na rameno, jak je znázorněno na obrázku.
2. Řídící amplitudu pohybu vah vypadá, pomalu ji zvedněte nad sebe.
3. Při posledních opakováních, která provádíte, se toto cvičení stává obtížným a je doporučeno si trochu pomoci v podřepu a „mačkat“ váhovou sílu nohou.
4. Cvičení opakujte druhou rukou.