Obsah
Žádná maska, ústní voda ani zázračné šampony vám neudělají vlasy zdravé, krásné, lesklé, pokud nemají oporu zevnitř těla. Správná výživa je základem všech kosmetických vylepšení vlasů. A pokud budete jíst potraviny, které jsou zodpovědné za zdraví vlasů, budou kosmetické procedury úspěšnější a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.
Jaké produkty dodají vlasům sílu a lesk? Ty, které obsahují Biotin, který zabraňuje vypadávání vlasů, omega-3, vitamín B5 a C, železo a antioxidanty.
Vejce
A protein a žloutek pomáhá vlasům růst rychleji a odstraňuje tak nepříjemný problém, jako je vypadávání vlasů.
Ale je tu jedno dietní tajemství: takže vejce fungovala nejlépe v otázce vlasů, protein je lepší jíst odděleně od žloutku. Jde o to, že protein narušuje normální vstřebávání biotinu obsaženého ve žloutku a je zodpovědný za pevnost vlasů.
Proto je lepší uspořádat žloutková a bílkovinná jídla: vaječný koňak ke snídani a pusinky k obědu.
Ořechy
Ořechy se často nazývají „mumie vlasy“, protože jsou ve vysoké koncentraci obsahuje mastné kyseliny omega-3, Biotin, měď luchschaya jejich strukturu a vitamín E, které neumožňují roztřepené konečky.
Největší koncentraci těchto živin obsahují vlašské ořechy a mandle, mírně za nimi kešu a para ořechy.
Rada dietologů: všechny ořechy by se měly jíst sušené, ne smažené, protože při zahřátí ztrácejí značnou část užitečných vlastností. A samozřejmě nepřejídejte ořechy, protože mají vysoký obsah kalorií.
Losos a tučný losos
Mastné ryby obsahují mastné kyseliny omega-3, což znamená, že pomáhají udržovat vysokou vlhkost vlasů a vlasové pokožky. Vlasy se tak stávají měkkými, ovladatelnými a rychleji rostou.
Tato ryba je dobrá v jakékoli formě – vařená, pečená nebo syrová – a lépe ji podávejte nebo vařte s citronem, protože vitamín C je také důležitý pro zdravé vlasy.
Meruňka
Tyto plody obsahují perfektní pár pro vlasy: vitamín B5 a beta-karoten.
B5 léčí lámavé vlasy a pomáhá proti roztřepeným konečkům. A beta-karoten se v těle přeměňuje na vitamín a a stimuluje růst vlasů, dělá je hustšími a lesklými.
Když nejsou čerstvé meruňky, zkuste zařadit do jídelníčku oranžovou zeleninu, mají téměř stejné vlastnosti. Nechte často váš stůl bude dýně, mango, mrkev. Kombinujte je ale s tuky, jedině tak se betakaroten vstřebává.
Sladká paprika
Chcete oddálit čas, kdy bude potřeba vlasy nalakovat ne z touhy, ale z nutnosti – jezte papriky často.
Mikroživiny obsažené ve sladké paprice pomáhají produkovat melanin – pigment zodpovědný za barvu vlasů. Jsou zvláště bohaté na žlutý pepř. Železo v paprikách pomáhá vlasovým folikulům přijímat více kyslíku, což způsobuje rychlejší růst vlasů.
Rozinky
Tmavé rozinky jsou bohaté na vitamín C, železo a antioxidanty. Čistí krev od cholesterolu a omlazuje celé tělo, vlasy chrání před škodlivými vlivy slunečního záření a větru.
Díky rozinkám se vlasy rychle zotaví po zimním beri-beri nebo stresu zkušených osob.
Více o fr hair sledujte ve videu níže:
