Čistící strava, 7 dní, -5 kg

Ztráta hmotnosti až 5 kg za 7 dní.

Průměrný denní obsah kalorií je 550 kcal.

Chcete nejen zhubnout pár kilogramů, ale také prospět tělu zbavením toxinů, toxinů a dalších škodlivých látek? Na pomoc přijde očistná strava, jejíž různé možnosti jsou nyní velmi populární.

Požadavky na očistnou stravu

Nejprve vám doporučujeme, abyste zjistili, jaké je nebezpečí uhodení těla, a kromě toho zvyšujete pravděpodobnost, že se zlepšíte. Když naše orgány nemají sílu se očistit, můžeme čelit zvýšené únavě, slabosti, únavě, i když neděláme žádnou práci. Také když je tělo ucpané, často bolí hlava, bolí klouby (tyto pocity jsou obzvláště nepříjemné během cvičení). Pokud začnete tento stav, může dojít k velmi závažným onemocněním - artritidě, artróze, cukrovce, metabolickým poruchám a tvorbě zhoubných nádorů.

Pokud si na sobě všimnete některého z těchto příznaků, jedná se o jistý zvon těla, který upozorňuje, že s ním není něco v pořádku.

Podstatou očistné diety je odstranit z jídelníčku tučná a kalorická jídla, cukr a alkohol, „dárky“ rychlého občerstvení, bílé měkké těstoviny, pečivo, sladkosti, uzeniny, příliš slaná jídla. Pokud se rozhodnete tuto techniku ​​na sobě vyzkoušet, připravte se na to, že v jejím období budete muset jíst hlavně zeleninu a ovoce (zaměřte se na neškrobové výrobky), celozrnné obiloviny, mléčné výrobky (nejlépe nízkotučné), luštěniny , semena a ořechy. Denně vypijte až 2 litry čisté neperlivé vody. Čaj je také možný, ale bez přidaného cukru a sladidel.

První verze techniky čištění lze pokračovat po dobu nejvýše jednoho týdne. Měli byste jíst třikrát denně a jíst tato jídla s mírou. Charakteristickým rysem této očistné stravy je, že zde nejsou vůbec žádné večeře. Po odpoledním občerstvení, které se objeví nejpozději do 16-17 hodin, se doporučuje nejíst nic. Pokud večer překoná silný hlad, můžete vypít sklenici mléka nebo kefíru s nízkým obsahem tuku. Doporučuje se úplně odmítnout jídlo, pokud můžete, první dietní den. Znamená to úplnou vykládku. Pokud se rozhodnete vydržet, snažte se nevystavovat své tělo silnému fyzickému a intelektuálnímu stresu a dostatek odpočinku. Nejlepší je začít s dietou v den volna. Během procedury se doporučuje opustit sůl nebo výrazně minimalizovat její množství.

Druhá varianta očistné stravy je považována za loajálnější a bezpečnější. Po konzultaci s lékařem lze takovou dietu dodržovat i v raných fázích těhotenství. Obecně byla tato technika, pokud je známá, vyvinuta jako způsob přípravy žen a mužů na početí dítěte.

Můžete držet dietu až 11 dní. Pro maximální efektivitu je nutné jej zadat správně. Takže 2 dny před začátkem života podle této metody musíte vypít odvar z lněných semen před spaním. Den před začátkem diety se doporučuje vyložit zeleninu a ovoce, které obsahují málo škrobu. Mohou se jíst syrové, pečené nebo jiné, ale bez použití olejů a tuků. V těchto i jiných dnech je vhodné jíst jen zlomkově a vzdát se jídla 2-3 hodiny před spaním. Nyní se podívejme na samotnou stravu.

První dva dny očistné techniky je potřeba pít ovocné nebo zeleninové šťávy (až 2 litry denně). Je žádoucí, aby se jednalo o čerstvě vymačkané nápoje. Pokud kupujete produkty z obchodu, pečlivě sledujte složení. Ve šťávách by neměl být žádný cukr. Snažte se konzumovat co nejvíce přírodní nápoje. Z kupovaných jsou nejlepší volbou džusy a nektarinky určené do dětské výživy. Místo šťáv je čas od času dovoleno pít odvar ze sušených švestek, sušených meruněk, fíků a jiného sušeného ovoce, které máte rádi. Důležité je, aby byly také bez cukru.

Od třetího do pátého dne včetně se množství ovocné a zeleninové tekutiny snižuje, ale stravu můžete doplnit ovocem a bobulemi. Ideálně – snídejte, obědvejte a večeřejte s pevnými dary přírody a džusy použijte k odpolednímu čaji a svačině. V zimní sezóně přijdou na záchranu ovocné a bobulovité džemy a mražené výrobky, které zpestří stravu. Pamatujte ale, že vše by mělo být bez cukru.

Od šestého dne až do konce diety můžete kromě výše uvedeného jídla zařadit zeleninu. Povolené jsou i brambory, ale neměli byste se na to soustředit.

Dietu musíte opustit velmi hladce. Nejlepší je postupně přidávat produkty, které byly dříve zakázané, a vůbec se nevracet k potravinovým rizikům. Snažte se držet dietu zdravou a štíhlou.

Pokud jde o hubnutí, zpravidla během takového čištění utíká nejméně 3-4 zbytečné kilogramy. Se znatelnou nadváhou můžete zhubnout a zesílit. Samozřejmě hodně záleží na individuálních charakteristikách těla, velikosti porcí a úrovni fyzické aktivity.

Čistící dietní menu

Příklad čistící dietní nabídky (1. možnost)

Poznámka… Pokud máte záviděníhodnou vůli a cítíte se dobře, pijte dnes jen vodu a neslazený čaj.

Příklad čistící dietní nabídky (2. možnost)

Kontraindikace čisticí stravy

Sedět na čistící stravě se nedoporučuje dětem a lidem ve věku, po nedávných operacích, v přítomnosti závažných onemocnění nebo tělesných charakteristik, které vyžadují odlišnou stravu.

Výhody očistné stravy

1. Mnoho odborníků na výživu a lékařů se shoduje, že čistící strava je jedním z nejvěrnějších a nejúčinnějších způsobů, jak si udržet zdraví. Kromě hubnutí při dodržování této techniky se tělo loučí s přebytečnou tekutinou, která mu brání v normálním fungování a vyvolává otoky. Střevo se zbaví zbytečných „usazenin“ a začne fungovat mnohem lépe. Byly zaznamenány samostatné výhody čisticí výživy pro diabetiky. V důsledku dodržování výše popsaných pravidel klesá jejich hladina cukru v krvi a podle toho i potřeba inzulínu. Měly by však být čištěny pouze pod dohledem kvalifikovaného odborníka.
2. Tato strava je obvykle dobře snášena. Osoba, která na něm sedí, se nesetká s pocitem akutního hladu nebo slabosti. Tato technika zahrnuje dostatečné množství potřebných látek a složek a pokud nebude pokračovat déle než doporučenou dobu, nepoškodí tělo.
3. Nabídka je bohatá na vlákninu, která zlepšuje trávicí procesy, prodlužuje pocit sytosti a ovlivňuje udržování zdravé střevní mikroflóry, což zejména zvyšuje obranyschopnost těla.
4. Není třeba kupovat produkty neobvyklé pro obyvatele postsovětského prostoru. Váš rozpočet to nijak výrazně neovlivní. Nemusíte trávit spoustu času vařením, protože mnoho produktů se naopak nejlépe konzumuje syrové. Při hubnutí potěší i fakt, že není potřeba počítat kalorie nebo zdlouhavě vážit každý gram zkonzumovaného jídla.
5. Mnoho lidí si také povšimne takových příjemných bonusů, jako je všeobecné zlepšení pohody, zmizení pocitu tíže v břiše, minimalizace bolestí hlavy, snížení únavy a odstranění podrážděnosti.

Nevýhody čistící stravy

• Ti, kteří jsou zvyklí jíst poměrně hustě, na očistnou stravu, mohou i nadále čelit pocitu hladu, zejména v půstních dnech a v době, kdy se doporučuje pít pouze džusy.
• Sedět na takové technice je nejlepší v létě nebo na podzim, kdy si můžete koupit dary přírody, pěstované v rozlehlosti své vlasti v přírodních podmínkách.

Opakovaná očistná strava

Pokud si přejete, můžete se uchýlit k opětovnému provedení očistné stravy za měsíc.