Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) je známá americká fitness modelka, autorka knih o zdravém způsobu života, tvůrkyně tréninkových programů a metod hubnutí. Jedním z jejich nejpopulárnějších vývojů je program JNL Fusion, který zahrnuje efektivní trénink celého těla.
Jennifer Nicole Lee se narodila v roce 1975 v USA v rodině italských přistěhovalců. Jak říká Jennifer sama, nikdy nehubla a snažila se bojovat s váhou, ale ne vždy úspěšně. Situace se zhoršila po narození jejího druhého dítěte, když hmotnost dívka dosáhla 90 kg. Tímto bodem začíná příběh o úbytku hmotnosti: Jennifer nejen zhubla více než 30 kg, ale stala se několikanásobnou vítězkou titulu fitness bikini.
Díky úspěšné ztrátě byla Nicole opravdu slavná. Po vítězství v soutěži „Miss bikini America“ v roce 2004 se stala osobní trenérkou a začala se rozvíjet v oblasti fitness. Jennifer založil vlastní společnost JNL, vyvíjející oděvní řadu, produkující vzdělávací programy a vydávající knihy o výživě a zdravém životním stylu.
"Chtěl jsem jen dokázat, že můžete být starostlivou matkou a také být sexy a žádoucí“, Říká tajemství jejího úspěchu, Jennifer Nicole Lee. Není divu, že ji CBS News v roce 2012 prohlásila za „nejsexi fitness mámu“. A pravidelné natáčení titulních stránek časopisu jen potvrzuje jeho význam jako motivátoru pro hubnutí.
Program od JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion je komplex rozmanitého tréninku od Jennifer Nicole Lee, který vám pomůže zhubnout a posílit svaly. Program trvá 60 dní a během této doby budete moci přeměnit tělo, zlepšit úlevu a spalovat tělesný tuk. Výcvik trvá ~ 30 minut a je konstruován tak, abyste během této doby mohli mít co nejefektivnější práci. Jennifer sdílí svá tajemství úbytku hmotnosti, protože díky pravidelným fitness aktivitám dramaticky změnila svůj tvar.
Program JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee používá metodu Skvělý hrot. Je založen na principu intervalu: střídavé 30sekundové zátěže a 30sekundové kardio. Tento přístup vám pomůže vybudovat štíhlé tělo, napnout problematické oblasti, snížit tělesný tuk a udržet svaly.
Pro silová cvičení budete potřebovat činky nebo hrudník. Kardio zátěž zahrnuje nejúčinnější plyometrická, běžecká a aerobní cvičení a cvičení z bojových umění. Některé kardio prvky potřebují lano, ale obejdete se bez něj.
Program
Komplex JNL Fusion zahrnuje 13 aerobních a aerobních silových tréninků:
- Základy (9 minut): informace o základech tréninku, nezapomeňte si před zahájením procházet.
- Transformátor celého těla (30 minut): kardio cvičení se zaměřením na základní svaly (ručník, švihadlo)
- Transformátor horní části těla (35 minut): cvičení pro horní část těla (činka, švihadlo).
- Fusion dolní část těla (30 minut): cvičení pro dolní část těla (činky).
- Crazy Circuit Cardio (30 minut): aerobní silový trénink celého těla (činka, švihadlo).
- WHO Fat Blast (30 minut): kardio cvičení založené na bojových uměních (švihadlo).
- Ramenní drtič (30 minut): na ramena a triceps (činka, švihadlo).
- Stavitel bicepsů (30 minut): pro bicepsy (činky, švihadlo).
- Hubené nohy (30 minut): pro štíhlé nohy (činka, švihadlo).
- Balistická zadní strana (40 minut): na záda a hýždě (činky, švihadlo).
- Rychlost a hbitost (20 minut): kardio cvičení hubnutí (bez inventáře).
- Stretch (25 minut): relaxační strečink pro všechny svalové skupiny (ručník).
- 10 minut celkového těla (10 minut): krátké silové cvičení s prvky kardia (činka).
- Kiss My Abs (5 minut): cvičení na břicho (ručník).
Program trvá 60 dní. V hotovém kalendáři budete trénovat 6 dní v týdnu. Komplex je určen pro práci na nadprůměrné úrovni, která již má zkušenosti s domácí fitness a nebojí se vysokogorného zatížení. Nebojte se brát spoustu činek k provádění silových cvičení: minimálně 2 kg pro trénink horní části těla a 3-4 kg pro trénink dolní části těla.
Funkce
Přes řadu domácích tréninků se komplex JNL Fusion stal docela populárním a žádaným na trhu fitness. Mezi výhody poznámky k programu:
- Téměř všechna cvičení trvají přibližně 30 minut, což je ideální pro zaneprázdněné lidi.
- Cvičení správně kombinuje váhy a kardio pro spalování tuků a tonizaci svalů.
- Program zahrnuje komplexní zátěž celého těla a připravený kalendář na 2 měsíce.
- Potřebujete minimální dodatečné vybavení: činky nebo expandér hrudníku. Lano nemusí nutně stačit k napodobení skákání přes něj.
- Výcvik také demonstruje cvičení zjednodušené modifikace.
- Program je pohodlně rozdělen do videí pro jednotlivé svalové skupiny: můžete si vzít jednotlivá cvičení pro sebe, pokud nemáte v plánu zabrat celou budovu.
- Téměř všechny třídy zahrnují kardio cvičení, takže můžete spálit více kalorií za minimální čas.
- Komplex zahrnuje 13 (!) Efektivních tréninků - ne každý komplex se může pochlubit tak rozmanitými třídami.
Program od JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, takže bude vhodný pouze pro lidi se zdravými klouby a bez problémů s pohybovým aparátem. Mezi nevýhody tréninku je možné poznamenat slabé zahřátí a zádrhel, což je rys mnoha krátkých video lekcí. Rozmanitost a účinnost školení však kompenzuje tuto malou nevýhodu komplexu JNL Fusion.
Záleží vám na jejich kráse a chcete získat výrazný obličej, hladkou pokožku, štíhlou postavu a tónovaný tvar? Plastická chirurgie vám pomůže uskutečnit váš sen! Díky moderní technologii je kosmetická chirurgie oblíbeným a dostupným prostředkem k získání požadovaného vzhledu v krátké době.