Obsah
Vzhledem k tomu, že v našem století téměř celý svět neúnavně bojuje s hypertenzí nebo vysokým krevním tlakem, je problémům s hypotenzí nebo nízkým krevním tlakem věnována katastroficky malá pozornost. Je to škoda, protože následky obou nemocí jsou hrozné. A především pro kardiovaskulární systém. Kromě toho hypotenze často vede k závratím, slabosti a dokonce ke zhoršení endokrinního systému. A někdy to může být důsledek jiné nemoci. V každém případě je však mimořádně nebezpečné ignorovat takový stav.
Co je hypotenze?
Tento tlak je pod 90/60. Může být snížen stresem, konzumací nezdravých potravin nebo nedostatkem základních živin.
Pokud se takové případy opakují a přinášejí nepohodlí, je bezpodmínečně nutné vyhledat lékaře, aby se vyloučila přítomnost závažnějších onemocnění, zejména anémie, srdečních poruch, dehydratace atd.
Dieta a hypotenze
Dieta hraje v procesu normalizace krevního tlaku velmi důležitou roli. Po diagnostikování této choroby lékaři zpravidla doporučují pacientům, aby se zdrželi pití alkoholických nápojů a potravin s vysokým obsahem sacharidů. Vzhledem k tomu, že alkohol vyčerpává sílu těla a sacharidy mohou vyvolat nadměrné přibývání na váze. A to navzdory skutečnosti, že hypotenzní pacienti jsou již náchylní k obezitě. Vědci navíc prokázali, že sacharidy stimulují produkci inzulínu, který zase přetěžuje centrální nervový systém a zvyšuje krevní tlak.
Musíte také zahrnout více slané do vaší stravy. V roce 2008 byla na University of Cambridge provedena studie, jejíž výsledky ukázaly, že sůl přímo ovlivňuje krevní tlak. Faktem je, že ledviny toho dokáží zpracovat jen určité množství. Pokud je do těla dodáno více soli, přebytek vstupuje do krevního řečiště a váže vodu. Tím se zvyšuje objem krve v cévách. Výsledkem je zvýšení krevního tlaku. Tato studie zahrnovala 11 tisíc mužů a žen z různých evropských zemí.
Výzkum National Cancer Institute v roce 2009 ukázal, že existuje souvislost mezi konzumací červeného masa (vepřové, jehněčí, koňské, hovězí, kozí) a krevním tlakem. Navíc k jejímu zvýšení stačí 160 gramů produktu denně.
A v roce 1998 bylo na univerzitě v Miláně experimentálně zjištěno, že tyramin nebo jedna ze složek aminokyseliny tyrosinu, která se nachází v mléčných výrobcích a ořeších, může dočasně zvýšit krevní tlak.
Vitamíny a krevní tlak: existuje odkaz?
Kupodivu, ale může dojít k hypotenzi kvůli nedostatku určitých živin v těle. Aby se tomu zabránilo, je nutné je zahrnout do svého jídelníčku. To:
- 1 Vitamín B5. Zodpovědný za metabolické procesy sacharidů, bílkovin a tuků. Jeho nedostatek vede k vylučování sodných solí. A přítomnost ve stravě – pro zvýšení vitální energie a zvýšení krevního tlaku. Nachází se v houbách, tvrdém sýru, tučných rybách, avokádu, brokolici, slunečnicových semínkách a mase.
- 2 Vitamíny B9 a B12. Jejich hlavním účelem je vytvářet červené krvinky a tím zabránit vzniku anémie. Často je to ona, kdo je příčinou nízkého krevního tlaku. B12 se nachází v živočišných produktech, jako je maso, zejména játra, vejce, mléko, stejně jako ryby a mořské plody. B9 se nachází v luštěninách, ovoci, zelenině, obilovinách, mléčných a masných výrobcích a některých druzích piva.
- 3 Vitamin B1. Je nezbytný pro normální fungování kardiovaskulárního systému. Nachází se ve vepřovém mase, květáku, bramborách, citrusových plodech, vejcích a játrech.
- 4 Vitamin C. Posiluje stěny cév. Nachází se v citrusových plodech, hroznech atd.
Navíc je důležité, aby se do těla dostávalo dostatečné množství bílkovin. Jsou potřebné pro stavbu nových buněk, včetně buněk krevních cév. Nejlepším zdrojem bílkovin jsou vejce, mléčné výrobky, ryby a maso. Bílkoviny najdeme také v ořechách, semenech, obilovinách, některé zelenině a luštěninách.
Top 6 potravin, které zvyšují krevní tlak
Existuje seznam produktů, které mohou normalizovat, zejména zvýšit krevní tlak. Mezi nimi:
Hrozny nebo rozinky. Raději si vezměte „Kishmish“. Dostatek 30-40 bobulí, konzumovaných ráno na lačný žaludek. Regulují nadledviny, které zase normalizují krevní tlak.
Česnek. Jeho výhodou je, že normalizuje krevní tlak jeho zvýšením nebo snížením podle potřeby.
Citrón. Sklenice citronové šťávy se špetkou cukru a soli, vypitá ve chvílích únavy z poklesu tlaku, člověka rychle vrátí do normálu.
Mrkvový džus. Zlepšuje krevní oběh a zvyšuje krevní tlak.
Čaj z kořene lékořice. Je schopen zabránit produkci hormonu kortizolu, který se uvolňuje v reakci na stres. A tím zvýšit tlak.
Nápoje s kofeinem. Káva, cola, horká čokoláda, energetické nápoje. Jsou schopny dočasně zvýšit krevní tlak. Dodnes se přesně neví jak. Buď se to stane blokováním adenosinu, hormonu, který rozšiřuje krevní cévy. Buď stimulací nadledvin a tvorbou adrenalinu a kortizolu, které společně zvyšují krevní tlak. Lékaři však hypotonickým pacientům doporučují pít kávu s máslovým a sýrovým sendvičem. Tělo tak dostane dostatečnou dávku kofeinu a tuků, které přispívají k vysokému krevnímu tlaku.
Jak jinak můžete zvýšit svůj krevní tlak
- Zkontrolujte svou stravu. Jezte v malých porcích, protože velké porce vyvolávají pokles krevního tlaku.
- Pijte hodně tekutin, protože dehydratace je jednou z příčin hypotenze.
- Spát pouze na polštářích. Tím se předejde závratím ráno u hypotonických pacientů.
- Vstaňte pomalu z postele. Protože prudká změna polohy může vyvolat tlakové rázy.
- Pijte syrovou šťávu z řepy. Zabraňuje anémii a zvyšuje krevní tlak.
- Pijte teplé mléko s mandlovou pastou (mandle večer namočte a ráno z ní odstraňte pokožku a rozemlejte ji v mixéru). Jedná se o jednu z nejúčinnějších způsobů léčby hypotenze.
A také nikdy neztrácejte odvahu. I když trpíte hypotenzí. Lidé s nízkým krevním tlakem navíc žijí déle, i když o něco horší než zdraví lidé. I když zde je vše čistě individuální. V každém případě musíte věřit v to nejlepší a žít šťastný a naplňující život!
Shromáždili jsme nejdůležitější body týkající se správné výživy ke zvýšení krevního tlaku a byli bychom vděční, kdybyste sdíleli obrázek na sociální síti nebo blogu s odkazem na tuto stránku: