Nutriční hodnota a chemické složení.
Živiny | Množství | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
Kalorická hodnota | 143 kCal | 1684 kCal | 8.5% | 5.9% | 1178 g |
Proteiny | 19.9 g | 76 g | 26.2% | 18.3% | 382 g |
tuky | 7 g | 56 g | 12.5% | 8.7% | 800 g |
voda | 71.9 g | 2273 g | 3.2% | 2.2% | 3161 g |
Jasan | 1.2 g | ~ | |||
Vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 5.5% | 1286 g |
Retinol | 0.07 mg | ~ | |||
Vitamin B1, thiamin | 0.042 mg | 1.5 mg | 2.8% | 2% | 3571 g |
Vitamín B2, riboflavin | 0.062 mg | 1.8 mg | 3.4% | 2.4% | 2903 g |
Vitamin B4, cholin | 65 mg | 500 mg | 13% | 9.1% | 769 g |
Vitamin B5, pantothenický | 0.695 mg | 5 mg | 13.9% | 9.7% | 719 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0.4 mg | 2 mg | 20% | 14% | 500 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.6% | 13333 g |
Vitamin B12, kobalamin | 1.49 μg | 3 μg | 49.7% | 34.8% | 201 g |
Vitamin D, kalciferol | 0.6 μg | 10 μg | 6% | 4.2% | 1667 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1 mg | 15 mg | 6.7% | 4.7% | 1500 g |
Vitamin K, fylochinon | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 g |
Vitamin PP, NO | 2.938 mg | 20 mg | 14.7% | 10.3% | 681 g |
macronutrients | |||||
Draslík, K. | 300 mg | 2500 mg | 12% | 8.4% | 833 g |
Vápník, Ca | 20 mg | 1000 mg | 2% | 1.4% | 5000 g |
Hořčík, Mg | 35 mg | 400 mg | 8.8% | 6.2% | 1143 g |
Sodík, Na | 120 mg | 1300 mg | 9.2% | 6.4% | 1083 g |
Síra, S. | 190 mg | 1000 mg | 19% | 13.3% | 526 g |
Fosfor, P | 240 mg | 800 mg | 30% | 21% | 333 g |
Chlor, Cl | 165 mg | 2300 mg | 7.2% | 5% | 1394 g |
Stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 2 mg | 18 mg | 11.1% | 7.8% | 900 g |
Jód, já | 50 μg | 150 μg | 33.3% | 23.3% | 300 g |
Cobalt, Co. | 20 μg | 10 μg | 200% | 139.9% | 50 g |
Mangan, Mn | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 1.7% | 4000 g |
Měď, Cu | 130 μg | 1000 μg | 13% | 9.1% | 769 g |
Molybden, Mo. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 4% | 1750 g |
Nikl, Ni | 6 μg | ~ | |||
Selen, Se | 36.5 μg | 55 μg | 66.4% | 46.4% | 151 g |
Fluor, F | 430 μg | 4000 μg | 10.8% | 7.6% | 930 g |
Chrome, Cr | 55 μg | 50 μg | 110% | 76.9% | 91 g |
Zinek, Zn | 0.7 mg | 12 mg | 5.8% | 4.1% | 1714 g |
Základní aminokyseliny | |||||
Arginin * | 1.42 g | ~ | |||
valin | 1.11 g | ~ | |||
Histidin * | 0.93 g | ~ | |||
Isoleucin | 0.89 g | ~ | |||
leucin | 1.95 g | ~ | |||
lysin | 2.06 g | ~ | |||
methionin | 0.5 g | ~ | |||
Methionin + cystein | 0.69 g | ~ | |||
threonin | 0.96 g | ~ | |||
tryptofan | 0.22 g | ~ | |||
fenylalanin | 0.86 g | ~ | |||
Fenylalanin + tyrosin | 1.52 g | ~ | |||
Vyměnitelné aminokyseliny | |||||
alanin | 1.29 g | ~ | |||
Kyselina asparagová | 1.82 g | ~ | |||
glycin | 0.99 g | ~ | |||
Kyselina glutamová | 2.84 g | ~ | |||
Proline | 0.53 g | ~ | |||
serin | 0.93 g | ~ | |||
tyrosin | 0.66 g | ~ | |||
cystein | 0.19 g | ~ | |||
Steroly | |||||
Cholesterol | 51 mg | max. 300 mg | |||
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 0.925 g | max. 18.7 г | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0.98 g | od 0.9 do 3.7 | 100% | 69.9% | |
Omega-6 mastné kyseliny | 0.184 g | od 4.7 do 16.8 | 3.9% | 2.7% |
Energetická hodnota je 143 kcal.
- Smíšený je součástí lecitinu, hraje roli při syntéze a metabolismu fosfolipidů v játrech, je zdrojem volných methylových skupin, působí jako lipotropní faktor.
- Vitamin B5 podílí se na metabolismu bílkovin, tuků, sacharidů, metabolismu cholesterolu, syntéze řady hormonů, hemoglobinu, podporuje vstřebávání aminokyselin a cukrů ve střevě, podporuje funkci kůry nadledvin. Nedostatek kyseliny pantothenové může vést k poškození kůže a sliznic.
- Vitamin B6 podílí se na udržování imunitní odpovědi, inhibičních a excitačních procesů v centrálním nervovém systému, na přeměně aminokyselin, na metabolismu tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, přispívá k normální tvorbě erytrocytů, udržování normální hladiny homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázen snížením chuti k jídlu, porušením stavu kůže, rozvojem homocysteinemie, anémie.
- Vitamin B12 hraje důležitou roli v metabolismu a přeměně aminokyselin. Kyselina listová a vitamin B12 jsou vzájemně související vitamíny a podílejí se na tvorbě krve. Nedostatek vitaminu B12 vede k rozvoji částečného nebo sekundárního deficitu folátu, stejně jako anémie, leukopenie, trombocytopenie.
- Vitamin PP podílí se na redoxních reakcích energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitamínů je doprovázen narušením normálního stavu kůže, gastrointestinálního traktu a nervového systému.
- draslík je hlavní intracelulární iont, který se podílí na regulaci rovnováhy vody, kyselin a elektrolytů, podílí se na procesech nervových impulsů, regulaci tlaku.
- Fosfor podílí se na mnoha fyziologických procesech, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazickou rovnováhu, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, je nezbytný pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k anorexii, anémii, křivici.
- Železo je součástí proteinů různých funkcí, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, zajišťuje průběh redoxních reakcí a aktivaci peroxidace. Nedostatečná konzumace vede k hypochromní anémii, atonii kosterních svalů s nedostatkem myoglobinu, zvýšené únavě, myokardiopatii, atrofické gastritidě.
- Jód podílí se na fungování štítné žlázy a zajišťuje tvorbu hormonů (tyroxin a trijodtyronin). Je nezbytný pro růst a diferenciaci buněk všech tkání lidského těla, mitochondriální dýchání, regulace transmembránového sodíku a transport hormonů. Nedostatečný příjem vede k endemické strumě s hypotyreózou a zpomalením metabolismu, arteriální hypotenzí, zpomalením růstu a duševním vývojem u dětí.
- Kobalt je součástí vitaminu B12. Aktivuje enzymy metabolismu mastných kyselin a metabolismu kyseliny listové.
- Měď je součástí enzymů s redox aktivitou a podílí se na metabolismu železa, stimuluje vstřebávání bílkovin a sacharidů. Podílí se na procesech zásobování tkání lidského těla kyslíkem. Nedostatek se projevuje poruchami formování kardiovaskulárního systému a kostry, rozvojem dysplázie pojivové tkáně.
- Selen - základní prvek antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinek, podílí se na regulaci působení hormonů štítné žlázy. Nedostatek vede ke Kashin-Beckově chorobě (osteoartróza s mnohočetnými deformacemi kloubů, páteře a končetin), Keshanově chorobě (endemická myokardiopatie), dědičné trombastenii.
- chróm podílí se na regulaci hladin glukózy v krvi a zvyšuje účinek inzulínu. Nedostatek vede ke snížení tolerance glukózy.
Energetická hodnota nebo obsah kalorií Je množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilogramech kalorií (kcal) nebo kilojoulech (kJ) na 100 gramů. produkt. Kilokalorie používaná k měření energetické hodnoty potravin se také nazývá „potravinová kalorie“, takže předpona kilo se při zadávání kalorií v (kilo) kaloriích často vynechává. Můžete si prohlédnout podrobné energetické tabulky ruských produktů.
Nutriční hodnota - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnota potravinářského výrobku - soubor vlastností potravinářského výrobku, za nichž jsou uspokojeny fyziologické potřeby člověka pro nezbytné látky a energii.
Vitamíny, organické látky potřebné v malém množství ve stravě lidí i většiny obratlovců. Vitamíny jsou obvykle syntetizovány spíše rostlinami než zvířaty. Denní potřeba vitamínů u člověka je jen několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek jsou vitamíny ničeny silným zahříváním. Mnoho vitamínů je nestabilních a „ztracených“ během vaření nebo zpracování potravin.