Bojové sporty: poškození kloubů při cvičení. Co a jak se jim vyhnout?

Bojová umění jsou kontaktní sporty, kde jsou zranění, zejména poškození kloubů, extrémně častá. Správně vedená rozcvička a správně vedený další trénink však mohou pomoci omezit případná zranění. Jak se tomu ale vyhnout? Které bojové sporty jsou nejnebezpečnější?

Kolenní klouby a cvičení v tělocvičně

Kolenní klouby jsou vystaveny zranění a poškození zejména při dlouhodobém běhu na tvrdém povrchu. Při cvičení bojových umění se rozcvička obvykle provádí v hale nebo tělocvičně. Účastníci velmi často běhají po místnosti a zahřívají si svaly – to je první okamžik, kdy jsou klouby vystaveny poškození. Řešení je jediné – rozcvičku musí vést trenér nebo velmi zkušený závodník, nikdy by to neměl dělat nováček. Díky tomu budou kolenní klouby řádně prohřáté, než dojde na dlouhý běh.

Poškození kloubů při sparingu

K poškození kloubů při samotném pokusu o boj obvykle dochází, když bojujete s nezkušeným protivníkem, amatérem bojových umění. Takový protivník, ačkoliv může mít správnou sílu, bohužel většinou zapadá údery nesprávně. To může skončit zraněním nejen jeho samotného, ​​ale i jeho cvičebního partnera. Profesionální trenér přesně ví, jak spárovat hráče nebo jak jim pomoci se spárováním, aby se nikdo nezranil při sparingu s jiným.

Poškození kloubů rukou a další

Nejnebezpečnější bojové sporty, mezi kterými může dojít k poškození kloubů ruky, jsou ty, při kterých se rukama zasazují velmi silné údery, které rozbijí i celé bloky cihel. Takovou formou bojového umění je Karate nebo Kung-Fu.

Jiná bojová umění, jako je Taekwondo, se zaměřují na práci nohou. V tomto případě se cvičení nebo úkoly spojené s ničením předmětů (např. desek) provádějí také prováděním vhodných kopů. To zase může poškodit mnoho kloubů dolních končetin, počínaje hlezenním kloubem (běžně vede k podvrtnutí kotníku).

Jak se o sebe při tréninku starat?

• Vždy naslouchejte doporučením kvalifikovaného školitele a starších kolegů „pásů“;
• Všechna zahřívací cvičení provádějte vždy důkladně, což výrazně snižuje možnost jakéhokoli zranění;
• Nikdy necvičte nad své možnosti a volte množství cviků a jejich obtížnost podle vlastních schopností a dovedností v danou chvíli.