činka Bench press ramena sklon lavice

Činka bench press ramena sklon lavice - technika cvičení:

1. Posaďte se na klesající lavici, nohy odpočívejte na podlaze. Vezměte činku do každé ruky a vytáhněte ruce před sebe. Toto bude vaše počáteční pozice
2. Ruce držte rovně a zvedejte činky, používejte pouze ramenní kloub. Při cvičení byste měli mít paže rovné.
3. Zvedání činek je na výdechu.
4. K provedení tohoto cviku je také vhodná tyč.