Jste často nepozorní a nemůžete se soustředit na práci? Máte pocit, že vám chybí disciplína? Zdržujete se při řešení důležitého problému nebo pochopení složitého tématu? Pomozte si „dát se dohromady“ uvedením tohoto jednoduchého pravidla do praxe.
Začněme tím hlavním. To, co opravdu potřebujete, je vidět perspektivu, jaký by měl být výsledek — bez ní se těžko dostanete do konce. Rozhled můžete získat tím, že si položíte tři jednoduché otázky:
- Co se vám stane kvůli této konkrétní akci nebo rozhodnutí za 5 minut?
- Po 5 měsících?
- A po 5 letech?
Tyto otázky lze aplikovat téměř na cokoli. Hlavní věcí je snažit se být k sobě maximálně upřímný, nesnažit se „osladit pilulku“ nebo se omezit na polopravdy. Někdy se pro upřímnou odpověď budete muset ponořit do své minulosti, možná bolestných zážitků a vzpomínek.
Jak to funguje v praxi?
Řekněme, že právě teď chcete jíst sladkou tyčinku. Co se stane za 5 minut, když to uděláte? Můžete zažít příval energie. Nebo se možná vaše vzrušení změní v úzkost – pro mnohé z nás tak cukr funguje. V tomto případě je třeba upustit od konzumace tyčinky, zejména proto, že je pravděpodobné, že záležitost nebude omezena na jednu čokoládovou tyčinku. To znamená, že budete na dlouhou dobu rozptýleni a vaše práce bude trpět.
Pokud odložíte důležitou věc a přejdete na Facebook (extrémistická organizace zakázaná v Rusku), co se stane o 5 minut později? Možná ztratíte zbytky pracovní nálady a navíc začnete prožívat pocit mrzutosti, že všichni kolem mají zajímavější život, než je ten váš. A pak — a vina za to, že taková průměrná ztráta času.
Totéž lze udělat s dlouhodobými vyhlídkami. Co se s tebou stane za 5 měsíců, když si teď nezasedneš k učebnicím a nepřipravíš se na zítřejší zkoušku? A po 5 letech, když nakonec sezení zaplníte?
Nikdo z nás samozřejmě nemůže s jistotou vědět, co se stane za 5 měsíců nebo let, ale některé důsledky lze stále předvídat. Pokud vám ale tato technika nezpůsobuje nic jiného než skepsi, zkuste druhou metodu.
"Plán B"
Pokud je pro vás těžké si představit, jaké důsledky může mít vaše volba po nějaké době, zeptejte se sami sebe: „Co bych v této situaci poradil svému nejlepšímu příteli?“
Často chápeme, že naše akce nepovede k ničemu dobrému, ale nadále doufáme, že se situace záhadně obrátí v náš prospěch.
Jednoduchým příkladem jsou sociální sítě. Posouvání páskou nás obvykle nedělá šťastnějšími ani klidnějšími, nedodává nám sílu, nedává nám nové nápady. A přesto ruka sahá po telefonu…
Představte si, že za vámi přijde přítel a řekne: „Pokaždé, když jdu na Facebook (extrémistická organizace zakázaná v Rusku), jsem neklidný, nemůžu pro sebe najít místo. Co doporučuješ?" Co mu doporučujete? Pravděpodobně omezte sociální sítě a najděte si jiný způsob relaxace. Je úžasné, o kolik střízlivější a racionálnější se naše hodnocení situace stává, pokud jde o ostatní.
Pokud zkombinujete pravidlo «tři pětky» s «plánem B», budete mít ve svém arzenálu mocný nástroj — s jeho pomocí získáte smysl pro perspektivu, znovu získáte jasnost myšlení a schopnost soustředit se. Takže i když se zastavíte, můžete udělat skok vpřed.