Fixfit Fitness životní styl je italský kanál na youtube, který zahrnuje řadu cvičení, jak zhubnout, spalovat tuky a tonizovat svaly doma. Nabízíme vám stručný přehled o video kanálu, stejně jako výběr kardio a tréninku pro problémové oblasti od Fixfit.
Přečtěte si více o HIIT cvičeních
Popis youtube kanál Fixfit
Tvůrce youtube kanálu Fixfit steel italští odborníci na fitness Katie a Ivan MATEO. Vytvořili bezplatnou online tělocvičnu, která zahrnuje celou řadu programů, od jednoduchých cvičení až po funkční cvičení. Pouze na kanálu více než 350 videí různé úrovně obtížnosti pro začátečníky a pro pokročilé.
Školení probíhá v italštině, ale díky skvělému designovému videu lze snadno sledovat i bez znalosti italského jazyka. Cvičení na bílém pozadí, video je doprovázeno všemi požadovanými informacemi: časovač, spálené kalorie, obtížnost cvičení, název intenzity cvičení. Kromě toho můžete snadno najít vhodný program v seznamu cvičení, protože na obálce videa obsahovat všechny potřebné informace:
Trénink Fixfit je pohodlně tříděn podle seznamů skladeb v souladu s účelem (úroveň obtížnosti, cílová oblast a další funkce):
- Intenzivní fitness tréninky (intenzivní cvičení)
- Cvičení pro začátečníky ve fitness (cvičení pro začátečníky)
- Allenamenti Di Fitness kolo s médii (školení pro střední úroveň)
- A hubnutí (hubnutí a svalový tonus)
- Cvičení se zbraněmi (cvičení na ruce)
- Cvičení na nohy a hýždě (cvičení na nohy a hýždě)
- Cvičení a cvičení pro abs a stabilitu jádra (cvičení na břicho a kůru)
- Přejít na cvičení (nízký dopad cvičení)
- Kombinace! Vytvořte Il Tuo Allenamento (10minutové video pro vytvoření vlastního tréninku)
- Série Speciali (Power HIIT, Resistance, Cardio Killer Performance)
Většinou nabízejí trenéři intervalový trénink po dobu 20-40 minut s minimálním vybavením, které zahrnuje aerobní a tonizační cvičení. Na kanálu hodně ovlivňuje HIIT trénink a cvičení ve stylu TABATA pro problémové oblasti (nohy, hýždě, ruce, břicho), takže video je ideální pro hubnutí a vytváření nádherných tvarů v domácnosti.
Nabízíme vám výběr kardia a tréninku pro problémové oblasti, u nichž můžete střídat rychlé hubnutí a dosažení vynikající formy za krátkou dobu. Abychom mohli snadno najít požadovaný program, nabízíme vám krátký glosář italských slov. To vám pomůže orientovat se v různých tréninkových italských fitness odbornících:
- Spalování tuků: spalování tuků
- Cvičení: výcvik
- Addominali / Addome: břicho
- Nohy a hýždě: nohy a hýždě
- Zbraně: ruce
- Cvičení: cvičení
- Štíhlý a tón: harmonie a tónování
- Zhubnout: zhubnout
Cvičení pro problémové oblasti od Fixfit
1. Total Body Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione (30 minut)
Toto cvičení pro všechny problémové oblasti se skládá ze tří bloků cvičení. V prvním bloku budete pracovat na břišních svalech, bokech a hýždích na podlaze. Ve druhém bloku očekáváte, že při kardio cvičení spálíte tuky. V poslední jednotce budete pracovat na jádrových svalech a horní části těla s úpravami popruhů.
2. Gambe Snelle, Addome e Glutei Sodi Tonico (30 minut)
Jednoduchý trénink se zaměřením na problémové oblasti stehen, hýždí a břicha. Nebudete potřebovat další vybavení. V tomto programu budete střídat cviky ve stoje a na zemi a tonizovat cílené svaly.
3. Super Abs & Core (20 minut)
Práce na tomto cviku na břicho a kůru je zcela na podlaze. Program začíná žaludečními drtí na podlaze, pak jdete do postranního baru a vrátíte se k drtí. Ve druhé části cvičení budete střídat prkno a drtí.
4. Total Body Workout Per Dimagrire e Tonificare (25 minut)
Tento program je navržen tak, aby tónoval tělo a hubnutí se zaměřením na svaly paží a ramen. Budete střídat intenzivní kardio cvičení, cviky na tonizaci svalů těla a cviky na paže s činkami.
5. Kompletní cvičení (45 minut)
Jedná se o skvělý 45minutový trénink celého těla. V prvním bloku po dobu 15 minut budete pracovat na svých problémových oblastech ve stoje a na podlaze. Ve druhém bloku čekáte na modifikace dřepy. Ve třetí jednotce provedete drtí a prkna na podlaze.
Kardio cvičení od Fixfit
1. Super HIIT cvičení (24 minut)
Intenzivní cvičení pro spalování tuků, které je vhodné pro střední a pokročilý trénink. Cvičení se provádí podle schématu 40 sekund práce, 20 sekund odpočinek.
2. Cvičení Maxi Tabata (40 minut)
Cvičení ve stylu TABATA, při kterém hrajete 4minutové bloky intenzivních cvičení podle schématu 20 sekund práce / 10 sekund odpočinku. Program se zaměřuje na břicho, takže můžete také očekávat břišní cvičení na podlaze.
3. Cvičení Brucia Grassi (45 minut)
Toto cvičení pro hubnutí střední intenzity. Zaměřuje se hlavně na spodní část těla, maximalizuje spalování kalorií a napíná svaly nohou a hýždí. Trénujte nízké udarnoi.
4. Allenamento Brucia Grassi Power HIIT (30 minut)
Intenzivní intervalový trénink, který se provádí podle schématu 40 sekund cvičení a 20 sekund odpočinku. Program se skládá ze dvou částí, přičemž každá část cvičení zvyšuje složitost.
5. Mega Tabata (20 minut)
Intenzivní cvičení ve stylu TABATA je vhodné pro pokročilého studenta. Cvičení se provádí podle schématu 40 sekund práce, 20 sekund odpočinku, 8 přístupů. K dispozici jsou 3 série cvičení. Trenéři Fixfit velmi trénují TABATA, takže kanál youtube určitě osloví fanoušky těchto aktivit.
Viz také:
- Top 12 kardio tréninků od FitnessBlender s důrazem na břicho
- Top 14 intenzivních tréninků od Christine Salus na 800 - 1000 XNUMX kalorií
- Top 10 krátkých cvičení s nízkým dopadem na nohy od Blogilates
Pro hubnutí, intervalové cvičení, kardio cvičení