Porod: jak zůstat zen?

10 tipů pro porod bez stresu

Seznamujeme se s kontrakcemi, abychom ve velký den zůstali zen

Kontrakce jsou podobné jako menstruační bolesti, ale mnohem silnější. Trvají asi minutu nebo dvě a nemají stejnou intenzitu, což nám dává trochu pauzu. Hlavní věc: nenapínáme se, necháváme práci dělat.

V den porodu najdeme toho pravého spojence…

Většinou je to tatínek, kdo se porodu s námi zúčastní a i on se účastnil přípravných kurzů. Bude moci dýchat s námi, nepomůžeme vám zachovat chladnou hlavu a půjčit nám pevné rameno, kdykoli nás potřebujeme uchopit. Někdy je to spíš přítel nebo sestra... důležité je, že je tam tato osoba a poslouchá vás.

Abychom zůstali zen, dostaneme masáž

Díky přípravku „Bonapace“ se to náš člověk naučil  masírujte naše různá bolestivá místa během kontrakcí. To částečně blokuje přenos zprávy o bolesti do mozku. Tato metoda snižuje stres prožívaný párem tím, že podporuje účast otce u porodu. Takže využíváme!

Důkladně metodou Coué!

Všichni máme tendenci vnímat bolest při porodu. Normální se vším, co jsme slyšeli... ale můžeme věci vidět i jinak. Do porodnice odcházíme prožít nevšední zážitek: narození našeho dítěte. Takže jsme pozitivní. Zvláště od té doby 90 % dodávek proběhne v pořádku, že císařských řezů je málo a že všechna předem provedená vyšetření potvrdila, že miminko je ve velmi dobrém zdravotním stavu.

V den porodu myslíme na naše miminko

Snili jsme o tom roky... a čekali jsme na to devět měsíců!... Za pár minut, dokonce za pár hodin dáme život našemu dítěti. Von ho může vzít do náruče, hýčkat. Tyto malé chvilky něhy nás donutí na všechno zapomenout.

Posloucháme muziku

V mnoha porodnicích je to možné. To zjistíme předem a před dnem D připravíme náš playlist. Preferujeme jemnou hudbu typu soul nebo jazz, která nám umožní relaxovat a nefixovat se na těžké časy. Budeme v našem vesmíru, to je uklidňující a důležité. Když jste vyčerpaní, děložní čípek se otevírá rychleji.

Zpívejte teď

Věděli jste, že zpěv je skutečný přírodní prostředek proti bolesti během porodu? Produkce nízko položených zvuků naším tělem zvyšuje produkci beta-endorfinů, které tiší bolest při práci.a Navíc při zpěvu máme tendenci hýbat pánví a zaujímat vertikální polohy, což působí na dilataci krku. Můžeme také „vibrovat“ vážné zvuky, jako v technice „Naître enchantés“.

Věříme lékařskému týmu

Normálně už je všechny známe, za to, že jsem je potkal před dnem D. Porodní asistentka, gynekolog, anesteziolog nám pomohou, nasměrují nás. Porodní asistentka je nejpřítomnější, protože bez ohledu na strukturu je to ona, kdo je v pohotovosti a vítá nás. Neváháme se jí zeptat, co nás děsí, trápí, bude vědět, jak nás uklidnit. Pediatr i anesteziolog jsou připraveni zasáhnout v případě komplikace, takže zůstáváme v klidu.

Epidurální nebo ne?

Žádá o to více než 60 % žen, a to z dobrého důvodu: je to nejúčinnější způsob, jak bolest uspat. Pro některé maminky je to dobrý způsob, jak zachovat klid nezbytný k narození miminka. Zvláště nyní, kdy jsou epidurály „odlehčené“ a umožňují zachovat vjemy, zejména při tlačení.

Zhluboka dýcháme!

Pamatujete si na rady porodní asistentky při přípravě na porod? Nyní je čas je aplikovat. Normálně jsme se učili různé dechové techniky odpovídající konkrétní fázi porodu. Během fáze porodu nebo dilatace děložního čípku bude dýchání břišní, pomalé. Těsně před porodem pokračujeme stejným tempem. To nám umožní omezit naše nutkání tlačit, když ještě nenastal čas. Pro expulzi provádíme rychlý nádech, poté pomalý a nucený výdech.