Každou noc chrápe 1 ze 4 lidí, více než polovina z nás občas. Velmi často je způsobují nosní polypy, křivá nosní přepážka, hypertrofie mandlí, prodloužené měkké patro a uvula, otoky spojené s alergiemi nebo nachlazením. Důsledkem je nadměrná denní ospalost, roztržitost, únava, podrážděnost, ranní bolesti hlavy.
Zkracuje se dráha transportu vzduchu horními dýchacími cestami zúženými kolabujícím patrem a zrychluje se rychlost jeho proudění. Zvýšený podtlak při nádechu je možný kvůli namáhavé práci svalů hrudníku a bránice. Během spánku vibruje měkké patro a doprovodné chraplavé zvuky jsou vlastně chrápání.
Kromě toho, že spánek odepisuje, může podle výzkumů chrápání přispívat ke vzniku hypertenze, mrtvice, nedostatečnému okysličení srdce, vysoké hladině cukru a cholesterolu v krvi, poruchám libida a erektilní dysfunkci. Pokud má chrápání zdroj v anatomických vadách, vyplatí se navštívit ORL specialistu, který zákrok objedná.
Antisnorer, nebo snad listy?
Protichrápání je klip, který během 2-4 dnů obnoví přirozené dýchání a s ním i zdravý spánek. Spona je vyrobena z pružného měkkého silikonového kaučuku bez toxinů s malými magnety na koncích. Působení je založeno na stimulaci nervových bodů nosu, díky čemuž nedochází k vibraci měkké části patra a uvuly. Vdechovaný vzduch vstupuje do dýchacích cest plynule nosními průchody. Doporučuje se nejen chrápajícím, ale i alergickým na pyl, astmatikům, seniorům a sportovcům. Kontraindikací je kardiostimulátor a věk do 9 let.
Nosní nebo krční sprej pročistí dýchací cesty, až 8 hodin spánku. V závislosti na způsobu aplikace může obsahovat měsíček, levanduli, glycerin a dokonce i zázvor.
Orální proužky umožňují omezit nebo zcela odstranit chrápání, působí až 8 hodin. Tím, že zvlhčují hrdlo, zklidňují vibrace zodpovědné za chrápání. Po položení na patro by se měl list rozpustit do půl minuty.
Ošetřete chrápání domácími prostředky
Nejprve si osvojte návyk usínat ve stejnou dobu. Pravidelný dlouhý spánek podporuje rovnoměrné dýchání. Spát ve vzdušné ložnici, dbejte na to, aby teplota nepřesáhla 21 stupňů, protože vysychání sliznice krku vede k chrápání. Ideální vlhkost vzduchu se pohybuje mezi 40-60%. Když spíte na zádech, jazyk padá dozadu, proto se to doporučuje změna polohy. Investujte do polštářekterá bude správně podporovat hlavu, krk a páteř. Pro účinné dýchání musí být hlava mírně zvednutá.
Přestat kouřit, protože to vede k otoku hrdla, který blokuje dýchací cesty. Ovlivňuje ochablost patra alkohol Zbavte se přebytečného tělesného tukuzejména v oblasti krku. Zdravý životní styl je stejně důležitý jako nepít nápoje obsahující kofein před spanímjako je cola nebo káva, ani nejezte těžká jídlajehož trávení překáží spánku. Zabraňte dehydrataci.
Častou příčinou chrápání je infekce. Chcete-li snížit pravděpodobnost dýchání ústy, udělejte si teplou koupel, abyste ji odblokovali Ucpaný nos. Možná vás to překvapí pravidelný zpěv hraje velkou roli v boji proti chrápání. Učí vás ovládat dech a posiluje svaly krku.