Diana viděla, jaká změna se udála její nejlepší kamarádce, a chtěla se úplně změnit. Udělala odvážné rozhodnutí a nehodlá přestat!

Proč jsem se pro to rozhodl

Už dávno se mi přestaly líbit moje fotky. Už mě nebaví přesvědčovat sám sebe: "Zítra určitě začnu." Poté, co jsme na jedné ze sociálních sítí viděli fotku Jamieho Isona, jsme se s mojí nejlepší kamarádkou začali divit, jak může žena vypadat tak skvěle.

Kelsey kontaktovala Jamie a od ní jsme se dozvěděli o Kim Porterfield a o Institutu nutriční medicíny, který se nachází v Houstonu.

Po mnoho měsíců Kelsey a já jsme o všech těchto otázkách aktivně diskutovali. Díky tomu asi po roce poprvé navštívila s manželem Institut zdravé výživy. V květnu 2010 jsem se k nim přidal i já. Rozhodnutí pracovat na sobě a poznat se ze své nejlepší stránky je ta nejsprávnější a nejcennější volba v mém životě.

Překonal jsem trnitou cestu ke svému novému vzhledu a podpořil jsem Casey v jejích úspěších. Soutěživý duch nás motivoval jít dál a dál.

Jak jsem to udělal

První věc, za kterou jsem šel, byla Kim Porterfield, nutriční expertka a výživová poradkyně z Nutričního institutu. Od května 2010 do května 2011 jsem se učil umění vyvážené stravy s pěti jídly denně a sledoval změny, které se s mým tělem dějí.

Zjistil jsem však, že se má předchozí váha neustále vrací. Bylo pro mě těžké skloubit novou výživovou filozofii s mým každodenním životem. Potřeboval jsem oporu – bylo potřeba si stanovit cíl, díky kterému bych se mohl dostat na novou úroveň a vytvořit si nový pohled na svět.

Po rozhovoru s mojí nejlepší kamarádkou Kelsey, která v té době již soutěžila ve fitness soutěži, a po konzultaci s Kim Porterfield, jsem se rozhodl zahájit svou 20týdenní proměnu těla. Založila jsem si blog, do kterého jsem měla v plánu dvakrát týdně zapisovat změny, které probíhaly.

V souvislosti s tímto rozhodnutím jsem se na 20 týdnů vzdal pití alkoholu a chození do kaváren / restaurací. Bylo pro mě velmi těžké se s těmito dvěma slabinami vypořádat. Tím, že jsem je odstranil, jsem si ukázal, že se bez toho dokážu obejít.

Moc rád jsem občas odpočíval s přáteli, stejně jako večeřel v pohostinských zařízeních. Nikdy jsem v této věci nedokázal najít rovnováhu.

Odstraněním těchto slabostí ze svého života jsem „šokoval“ své tělo. Dokázal jsem sám sobě, že dokážu dodržet slovo a na cestě za svým cílem UMÍM najít rozumnou rovnováhu. Zapisování do deníku se ukázalo jako velmi účinné. Ještě teď se do toho občas podívám, abych si v paměti oživil úspěchy, kterých jsem za tak krátkou dobu dokázal dosáhnout.

Podpora mé rodiny, přátel a mého milovaného muže mi umožnila objevit nové stránky mé osobnosti a také mi dala příležitost skutečně se prozkoumat a dozvědět se o sobě hodně.

Po soutěži v říjnu si udržuji zdravou tělesnou hmotnost a sleduji procento tělesného tuku podle doporučení Kim Porterfield. Pokud jde o mou morálku, Kim sestavila jídelníček tak účinný, že obsahuje velmi málo zakázaných potravin.

Když byl jídelní plán hotový, kontaktoval jsem fitness soutěžící a profesionální atletku Vanessu Sifontes, aby mi pomohla vyvinout cvičební program na posledních 12 týdnů a poradit s optimálními doplňky výživy. Vanessa mi řekla, kde přidat a kde ubrat, a také mi sestavila individuální tréninkový program a poradila ty nejlepší doplňky výživy. Kombinace vyvážené stravy, efektivního cvičebního programu a kvalitních doplňků výživy mi umožnila vytvořit postavu, o které jsem si mohla nechat jen zdát!

Sportovní doplňky

Po probuzení

Před ranním kardio tréninkem

S prvním jídlem

S jídly 1, 3 a 5

Před tréninkem

Po tréninku

Strava

První jídlo

Druhé jídlo

Třetí jídlo

Čtvrté jídlo

Páté jídlo

Šesté jídlo

Tréninkový program

Den 1: Nohy / kardio

Den 2: Biceps / Triceps / Abs

3. den: Hrudník / ramena / kardio

4. den: Záda / Nohy

Den 5: Odpočinek

6. den: Nohy / Abs

Den 7: Odpočinek

Tipy pro čtenáře

V první řadě vám radím vyhledat výživového poradce a poradit se s ním o svých cílech. Dále musíte sestavit kompetentní plán výživy. Musíte vědět, proč musíte konzumovat určité potraviny. Neváhejte se zeptat odborníka. Vyvážená strava a dodržování zásad zdravé výživy je klíčem k dlouhodobému úspěchu.

Ne každý se bude účastnit fitness soutěží. Jinými slovy, vaše cíle se mohou lišit od mých. Musíte si však dát určitý slib a říct o svých cílech svým blízkým, aby vám tíha odpovědnosti nedovolila zastavit se na půli cesty.

Zkuste se obklopit lidmi, kteří vás budou podporovat a inspirovat. To poskytne dobrou motivaci a udrží pozitivní přístup. Neztrácejte ze zřetele to hlavní. Oslavte každou malou porážku nebo vítězství… kila navíc se neobjevila za jeden den a ani za jeden den nezmizí.

Vyjadřuji svou vděčnost své rodině, přátelům, milované osobě, trenérovi a výživovému specialistovi za vaši pomoc, podporu a vedení. Velké změny mění člověka jen na LEPŠÍ stránku.

Trpělivost, obětavost a nasazení jsou tři vlastnosti, kterým vděčím za svou proměnu. Doporučuji všem čtenářům, aby opustili svou komfortní zónu a začali provádět změny, aby viděli svou NEJLEPŠÍ stránku. Budete potěšeni svými úspěchy!

Čtěte více:

• – cvičební program pro ženy od Nicole Wilkins