Obsah
- Nejlepší video s fitballem pro zlepšení postavy
- 1. Butt & Ab Workout (pomocí cvičebního míče)
- 2. Stabilita míče Celkové tělo
- 3. Cvičení Balllast Stability Bodylastics 1
- 4. HIIT cvičení celého těla s cvičným míčem a závažím
- 5. Stabilní míč, cvičební stehna na fit míče
- 6. Stabilní míč Total Body Barlates Body Blitz
- 7. Ultimate Full Body Fit Ball Workout: Silový trénink (220-270 kalorií)
- 8. Stabilita Ball Cardio Abs cvičení
- 9. Cvičení, cvičný míč zdarma cvičné video po celé délce
- 10. Trénink celého těla se stabilizačním míčem pro začátečníky
- 11. Cvičení s fyzickým míčem na celém těle - cvičení PhysioBall
- 12. Celkové cvičení pro začátečníky s činkami a švýcarským míčkem (300-350 kalorií)
Fitball je jedním z nejoblíbenější sportovní vybavení pro domácí použití. Cvičební míč působí na svaly navíc - protože při práci s nestabilním projektilem musíte udržovat rovnováhu. Trénink s fitballem navíc snižuje zátěž dolních končetin včetně kolen a kotníků, které jsou obzvláště náchylné ke zranění.
Nabízíme vaší pozornosti špičkové video s hubnutím fitball a získávání tónovaných forem. Tento výběr vám pomůže používat cvičný míč stejně efektivně a rozmanitě.
Všechna zaslaná videa fitball zcela zdarma, jsou to fitness trenéři, kteří jsou jejich kanály na youtube. Popis obsahuje konkrétní počet zhlédnutí videa: relevantní statistiky za říjen 2016. Školení se tvořilo v pořadí popularity od nejméně po nejsledovanější. Délka zaměstnání-od 25 do 40 minut.
Pomůže vám pravidelné cvičení s jógovým míčkem tónovat tělo, zlepšit koordinaci a rovnováhu, posílit hýždě a svalnatý korzet. Vyberte si z těchto programů, které vám nejvíce vyhovují. Video můžete přehrávat přímo na stránce.
Viz také: cvičný míč na hubnutí: účinnost a vlastnosti
Nejlepší video s fitballem pro zlepšení postavy
1. Butt & Ab Workout (pomocí cvičebního míče)
- Trvání: 32 minut
- Kanál: Fitness s PJ
- 2 080 zobrazení
Toto video s fitballem je vhodné i pro začátečníky a pro ty, kteří míč začali používat teprve nedávno. Všechna cvičení v tomto programu jsou přehledná a jejich provádění je jednoduché. Žádné složité kombinace, pouze sled silových cvičení se stabilizačním míčkem pro svalový tonus. Lekce zní: 40 sekund cvičení, 10 sekund odpočinek.
2. Stabilita míče Celkové tělo
- Trvání: 23 minut
- Kanál: Natalia Kern
- 2 817 zobrazení
Algoritmus tohoto videa s fitballem je velmi jednoduchý: 10 cviků, které se provádějí ve 2 kolech. Budete provádět kliky, kliky, dřepy, prkna, můstek. Každé kolo bude trvat přibližně 10 minut. Program běží téměř nepřetržitě, ale díky nízké rychlosti je přenesen dostatečně snadno.
Podívat se na toto video na YouTube
3. Cvičení Balllast Stability Bodylastics 1
- Trvání: 37 minut
- Kanál: ŽIVÉ cvičení
- 3 641 zobrazení
Toto video s fitballem znamená zaměření na spodní část těla a svalnatý korzet. Budete dřepovat, dělat výpady, prkna, kliky a sklony. Všechna cvičení se provádějí pouze s míčem bez dalšího vybavení. Na tomto kanálu najdete 3 další videa s cvičným míčem ze stejné série.
Podívat se na toto video na YouTube
4. HIIT cvičení celého těla s cvičným míčem a závažím
- Trvání: 30 minut
- Kanál: Shelly Dose
- 7 249 zobrazení
Kouč Youtube Shelly nabízí dávku intervalu vysoké intenzity trénink s fitballem, ve kterém se střídají silová cvičení s aerobní. Všechna cvičení aktivovala míč, včetně skákání. Kromě toho budete potřebovat činky, je žádoucí mít 2 páry různých hmotností. Trénink je velká zátěž, ale je velmi účinný při hubnutí.
Podívat se na toto video na YouTube
5. Stabilní míč, cvičební stehna na fit míče
- Trvání: 41 minut
- Kanál: Linda Wooldridge
- 10 022 zobrazení
Toto video s fitballem je navrženo pracovat na stehnech a hýždích. Program se téměř celý odehrává na podlaze, ale budete překvapeni, jak efektivně můžete pracovat s předním, bočním, vnitřním a zadním stehnem, pouze s použitím vlastní tělesné hmotnosti, posilovacího míče a ... nic víc. Navíc posílíte svaly ramen a kůry.
Podívat se na toto video na YouTube
6. Stabilní míč Total Body Barlates Body Blitz
- Trvání: 32 minut
- Kanál: Linda Wooldridge
- 10 128 zobrazení
Další efektivní video s fitballem na stejném kanálu. Tentokrát budete procvičovat celé tělo, aby vytvořilo pružné a silné svaly. Navrhovaná cvičení využijí vaše hluboké svaly, které při běžných lekcích nefungují vždy. Nízký dopad programu na základě kombinace tříd stylů Pilates a Borregokteré vám pomohou odstranit problémové oblasti bez nebezpečného zatížení. Toto video s fitballem lze použít jako regenerační trénink po úrazech.
Podívat se na toto video na YouTube
7. Ultimate Full Body Fit Ball Workout: Silový trénink (220-270 kalorií)
- Trvání: 39 minut
- Kanál: GymRa
- 14 002 zobrazení
Toto klidné video s fitballem osloví zejména ty, kteří rádi pracují s plným porozuměním procesu a pozornost k technickým cvičením. Na programu je trenér Phong Tran, ale všechna cvičení, která předvádí na své asistentce Michelle, je doprovází radami a připomínkami. Cvičení je ideální pro posílení svalů korzetu a stabilizaci páteře. Kromě gymnastického míče budete potřebovat pár činek.
Podívat se na toto video na YouTube
8. Stabilita Ball Cardio Abs cvičení
- Trvání: 25 minut
- Kanál: Shelly Dose
- 17 465 zásahů
Další video s fitballem od Shelly Dose, ale teď se zaměřením na břišní svaly. Je to program s malým dopadem, takže můžete jít bez běžeckých bot. Najdete zde velké množství prken a drtí, které pomohou posílit svalový korzet. Budete používat pouze tělocvičný míč, další vybavení není nutné.
Podívat se na toto video na YouTube
9. Cvičení, cvičební míč zdarma tréninkové video po celé délce
- Trvání: 30 minut
- Kanál: jessicasmithtv
- 34 061 zobrazení
Silový trénink s fitballem a činkami vám pomůže zpevnit svaly a učinit tělo fit a pružné. Trenérka Jessica Smithová používá kombinační cvičení, které zahrnují najednou horní a dolní část těla. Pomáhá využít maximální počet svalů. Všechna klasická cvičení s klidným přechodem z jednoho do druhého. Pro třídy je žádoucí mít 2 páry činek různé hmotnosti.
Podívat se na toto video na YouTube
10. Trénink celého těla se stabilizačním míčem pro začátečníky
- Trvání: 36 minut
- Kanál: GymRa
- 201 235 zobrazení
Toto video s fitballem je ideální pro začátečníky. Jednoduché, ale účinné cvičení vám umožní zlepšit svalový tonus a spálit kalorie. Budete pracovat na vylepšení tvarů svých paže, ramena, břicho, hýždě a nohy. Zasedání probíhala ve dvou kolech, pomalu a plynule. Pocítíte práci celého těla, ale vydrží trénink od začátku do konce.
Podívat se na toto video na YouTube
11. Cvičení s fyzickým míčem na celém těle - cvičení PhysioBall
- Trvání: 25 minut
- Kanál: FitnessBlender
- 436 888 zobrazení
Fitball video z kanálu FitnessBlender se stalo na youtube velmi populární a není divu. Určitě to hodnotíte účinnost a dostupnost programu. Provedete 3 kola cvičení s míčem, mezi nimi prkno, můstek, push-UPS, hyperextenze, kroucení, dřepy. Trénink je třeba provádět u zdi nebo jiného vodorovného povrchu.
Podívat se na toto video na YouTube
12. Celkové cvičení pro začátečníky s činkami a švýcarským míčkem (300-350 kalorií)
- Trvání: 38 minut
- Kanál: GymRa
- 574 148 zobrazení
Nenechte se zmást slovem Začátečník v názvu programu, pro pokročilého je docela vhodné. Funkční trénink, fitball vypracovat ruce, břicho, hýždě a nohy se stalo hitem v prostoru youtube. Ujistěte se, že získáte účinnost programu. Buďte si jisti, nebudete zklamáni.
Podívat se na toto video na YouTube
Každé zaslané video s fitballem efektivně sám. Abyste mohli určit výběr, nemusíte nutně zkoušet každý program zvlášť. Nejčastěji stačí sledovat video, abyste zjistili, zda cvičíte, rychlost lekce, trenéra a program.
Viz také: Super výběr: 50 cviků s fitballem na hubnutí a svalový tonus.
Na hubnutí, s inventářem