Můžete jíst po šesté?

Moderní odborníci na výživu jsou někdy zděšeni prohlášeními pacientů, kteří přijdou na schůzku a ptají se, jak rychle a správně zhubnout. Zvláště často se objevuje téma, že po šesti hodinách nemůžete jíst, protože to způsobuje povinné hromadění tuku a zhoršení metabolického stavu těla.

Téma pojídání po šesté večerní se stalo natolik populární, že si už získalo různé anekdoty a vtipné případy. Každý jistě zná známou neoficiální radu, která doporučuje pít boršč po šesté, protože žvýkání není možné. Stojí za to vědět, jaké jídlo by se nemělo jíst po šesté, aby se zabránilo usazování tuku „pro deštivý den“.

Čtenáři, kteří si již představili truchlivou večeři v podobě listu hlávkového salátu a sklenice vody, si mohou klidně vydechnout, protože nejlepší výživoví poradci trvají na tom, že večeře je nejen možná, ale i nezbytná. Důležité je pouze vědět, které potraviny a pokrmy jsou přijatelné jako poslední jídlo a také v jakém čase je nejlepší sníst svou vydatnou a zdravou večeři.

Odborník na výživu Michail Ginzburg tvrdí, že večeře je přirozenou potřebou člověka jako tvora s večerním typem jídla. Navíc nedostatek večerního jídla může být faktorem, který negativně ovlivní endokrinní funkce těla. Jednoduše řečeno, bez večeře si škodíme, zhoršujeme metabolismus a vyvoláváme výskyt různých hormonálních abnormalit v těle.

pravidla zdravé večeře

Základní pravidlo pro ty, kteří chtějí být štíhlí a zdraví, je jednoduché: k večeři jezte libová proteinová jídla s vařenou nebo čerstvou zeleninou. Tento dietní plán bude naprosto přijatelný jak pro „skřivany“, kteří jsou zvyklí chodit brzy spát, tak pro „sovy“, které rádi vstávají pozdě a chodí spát pozdě. Pamatujte, že večeři byste měli mít tři hodiny před spaním.

Základní pravidla pro zdravou večeři aneb co můžete jíst po 6:XNUMX:

• poměr syrové a zpracované zeleniny je 2:3;
• banány, hrozny a velmi sladké ovoce odcházejí ráno;
• těstoviny z tvrdé pšenice mohou být večer na stole s mírou;
• klobásy, majonézu a kečup je nejlepší vyloučit nejen z večeře, ale také ze svého dietního „jízdního řádu“.

Rozdělením večeře na několik malých částí se můžete zbavit večerního hladu. S pocitem, že před spaním je žaludek prázdný, si dejte svačinu s nízkotučným jogurtem nebo nízkotučným kefírem. Ujistěte se, že jogurt neobsahuje škrob ani žádný druh cukru.

Zdroje