V čínské medicíně je každé roční období spojeno s činností toho či onoho orgánu našeho těla. Jaro je čas starat se o zdraví jater. Cvičení pro její nejlepší práci představuje specialistka na čínskou medicínu Anna Vladimirova.
Základní postulát čínské medicíny říká: není nic pro tělo jednoznačně užitečného nebo nebezpečného. Co tělo posiluje, to ho ničí. Toto tvrzení lze snadno pochopit na příkladu… ano, alespoň voda! Pro zdraví potřebujeme dostatečné množství vody. Současně, pokud vypijete několik věder vody najednou, tělo bude zničeno.
Proto, když mluvíme o jarních preventivních opatřeních zaměřených na posílení jater, budu opakovat: ty faktory, které posilují játra, je ničí. Snažte se proto o rovnováhu a tělo vám poděkuje.
Výživa pro játra
Aby si játra na jaře odpočinula, je důležitá strava založená na vařených, dušených nebo dokonce převařených rostlinných produktech. Různé vařené obiloviny (pohanka, jáhly, quinoa a další), vařená zeleninová jídla. Zvláště důležitá pro zdraví jater je zelená zelenina, jako je brokolice, cuketa, chřest. Pokud je možné se na chvíli vzdát masitých pokrmů, bude to vynikající řešení pro vyložení celého trávicího traktu.
K posílení a udržení zdravých jater čínská medicína také doporučuje jídla kyselé chuti: do zeleninových jídel a pitné vody přidávejte citronovou nebo limetkovou šťávu. Pamatujte však, že nadbytek kyselin negativně ovlivňuje trávení — všeho je dobré s mírou.
Fyzická aktivita
Podle čínské medicíny každý orgán odpovídá tomu či onomu druhu činnosti: v přiměřeném množství posiluje práci orgánu a v případě přebytku působí destruktivně.
Zdraví jater v tradiční medicíně souvisí s chůzí: nic není pro játra prospěšnější než každodenní procházky a nic není ničivější než každodenní procházky po mnoho hodin.
Každý si může určit svou normu docela jednoduše: pokud je chůze příjemná, osvěžující a povzbuzující, je to užitečné cvičení. Když se tato činnost stane únavnou a zdrcující, začne to fungovat k vaší škodě. Druhá polovina jara je časem aktivních procházek: procházky, poslouchání, v případě potřeby odpočinek a vaše zdraví bude jen pevnější.
Speciální cvičení
V qigongových praktikách existuje speciální cvičení, které tonizuje játra. V gymnastice Xinseng se tomu říká „Rozptýlení mraků“: cvičení ovlivňuje 12. hrudní obratel, který se nachází ve stejné oblasti jako solar plexus a je spojen se zdravím jater.
Bonus pro ty, kteří chtějí zhubnout
Pravidelné cvičení, při kterém se horní část těla pohybuje vůči spodní (nebo naopak), stimuluje játra a celý trávicí trakt, a to je zase přímá cesta k hubnutí.
V mnoha praktikách jsou tyto pohyby vyučovány jako jeden ze způsobů, jak zhubnout, protože čím lépe funguje trávicí trakt, tím lepší je vstřebávání živin a vyšší rychlost metabolismu — a méně tělesného tuku. Pamatujte na toto pěkné plus při zvládnutí praxe qigongu a stane se vaší motivací.