Suzanne Bowen je ideálním trenérem pro přeměnu těla malé nárazové zatížení. Její efektivní série cvičení Pilates a baletu jsou populární po celém světě.
Popis programu Blast Off Body Fat
Blast Off Body Fat - to je další program ze série krátkých tréninků 10 Minute Solution. Suzanne Bowen nabízí řadu regeneračních tříd pro krásné tónované tělo bez problémových partií. Jádrem jeho programů jsou cvičení z klasického pilates a fitness, která se provádějí s lehkými závažími ve stoje i vleže. Complex Blast Off Body Fat vám pomůže vytáhnout tělo a vést ke svalovému tónu bez šoku z těžkých břemen.
V programu Blast Off Body Fat included pět 10minutových cvičení pro celé tělo:
- Oříznuté a tónované paže (paže)
- Tenká stehna Rychle (na stehna a nohy)
- Lepší zadek (zadek)
- Fub Abs (pro abs)
- Celé tělo bez tuku (celé tělo)
Můžete provést 10minutovou sekvenci, ale můžete vybrat pouze jednotlivé segmenty pro ty problémové oblasti, které vás nejvíce obtěžují. Kromě činek nepotřebujete další vybavení. Je lepší vzít si činku malá hmotnost 0.5-1.5 kg. Pro cvičení na podlaze musíte mít také měkký povrch nebo podložku.
Komplex je vhodný pro všechny úrovně dovedností, od začátečníků po pokročilé. Ale pro ty, kteří již cvičili pilates a balet, se program může zdát jednoduchý. Ideální video 10minutové řešení vhodné pro mladé matkykteří mají během dne jen krátké přestávky na fitness. Suzanne Bowen doporučuje provádět celý rozsah nejméně třikrát týdně, aby bylo dosaženo znatelných výsledků.
Mezi analogy Pilates se Suzanne Bowen můžete sledovat:
- Cvičení pilates s elastickou páskou od Suzanne Bowen z 10 Minute Solution
- Pilates doma se Suzanne Bowen: krátké cvičení v délce 10 minut
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Training Blast Off Body Fat je postaven na kombinaci Pilates a tradičního fitness, jehož prostřednictvím můžete zhubnout a zlepšit kvalitu těla.
2. Řada 10minutového řešení zahrnuje rozdělení programu na krátké 10minutové cvičení. Můžete udělat všech 50 minut a jednotlivci můžete zabrat 10 minut.
3. Komplex efektivně pracuje ve všech problémových oblastech: paže, nohy, břicho. Ale zvláště účinná cvičení nabízí Suzanne Bowenová pro stehna.
4. Měkká nerovná zátěž minimalizuje riziko zranění během tréninku.
5. Z dalšího vybavení, které potřebujete, jsou činky.
Nevýhody:
1. Takový trénink očividně ztrácí aerobní a HIIT programy, pokud mluvíme o rychlejším a efektivnějším hubnutí.
2. V programu je tu problém a rozcvička, ale jsou nezbytné. Můžete se zahřát a protáhnout nebo pořídit videa z jiných systémů.
Existují však cvičební programy s nízkým dopadem založené na pilates a baletu, které jsou považovány za možná nejkvalitnější způsob dostat se do dobré kondice. Suzanne Bowen vám pomůže zlepšit vaše tělo a zbavit se problémových oblastí bez intenzivních traumatických lekcí. Zhubněte s radostí!
Viz také: Top 10 videí z Pilates pro domácí vystoupení.