Od konce dvacátého století dodnes je nadváha v mnoha zemích považována za společenský problém. Jak víte, obezita přispívá k rozvoji řady onemocnění, průměrná délka života je 15 let. Snad jednou z nejčastějších metod řešení tohoto problému je omezovat se v množství používaných přípravků a také jejich pečlivost výběr. Pro rychlé hubnutí se nejčastěji musí používat dieta, přičemž za jednu z nejběžnějších je považována kefír-okurková dieta.
Díky nízkému obsahu kalorií v těchto produktech je možné dosáhnout maximálního účinku v co nejkratším čase. Současně je zcela vyloučena možnost vyčerpání těla, protože okurka a kefír obsahují velké množství užitečných látek, které jsou schopny poskytnout tělu potřebné prvky.
Zásady okurkovo-kefírové diety
Téměř pro každého člověka není žádným tajemstvím, že současné užívání kefíru a okurky vede k laxativnímu účinku, který je zvláště cenný v období hubnutí. Vzhledem k tomu, že je možné dosáhnout efektu přirozené očisty těla doma, bez použití jakýchkoli léků. Díky tomu se zbavuje toxických látek, odstraňuje nežádoucí prvky, takže váha jde rychleji. Je důležité mít na paměti, že během a po očistě musíte pít hodně vody, protože během tohoto období tělo s „nadměrnou“ hmotností ztrácí zvýšené množství vlhkosti, a proto musíte vážně sledovat rovnováhu vody a soli. . Okurková kefírová dieta má několik výhod.
Zvažte ty hlavní:
- díky významnému obsahu tatronových kyselin okurky neutralizují působení sacharidů, a proto zabraňují ukládání tuku;
- Značné množství vody (až 95 %) v okurce umožňuje maximální pročištění organismu, nevyžaduje další energetický výdej pro vstřebávání, což je zvláště důležité, protože při dietě je tělo ve stresu a prostě neexistuje "síla navíc
- vysoký obsah draslíku, vápníku, hořčíku v okurce umožňuje maximalizovat tělu základní látky;
- použití kefíru má pozitivní vliv na střevní mikroflóru, což je zvláště cenné v období intenzivní očisty těla;
- kefír zobrazuje strusky, toxiny.
V kombinaci mohou tyto dva produkty posílit vzájemné účinky, přičemž týden strávený na takové dietě ukáže efektivní výsledky a dobrý trend hubnutí.
Správná dietní strava
Kefírová-okurková strava zpravidla nezpůsobuje nepohodlí, je tělem dobře snášena. Jeho podstatnou výhodou oproti jiným dietám je absence nutnosti počítat kalorie nebo připravovat obtížná jídla. Všechno je docela jednoduché, musíte správně vytvořit menu, které bude obsahovat pouze kefír a čerstvé okurky. Odborníci dospěli k závěru, že kvůli špatné stravě je nemožné používat takovou dietu déle než pět dní, ale pokud se ji rozhodnete držet dva týdny, ujišťujeme vás, že 14 by měl být poslední den, protože její další používání může nepříznivě ovlivnit organismus jako celek. , totiž způsobit nenapravitelnou škodu.
Zvažte podrobněji denní recept na tuto dietu:
- přednost by měla být dána použití kefíru s procentem obsahu tuku do 2,5, zatímco lékaři nedoporučují používat kefír bez tuku;
- V průměru musíte sníst až 1,5 kilogramu čerstvých okurek denně. Za 1 den, abyste se vyhnuli stresu pro tělo, můžete omezit 1 až kilogram (nebo 700 gramů) a každý den zvýšit počet okurek na 1,5 kilogramu;
- vypijte nejméně 1,5 litrů vody denně;
- pokud máte pocit, že žaludek reaguje negativně na dietu, pak za 1, 2 nebo 3 denně můžete sníst 100 gramů nízkotučných vařených ryb.
Pamatujte, že každý organismus je individuální, a proto není možné vytvořit podmínky, které by byly pro hubnutí ideální pro každého člověka, proto vám doporučujeme vždy poslouchat své tělo. Sestavte si jídelníček na každý den s jasným popisem zkonzumovaného množství. Tabulka bude vaším skutečným pomocníkem, který přehledně ukáže všechny dny hubnutí.
Nezapomeňte, že existují různé varianty okurkovo-kefírových diet. Pokud nejste spokojeni s jednou možností, můžete bezpečně použít druhou. Například místo okurkového salátu, oblečeného s nízkotučnou zakysanou smetanou, vařte čerstvý okurkový kefír. K snídani je nejlepší vypít sklenici kefíru, k obědu sníst okurku se sýrem, k obědu pít čerstvou okurkovou šťávu, k večeři salát s okurkou ochucený olivovým olejem a na noc vypít sklenici kefíru. Recenze takové diety říkají, že její podstatou je naučit se vychutnávat zdravá jídla a správně rozdrtit porce tak, aby zkonzumované množství bylo umírněné.
Výsledek kefírovo-okurkové diety
Navzdory pozitivnímu výsledku okurkové-kefírové diety je důležité mít na paměti, že existuje řada kontraindikací ohledně jejího použití. Například lidé, kteří trpí gastrointestinálními problémy. Také se zvláštní opatrností by měla být přijata taková strava pro lidi trpící onemocněním ledvin, těhotné ženy.
Co se týče výsledků diety, je třeba poznamenat, že v průměru 7. den zhubnete asi 3 kilogramy, což je velmi dobrý ukazatel. Nevýhodou diety je fakt, že „uhynulé“ kilogramy jsou tekuté a toxiny a nemají nic společného s tukovou vrstvou, a proto je třeba si dávat velký pozor na množství a druh zkonzumovaných potravin po skončení diety. aby se vyloučila pravděpodobnost vrácení kilogramů. Chcete-li to provést, doporučujeme vám sledovat video nebo si přečíst pokyny pro správnou výživu s přítomností fotografie, která pomůže maximalizovat a zlepšit účinek.
Pamatujte, že opakování kefírovo-okurkové diety častěji než 3x ročně se nedoporučuje. Existují i další obdoby této diety, které se doporučuje střídat, aby se eliminovala pravděpodobnost závislosti organismu.