5 polévkových lžící správného množství jídla, které je pro běžného člověka nutné k jednomu jídlu k doplnění energie a uspokojení vašeho hladu pro jistotu odborníků na výživu.
Logika je jednoduchá: lidé trpící nadváhou mají zpravidla větší objem žaludku než lidé, jejichž váha je v normálním rozmezí. A jíst, dokonce pravidelně, ale malé množství jídla, člověk v průběhu času snižuje objem žaludku a nevyhnutelně zhubne.
5 pravidel stravy
1. Množství na porci - ne více než 5 lžící nebo 150-200 gramů.
2. Mezi jídly nejméně 3 hodiny.
3. Existuje mnohokrát během dne, hlavní věc - dodržet zadaný interval.
4. A co je nejdůležitější - můžete použít jakékoli jídlo. Dort? Žádný problém, ale jeho velikost se musí zmestit na 5 lžící.
5. Můžete pít neomezené množství vody, čaje a džusů. Sladkých limonád se však musíte vzdát
Ukázkové menu pro tento den:
8:00 - porce ovesných vloček s bobulemi, olejovaná, káva
11:00, banán nebo malé jablko nebo rajče
14:00 - porce guláše nebo kuřecích prsou
17:00 - podávání zeleninového salátu s olivovým nebo lněným olejem
20:00 - kousek sýra
23:00 - jogurt
Nezapomeňte pít dostatek vody - často nedostatek tekutin v těle někdy zaměňujeme s hladem. Několikrát týdně na dietě 5 lžící, které si můžete dovolit v jedné z porcí - dezert, jako cenu za dobré chování a pozoruhodnou sílu!
Samozřejmě, pokud je dieta velkým pokušením podvádět, je v rámci pravidel ne zcela užitečné produkty — pečivo, rychlé občerstvení. Dobré a rychlé výsledky, pak byste neměli čekat.
Dieta 5 lžící lze spíše považovat za výchozí bod pro ty, kteří se rozhodli pustit do hubnutí a kteří obtížně snášejí změnu své obvyklé stravy.
Pomalu nahraďte obsah svých lžic užitečnými produkty. A pak uvidíte — servírovací lžíce nemusíte odměřovat, protože je to jen symbol kontroly a umírněnosti v jídle jako hlavní faktory pro hubnutí.