Pokud si přejete vyrobit štíhlé nohy a pružný zadek, pak vyzkoušejte jógu s Denise Austin na vaše stehna a hýždě. Tento program posílí vaše svaly, zlepší zdraví a učiní tělo flexibilní a fit.
Popis programu jóga pro boky a zadek s Denise Austin
Jóga s Denise Austin je navržena speciálně pro ty, kteří chtějí zpevnit a zpevnit boky a hýždě. Komplex kombinuje nejlepší cvičení pro spodní část těla tradiční jógy a fitness. Cvičením bude vaše tělo nejen štíhlé a krásné, ale také pružné a plastické. Žádná výbušná a vyčerpávající zátěž, pouze zaměřená práce na zlepšení kvality těla. Vhodné jak pro začátečníky, tak pro pokročilejší fitness.
Program jógy pro boky a zadek s Denise Austin trvá 30 minut. Zahrnuje takové známé ásany, jako je pozice trojúhelníku, pozice židle, pozice bojovníka, pozice velblouda atd. Kromě prvků klasické jógy budete v posilovně provádět cvičení na posílení spodní části těla. Během cvičení zapojuje všechny svaly hýždí a stehen: uděláte je elastickými a silnými a také je zbavíte ochabnutí a celulitidy.
Celý program probíhá v klidném tempu, ale díky statickým cvičením se rozvíjíte vytrvalost, dejte svým svalům tón a posilujte je. Pro třídy vyžaduje další vybavení, jen Mat a nějaké volné místo. K tomu potřebujete 3-4krát týdně. Pokud chcete dosáhnout lepších výsledků, zařaďte do svého fitness plánu aerobně-silový trénink s Denise Austin: „Rychlé hubnutí“.
Pro a proti
Klady:
1. Tímto cvikem procvičíte spodní partii, díky čemuž budou vaše boky a hýždě elastické a tónované.
2. Budete se rozvíjet sílu, flexibilitu a rovnováhu. Cvičení jógy vám pomůže rozvíjet dýchání a zlepšit zdraví.
3. Program je v ruštině, takže budete rozumět všem vysvětlením trenéra.
4. Denise Austin vybrala to nejlepší cvičení klasické fitness a power jógy pro vaše boky a hýždě.
5. Budete moci tvořit krásná linie nohou bez vyčerpávajícího silového a aerobního tréninku.
6. Tento program završí sérii efektivních tréninků Denise pro spodní část těla, kterými si můžete vylepšit i svou postavu.
7. Lekce je stejně vhodná pro začátečníky i pokročilé. Prostě 30 minut denněaby byly vaše nohy štíhlé a krásné.
8. Doplňkové vybavení, kromě podložky není vyžadováno.
Nevýhody:
1. Nejedná se o klasickou jógu, ale využijte pouze některé její prvky pro trénink spodní části těla.
2. Přes všechny výhody programu nedává takový výsledek, jaký můžete získat aerobním a silovým tréninkem. Ideálně, nejlepší je kombinovat různé druhy zátěže k poskytování kvalitních výsledků.
Jóga s Denise Austin pro vaše stehna a hýždě bude dobrou volbou pro ty, kteří chtějí pracovat na svalech spodní části těla. Při hledání tichého, ale efektivního cvičení bez výbušných zátěží.
Viz také Hollywoodský trenér: Perfektní břišní svaly a korekce stehen a hýždí.