Rád zhubnete s trenéry The Biggest Loser? Pak zkuste program Kalorie Knokaut od odborníků na fitness ze slavné show o hubnutí. Tři krátká cvičení vám pomohou spálit kalorie, zbavit se přebytečného tuku a zlepšit tělo.
Popis programu Calorie Knockout
Bob Harper, Anna Kournikova, Dolet Queens má skvělý trénerský tandem ze show The Biggest Loser. Připravili se na vás efektivní program pro hubnutíto zahrnuje aerobní a silová cvičení ke spalování tuků a formování napnuté postavy. Calorie Knockout je postaveno na principu kruhového tréninku a zahrnuje vysoce kvalitní cvičení pro všechny problémové oblasti. Vyberte segmenty a zapojte se do celého programu zcela podle svého uvážení.
Program Kalorie Knockout trvá 50 minut a zahrnuje následující segmenty:
- Teplý Up (5 minut). Zahřívací rozcvička s Dalvecom Queens, která vás připraví na zátěž.
- Obvod 1 (12 minut). Kardio cvičení od Anny Kournikové na základě kickboxu s přidáním tonizačních cviků na celé tělo.
- Obvod 2 (15 minut). Komplexní silové, statické a aerobní cvičení pro hubnutí a svalový tonus od Boba Harpera.
- Obvod 3 (15 minut). Intervalový trénink TABATA Dalvecom Queens: střídáte 20 sekund intenzivního cvičení a 10sekundové doby odpočinku.
- Chladný Dolů (5 minut). Stopujte a protahujte se po tréninku. Vždy začněte s rozcvičkou a končete strečinkem.
Pro výuku budete potřebovat pár činek od 1 kg. Pokud jste začátečník, procvičte si nejprve video Okruh 1 a postupně přidávejte Okruh 2 a Okruh 3, až budete připraveni zvýšit zátěž. Ale můžete okamžitě udělat a pro 50minutové video, pokud jste fyzicky připraveni. Bob Harper a další trenéři The Biggest Loser vydali mnoho různých video programů, které mohou vylepšit vaši postavu:
- Čtyři krátká cvičení pro trenéry začátečníků z The Biggest Loser
- Boot Camp: zhubněte s Bobem Harperem po dobu 6 týdnů
Pro a proti
Klady:
1. Je skvělý program pro spalování kalorií a odstranění problémových oblastí. Můžete zhubnout společně s účastníky show The Biggest Loser, kteří zoufale bojují s nadváhou.
2. Všichni tři postupy jsou velmi různorodé, ale stejně efektivní. Třídy jsou vyučovány 3 různými trenéry, z nichž každý má svůj vlastní přístup a vlastnosti stavebních programů.
3. Budete pracovat nejen na spalování kalorií, ale také na posilování svalů s činkami.
4. Program předvádí několik úrovní obtížnosti, můžete si vybrat praktickou možnost cvičení, která vám vyhovuje.
5. Komplexní Kalorie Knockout přišel 3 krátká cvičení (12-15 minut), které lze použít jako další zátěž. Nebo se můžete zapojit do programu celých celých 50 minut.
6. Trénink vhodný pro všechny úrovně dovedností, i pro začátečníky.
Nevýhody:
1. Program zahrnuje spoustu výpadů, dřepů, skoků, proto může dát velké zatížení kolenních kloubů.
2. Spolu s tréninkem trenér show přijal lidi, kteří nejsou vždy technicky provádět cvičení. To může během tréninku uvést v omyl.
Kalorie Knockout vhodný nejen pro začátečníky - pro změnu tyto krátké tréninky dokáže téměř každý. Dokončete 10-15 minutové video ze svého základního programu a k požadovanému výsledku se dostanete ještě rychleji.
Viz také: přehled tréninku Boba Harpera.