Index tělesné hmotnosti

Článek pojednává o:

• Klasický index tělesné hmotnosti
• Ukazatele závislosti indexu tělesné hmotnosti na stravovacích problémech
• Možné chyby v měření indexu tělesné hmotnosti
• Další zdravotní rizikové faktory (vysoký cholesterol) predikované hodnotami indexu tělesné hmotnosti
• Zdravotní rizikové faktory nesouvisející s indexem tělesné hmotnosti
• Předběžné posouzení potřeby zhubnout podle indexu tělesné hmotnosti

Klasický index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti - nejběžnější ukazatel poměru výšky a hmotnosti člověka. Poprvé tento indikátor navrhl v polovině 19. století Adolphe Quetelet (Belgie), aby doložil klasifikaci typů těla nezávislou na rase člověka. Nyní byl pro tento indikátor vytvořen úzký vztah s řadou zdravotně nebezpečných nemocí (včetně rakoviny, mrtvice, infarktu, vysoký cholesterol nebo jiné poruchy metabolismu lipidů atd.).

Schéma pro výpočet klasického indexu tělesné hmotnosti: hmotnost člověka v kilogramech se vydělí druhou mocninou jeho výšky v metrech - toto schéma neposkytuje přesný odhad pro sportovce a starší osoby. Jednotka měření - kg / m².

Na základě zaokrouhlené hodnoty se dospělo k závěru, že existují problémy s výživou.

Ukazatele závislosti indexu tělesné hmotnosti na stravovacích problémech

V současné době je všeobecně přijímáno, že následující rozdělení problémů s výživou je založeno na vypočítaných hodnotách indexu tělesné hmotnosti. Je brán v úvahu klasický index tělesné hmotnosti.

Hodnoty v závorkách se liší od těch, které jsou v současné době obecně přijímány, a vycházejí z nejnovějšího výzkumu výživy. Konvenční pohled: vnější hodnoty BMI 18,5 - 25 kg / mXNUMX² relativní počet nebezpečných nemocí ve srovnání se sousedními hodnotami prudce stoupá. Ale zvýšení indexu tělesné hmotnosti na hodnoty 25 - 27 kg / m² vede ke zvýšení průměrné délky života ve srovnání s lidmi, jejichž hmotnost je normální (podle schématu výpočtu klasický index tělesné hmotnosti). Jinými slovy, horní hranice indexu normální tělesné hmotnosti (u mužů) se zvyšuje o 8 procent ve srovnání s obecně přijímaným.

Možné chyby v měření indexu tělesné hmotnosti

Přestože index tělesné hmotnosti je spolehlivým ukazatelem predispozice k řadě onemocnění (jasný znak onemocnění v dietetice), tento ukazatel neposkytuje vždy správné výsledky.

Existují nejméně dvě skupiny lidí, u kterých index tělesné hmotnosti neposkytuje vždy správné výsledky (pro měření bazálního metabolismu jsou zapotřebí další metody hodnocení).

• Profesionální sportovci - Poměr svalu a tukové tkáně je narušen cíleným tréninkem.
• Starší lidé (čím starší je věk, tím větší je chyba měření) - od 40 let věku klesá svalová hmota v průměru o 5-7% každých 10 let v porovnání s maximem ve věku 25-30 let (podle toho se tuková tkáň zvyšuje ).

Další zdravotní rizikové faktory (vysoký cholesterol) predikované hodnotami indexu tělesné hmotnosti

Kromě přítomnosti určitého stupně obezity ohrožují zdraví následující faktory (včetně hodnot 25 - 27 kg / m² klasický body mass index).

• Vysoký krevní tlak (hypertenze).
• Zvýšený LDL (lipoprotein s nízkou hustotou) cholesterolu - základ pro blokování tepen aterosklerotickými plaky - „špatný cholesterol“.
• Snižte hladinu HDL cholesterolu (Lipoprotein High Density - lipoprotein s vysokou hustotou - „dobrý cholesterol“).
• Zvýšení triglyceridů (neutrálních tuků) - samo o sobě není spojeno se srdečními chorobami. Ale jejich síly na vysoké úrovni vysoký LDL cholesterol a snížení HDL cholesterolu… A vysoké hladiny triglyceridů jsou přímým důsledkem nedostatečné fyzické aktivity (nebo nadváhy).
• Vysoká hladina cukru v krvi (způsobuje zvýšení triglyceridů a v důsledku toho snížení HDL cholesterolu a zvýšení LDL cholesterolu).
• Nízká úroveň fyzické aktivity (první a druhá profesionální skupina z hlediska fyzické aktivity) - způsobí rychlý nárůst triglyceridů a poté snížení hladiny cholesterolu HDL a zvýšený LDL cholesterol.
• Vysoká hladina cukru v krvi (způsobuje vzestup triglyceridů).
• Kouření (obecně kouření způsobuje zúžení cévního průřezu, což zhoršuje účinky vysokého LDL cholesterolu a snížení HDL cholesterolu). Je třeba poznamenat, že do 5-10 minut (v závislosti na typu cigaret) po uzené cigaretě se nádoby rozšiřují a dále se výrazně zužují vzhledem k průměrné hladině.

Zdravotní rizikové faktory nesouvisející s indexem tělesné hmotnosti

Faktory níže nesouvisí přímo s indexem tělesné hmotnosti, ale mají nepřímý vliv (například typ těla je geneticky podmíněn a prakticky jej nelze upravit).

• Ve vaší rodině se vyskytly případy srdečních onemocnění.
• U žen je obvod pasu více než 89 cm.
• U mužů je obvod pasu více než 102 cm.

Předběžné posouzení potřeby zhubnout podle indexu tělesné hmotnosti

Potřeba zhubnout je nepochybná pro lidi s indexem tělesné hmotnosti vypočítaným v kalkulačce výběru stravy pro hubnutí:

• větší nebo roven 30 kg / m².
• od rozmezí 27-30 kg / m² v přítomnosti dvou nebo více rizikových faktorů (uvedených výše), přímo nebo nepřímo spojených s indexem tělesné hmotnosti.

I malý úbytek hmotnosti (až 10% vaší současné hmotnosti) významně sníží riziko onemocnění souvisejících s nadváhou (řada rakovin, infarktů, mrtvice, vysoký LDL cholesterol, poruchy metabolismu lipidů, cukrovka, snížení HDL cholesterolu, hypertenze a mnoho dalších).

V poměru k rozsahu hodnot indexu tělesné hmotnosti 25-27 kg / m² Bez podrobnějšího posouzení vašeho zdraví je nemožné dát jednoznačnou odpověď, i když máte dva nebo více rizikových faktorů. Je nutná konzultace s lékařem. Může být pro vás výhodnější zůstat na své současné hmotnosti (ztráta hmotnosti vás zraní), i když při výpočtu klasického BMI dochází ke zvýšení hodnot (zejména s ohledem na nedávný výzkum). Lze jednoznačně konstatovat, že je žádoucí zabránit přibývání na váze.