Burn Xtreme: 2 programy na spalování tuků a tonizaci těla od Mika Donavanika

Zapomeňte na kila navíc, problémové partie a špatnou formu s programy trenéra, které se proslavily po celém světě. Mike Donavanik vás naučí pracovat na svém těle i doma.

Mike Donavanik (Mike Donavanik) je americký trenér a fitness expert, který má své sportovní studio v Los Angeles. Je osobním trenérem herců, producentů, celebrit a hvězd showbyznysu. Mike má svůj vlastní videokanál na youtube, kde pravidelně dovádí svůj trénink k dokonalosti těla. Vyvíjí také DVD se softwarem, který vám pomůže dostat se do vynikající formy. O těchto videích a bude diskutováno v článku.

Pro domácí cvičení doporučujeme přečíst si následující článek:

  • Vše o fitness náramcích: co to je a jak si vybrat
  • Top 50 nejlepších cvičení pro ploché břicho
  • Top 20 videí z kardio tréninku na hubnutí od Popsugar
  • Top 20 nejlepších dámských běžeckých bot pro bezpečný běh
  • Vše o push-UPS: funkce + volitelné kliky
  • Top 20 cviků na tonizaci svalů a tónovaného těla
  • Top 20 cvičení ke zlepšení držení těla (fotografie)
  • Top 30 cviků na vnější stehno

Burn Xtreme Diesel

Burn Xtreme Diesel je 60minutový intenzivní program, který vám pomůže spálit 500-600 kalorií a zlepšit kvalitu těla. Připojte se k nepřetržitému tréninku Mikea Donavanika a jeho partnera na fitness Jamie McFadden. Aerobní silový program povede ke zpevnění svalů ve vašem těle, zbaví vás problémových partií a pomůže vám zhubnout. Pro lekce budete potřebovat jednu činku o hmotnosti 2 kg.

V úvodu programu najdete řadu dynamických silových cvičení pro svaly horní a dolní části těla. Budete provádět cvičení s činkou a hubnutí. Poté následuje segmentové aerobní cvičení pro zvýšení srdeční frekvence a spalování tuků. Po kardiu máte ještě čas popadnout dech, protože vás Mike opět zapojí do série intenzivních silových cvičení. V posledních 15 minutách procvičíte břišní svaly a zápřah.

Silová cvičení, explozivní kardio, plyometrie, práce s lisem a crustem – to vše zahrnuje intenzivní program Xtreme Burn Diesel. Připravte se dát tomu 100 % a zažijte úžasně efektivní HIIT trénink, který vám pomůže dosáhnout opravdu neuvěřitelných výsledků. Tento program se doporučuje pro pokročilé obchodování s rozsahem.

Xtreme Burn Bodyweight Blast

Komplexní trénink Xtreme Burn Bodyweight Blast osloví především ty, kteří nemají čas na hodinové fitness lekce. Relace trvají méně než 30 minut, ale slibují vám dosáhnout vynikajícího výsledku i na krátkou dobu. Všechny tréninky jsou prováděny s vahou vlastního těla, nepotřebujete ani další vybavení.

Xtreme Burn Bodyweight Blast obsahuje 3 programy pro spalování tuku a tónování těla:

  • Síla (28 minut): zabijácké HIIT cvičení pro procvičení svalů celého těla. Mike používá funkční a kardio cvičení pro zvýšení síly, síly a vytrvalosti. Na programu jsou push-UPS, dřepy, výskoky, burpees, výpady, prkna. Lekce probíhá ve vysokém tempu.
  • Kardio (18 minut): Krátké, ale velmi horké cvičení zahrnuje aerobní a plyometrická cvičení pro zvýšení srdeční frekvence a spalování maxima kalorií za pouhých 18 minut! Program běží v režimu non-stop. Mike nabízí, že se nenechá ani na vteřinu rozptýlit, aby dosáhl kvalitních výsledků v krátkém čase.
  • Břišní svaly & Jádro (18 minut): a zde si tento program vybere ty, kteří chtějí zpevnit bříško a posílit jádro. Mikeovým partnerem byl Kym Nonstop, slavný fitness blogger, a ukazuje komplexní verzi cvičení Mike ukazuje variantu lehké váhy. Trénink je zcela na podlaze ve vodorovné poloze, ale je prováděn v dynamickém tempu. Kromě toho je trenér zapnutý ve třídě několik kardio cvičení pro zvýšení tepu.

Zkombinujte tyto 3 krátké tréninky podle vašeho rozvrhu a časových možností. Pokud máte jen 20 minut, zvolte Cardio nebo Abs & Core. Pokud máte více času, připojte je oba nebo udělejte Sílu. A ti, kteří jsou připraveni řešit superúkoly, je spojit všechna tři videa pro skutečně šílený trénink.

Xtreme Burn Bodyweight Blast - Trailer // Mike Donavanik

Burn Diesel nebo Bodyweight Blast? Vyzkoušejte obojí a vyberte si tu nejoptimálnější třídu. Minimum vybavení, trocha času a maximální výsledky – to trenér Mike Donavanik mezi americkou veřejností právem požaduje.

Podívejte se také na naši sbírku video školení:

Napsat komentář