Chcete si vyzkoušet hravé rytmické kardio cvičení, které dokáže zhubnout a zbavit se nadváhy? Nabízíme vám do pozornosti program Crunch Super Charged Kickbox Party expert ve světě fitness Janet Jenkins.
Popis kardio cvičení s Janet Jenkins
Janet Jenkins pro vás připravila aerobní program s prvky kickboxu a tance. Najdete velmi dynamické cvičení, pomocí kterého budete spalovat kalorie a přeměňovat své tělo. Zasedání probíhala ve vysokém tempu, takže buďte připraveni tvrdě pracovat a vydat ze sebe maximum.
Program Crunch Super Charged Kickbox Party trvá 45 minut. Skládá se z intervalů, střídavého výbušného zatížení a měřeného klidu. Janet Jenkins je velmi pozitivní cvičení, které vás motivuje, abyste neztráceli náboj vivacity pro celou třídu.
U tříd nepotřebujete více inventáře, což je také výhodou programu. Nezapomeňte se však zapojit do tenisek, protože Janet byla zahrnuta do cvičení a skokových cvičení. Program lze připsat průměrná úroveň obtížnosti. Ale i začátečníci si s tím poradí, pokud máte potřebnou kardiovaskulární výdrž.
Protože je program aerobní, jeho hlavním cílem je spalování tuků a posílení kardiovaskulárního systému. Nicméně, pro svalový tonus vy potřeba a výkonové zatížení, proto nezapomeňte kombinovat Kickbox Party s jinými cvičeními. Například Janet Jenkins nabízí vynikající verzi energetického programu: 21 Day Total Body Circuit, která je pro takové účely vhodná.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Jde o čisté aerobní cvičení, díky kterému budete moci spálit kalorií navíc a dobře zhubnout.
2. Program je postaven na prvcích kickboxu: různé houpačky rukou a nohou, takže budete být prorabotat na takové problémové oblasti, jako je žaludek a nohy.
3. Janet Jenkins zředí taneční pohyby při cvičení, takže budete spalovat tuk nejen efektivně, ale i pozitivně.
4. Kardio cvičení Crunch Super Charged vám pomůže rozvíjet vytrvalost a zlepšit kardiovaskulární systém.
5. Jedná se o intervalový trénink, kde najdete jak výbušnou zátěž, tak chvíle relaxace. Tato metoda vám umožňuje dosáhnout maximální výsledky za krátkou dobu.
6. Program nelze klasifikovat jako pokročilý. Je to jistě průměr, který donutí téměř každého.
7. Lekce nevyžaduje další vybavení.
Nevýhody:
1. Navzdory skutečnosti, že toto cvičení je postaveno na základě kickboxu, má spoustu skoků. Ti, kdo doporučili nárazové zatížení použít, proto nejsou nutní.
2. Aerobní cvičení vám pomůže spalovat tuky, ale pro práci na svalech potřebujete silový trénink. Nezapomeňte tedy tento program doplnit o funkční zátěž.
Pozitivní cvičení na kardio Kickbox Party nejen spálíte maximální kalorie za 45 minut, ale zvýšíte náladu na celý den. Bavte se a snadno s trenérem hollywoodských hvězd Janet Jenkins!
Viz také: Přehled všech populárních cvičení Janet Jenkins.