Dieta podle krevní skupiny: funkce menu, povolené produkty, výsledky a recenze

Dieta podle krevních skupin: Jezte to, co máte ve své přirozenosti!

Na základě své dlouholeté lékařské praxe, let nutričního poradenství a výzkumu svého otce Jamese D'Adama, americký naturopatický lékař Peter D'Adamo naznačil, že krevní skupina není hlavním faktorem podobnosti, ale ani výškou, hmotností nebo barva kůže. a rozdíly mezi lidmi.

Různé krevní skupiny interagují odlišně s lecitiny, nejdůležitějšími stavebními kameny buněk. Lecitiny se nacházejí ve všech tkáních lidského těla a přicházejí velkoryse zvenčí s jídlem. Chemicky se však lecitiny nacházející se například v mase liší od lecitinů v rostlinných potravinách. Dieta podle krevní skupiny vám pomůže vybrat si přesně ty lecitiny, které vaše tělo potřebuje k šťastnému životu.

Teoretickým základem lékařovy metodologie byla jeho práce Eat Right 4 Your Type, jejíž název je slovní hříčka - znamená to „Jíst správně pro svůj typ“ i „Jíst správně podle jednoho ze čtyř typů“. První vydání knihy vyšlo v roce 1997 a od té doby je popis dietní metody podle krevních skupin na amerických seznamech bestsellerů, prošel několika dotisky a edicemi.

Dr. D'Adamo dnes provozuje vlastní kliniku v Portsmouthu v USA, kde pomáhá svým pacientům zlepšit stravovací návyky. Využívá nejen proprietární dietní metodu podle krevních skupin, ale také různé pomocné postupy, včetně SPA, užívání vitamínů a psychologické práce. Navzdory vědecké kritice diety D'Adamo se klinice daří.

Mezi jeho klienty je mnoho zahraničních osobností, například módní návrhář Tommy Hilfiger, modelka Miranda Kerr, herečka Demi Moore. Všichni důvěřují doktoru D'Adamovi a tvrdí, že zažili úžasné hubnutí a zdraví podporující účinky diety podle krevních skupin.

Podle autora diety podle krevních skupin, amerického odborníka na výživu Petera D'Adama, když známe naši krevní skupinu, můžeme pochopit, co naši předkové dělali. A aby se vytvořil váš jídelníček, který neodporuje historii: lovci mají tradičně jíst maso a nomádi se raději vyhýbají mléku.

Peter D'Adamo ve své teorii vycházel z evoluční teorie krevních skupin, kterou vypracoval americký imunochemik William Clouser Boyd. V návaznosti na Boyd, D'Adamo tvrdí, že každý, spojený stejnou krevní skupinou, má společnou minulost a určité vlastnosti a vlastnosti krve umožňují udělat vzrušující a ne zbytečné z dietního hlediska cestovat zpět v čase .

Peter D'Adamo ve své teorii vycházel z evoluční teorie krevních skupin, kterou vypracoval americký imunochemik William Clouser Boyd. V návaznosti na Boyd, D'Adamo tvrdí, že každý, spojený stejnou krevní skupinou, má společnou minulost a určité vlastnosti a vlastnosti krve umožňují udělat vzrušující a ne zbytečné z dietního hlediska cestovat zpět v čase .

Dieta podle krevní skupiny: vaše menu si vybírají ... předkové

1. Krevní skupina I (v mezinárodní klasifikaci - O): popsal Dr. D'Adamo jako „lov“. Tvrdí, že je to ona, kdo je krví prvních lidí na Zemi, které se formovaly v samostatném typu asi před 30 tisíci lety. Správná strava podle krevní skupiny pro „lovce“ je předvídatelná s vysokým obsahem masných bílkovin.

2. Krevní skupina II (mezinárodní označení - A) podle lékaře znamená, že jste pocházeli z prvních farmářů, kteří se zhruba před 20 tisíci lety rozdělili na samostatnou „krevní skupinu“. Zemědělci potřebují, opět předvídatelně, jíst hodně různé zeleniny a minimalizovat příjem červeného masa.

3. Krevní skupina III (nebo B) patří k potomkům nomádů. Tento typ vznikl asi před 10 tisíci lety a vyznačuje se silným imunitním systémem a nenáročným trávením, ale nomádi by si měli dávat pozor na používání mléčných výrobků – jejich těla jsou historicky náchylná k intoleranci laktózy.

4. Krevní skupina IV (AB) se nazývá „tajemství“. První zástupci tohoto relativně vzácného typu se objevili před méně než 1 lety a ilustrují evoluční variabilitu v akci, která kombinuje charakteristiky velmi odlišných skupin I a II.

Dieta podle krevních skupin I: Každý lovec chce vědět…

… Co potřebuje k jídlu, aby se nezlepšil a nebyl zdravější. 33% světové populace se může považovat za potomky starověkých odvážných horníků. Existuje vědecký názor, že všechny ostatní pocházely z první krevní skupiny v procesu přirozeného výběru.

Dieta pro první krevní skupinu vyžaduje, aby dieta obsahovala:

• červené maso: hovězí, jehněčí

• droby, zejména játra

• brokolice, listová zelenina, artyčoky

• tučné odrůdy mořských ryb (skandinávský losos, sardinky, sledě, halibut) a mořských plodů (krevety, ústřice, mušle), dále sladkovodní jeseter, štika a okoun

• z rostlinných olejů by měla být upřednostněna oliva

• Vlašské ořechy, naklíčená zrna, mořské řasy, fíky a sušené švestky poskytují mikroživiny a napomáhají trávení ve stravě bohaté na živočišné bílkoviny.

Potraviny na následujícím seznamu přimějí lovce přibrat na váze a trpět důsledky pomalejšího metabolismu. Krevní dieta předpokládá, že majitelé skupiny 1 nebudou zneužívat:

• potraviny s vysokým obsahem lepku (pšenice, oves, žito)

• mléčné výrobky, zejména tučné

• kukuřice, fazole, čočka

• jakékoli zelí (včetně růžičkové kapusty), stejně jako květák.

Při dodržování diety pro krevní skupinu I je nutné se vyvarovat slaných potravin a potravin, které způsobují kvašení (jablka, zelí), včetně šťáv z nich.

Z nápojů bude zvláště užitečný mátový čaj a šípkový vývar.

Strava podle krevních skupin předpokládá, že majitelé nejstarší skupiny mají celkově zdravý gastrointestinální trakt, ale jediná správná potravinová strategie pro ně je konzervativní, nová jídla lovci obvykle špatně snáší. Ale jsou to majitelé této krevní skupiny od přírody, kteří jsou navrženi pro všechny druhy fyzické aktivity a cítí se dobře, pouze pokud spojí správnou výživu s pravidelným cvičením.

Strava podle krevní skupiny II: co může farmář jíst?

Dieta podle krevní skupiny 2 vylučuje z jídelníčku maso a mléčné výrobky, čímž dává zelenou vegetariánství a konzumaci ovoce. Asi 38 % světové populace patří do druhé krevní skupiny – téměř polovina z nás pochází z prvních agrárníků!

Ve stravě krevní skupiny 2 by měla být přítomna následující jídla:

• vegetab

• rostlinné oleje

• obiloviny a obiloviny (s opatrností-obsahující lepek)

• ovoce - ananas, meruňky, grapefruity, fíky, citrony, švestky

• používání masa, zejména červeného, ​​se „farmářům“ vůbec nedoporučuje, ale prospějí ryby a plody moře (treska, okoun, kapr, sardinky, pstruh, makrela).

Abychom neztloustli a vyhnuli se zdravotním problémům, majitelům krevní skupiny II s vhodnou dietou se doporučuje z nabídky odstranit následující:

• mléčné výrobky: brzdí metabolismus a špatně se vstřebávají

• pšeničné pokrmy: proteinový lepek, který je bohatý na pšenici, snižuje účinek inzulínu a zpomaluje metabolismus

• fazole: těžko stravitelné kvůli vysokému obsahu bílkovin

• lilky, brambory, houby, rajčata a olivy

• z ovoce jsou „zakázány“ pomeranče, banány, mango, kokosové ořechy, mandarinky, papája a meloun

• lidé s druhou krevní skupinou se lépe zdržují nápojů, jako je černý čaj, pomerančový džus a jakákoli soda.

Mezi přednosti „farmářů“ patří robustní trávicí systém a obecně dobré zdraví - za předpokladu, že je tělo správně krmeno. Pokud osoba s druhou krevní skupinou konzumuje příliš mnoho masa a mléka na úkor rostlinného jídelníčku, jeho riziko vzniku srdečních a rakovinných chorob a také cukrovky se mnohonásobně zvyšuje.

Krevní skupina III Dieta: Pro téměř všežravce

Asi 20% obyvatel světa patří do třetí krevní skupiny. Typ, který vznikl v období aktivní migrace mas, se vyznačuje vynikající schopností přizpůsobit se a jistou všežravostí: při putování sem a tam po kontinentech jsou nomádi zvyklí jíst to, co je k dispozici, s maximálním přínosem pro sebe a předal tuto dovednost svým potomkům. Pokud je ve vašem sociálním kruhu přítel s pocínovaným žaludkem, který se nestará o žádné nové jídlo, s největší pravděpodobností je jeho krevní skupina třetí.

Strava pro třetí krevní skupinu je považována za nejrozmanitější a nejvyváženější.

Určitě zahrnuje následující produkty:

• zdroje živočišných bílkovin - maso a ryby (nejlépe mořské jako sklad snadno stravitelných a důležitých pro metabolismus mastných kyselin)

  vajíčka

• mléčné výrobky (celé i zakysané)

• obiloviny (kromě pohanky a pšenice)

• zelenina (kromě kukuřice a rajčat jsou nežádoucí také melouny a tykve)

• různé ovoce.

Majitelé třetí krevní skupiny, aby si udrželi zdraví a udrželi normální váhu, má smysl zdržet se:

• vepřové a kuřecí maso

• mořské plody

• olivy

• kukuřice a čočka

• ořechy, zejména arašídy

• alkohol

Navzdory veškeré své flexibilitě a přizpůsobivosti se nomádi vyznačují nedostatečnou ochranou proti vzácným virům a sklonem k autoimunitním chorobám. Kromě toho se věří, že metla moderní společnosti, „syndrom chronické únavy“, také odkazuje na nomádské dědictví. Ti, kteří patří do této krevní skupiny, mají poměrně zřídka nadváhu, takže strava podle krevní skupiny se pro ně stává především způsobem regulace metabolismu a udržení dobrého zdraví.

Dieta podle krevní skupiny IV: Kdo jste, muž tajemství?

Poslední, čtvrtá krevní skupina, nejmladší z historického hlediska. Sám doktor D'Adamo nazývá její zástupce „hádankami“; jméno „měšťané“ také zůstalo.

Krev takové biochemie je výsledkem nejnovějších fází přirozeného výběru a vlivu vnějších podmínek na člověka, které se v posledních stoletích změnily. Dnes se tímto tajemným smíšeným typem může pochlubit necelých 10% celé populace planety.

Pokud hodlají zhubnout a zlepšit metabolismus dietou podle čtvrté krevní skupiny, budou muset být připraveni na nečekaná doporučení a neméně nečekané zákazy v nabídce.

Lidé-„hádanky“ by měli jíst:

• sója v různých formách, a zejména tofu

• ryby a kaviár

• mlékárna

• zelená zelenina a ovoce

• rýže

• bobule

• suché červené víno.

A současně by se při dietě krevní skupiny IV měly vyvarovat následujících potravin:

• červené maso, droby a masné výrobky

• jakékoli fazole

• pohanka

• kukuřice a pšenice.

• pomeranče, banány, guava, kokosové ořechy, mango, granátová jablka, tomel

• houby

• matice.

Tajemní měšťané se vyznačují nestabilitou nervového systému, predispozicí k rakovině, mrtvicím a infarktům, stejně jako slabým gastrointestinálním traktem. Imunitní systém majitelů vzácné čtvrté skupiny se však vyznačuje citlivostí a přizpůsobivostí podmínkám obnovy. Proto je pro „měšťany“ obzvláště důležité sledovat příjem vitamínů a minerálů.

Účinnost diety podle krevních skupin

Dieta podle krevní skupiny je jedním ze systémových stravovacích plánů, které vyžadují významné revize stravy a neposkytují předvídatelné výsledky za určité časové období. Podle vývojáře, pokud se strava shoduje s tím, co krev „chce“, zbavení se nadváhy určitě přijde poté, co se upraví metabolické procesy a buňky začnou přijímat stavební materiál přesně z těch zdrojů, které potřebují.

Autorka doporučuje dietu podle své krevní skupiny těm lidem, kteří se snaží sami vyřešit problém očisty těla, postupného hubnutí. A také prevence nemocí, jejichž seznam se podle doktora Petera D'Adama liší u každé krevní skupiny se svými specifiky.

Dieta podle krevní skupiny: kritika a vyvracení

Metoda Petera D'Adama vyvolala od prvního zveřejnění vědeckou kontroverzi. Na začátku roku 2014 vědci z Kanady publikovali data z rozsáhlé studie o vlivu diety na krevní skupinu, které se zúčastnilo asi jeden a půl tisíce účastníků. Vědci oznámili, že jejich závěr je jednoznačný: tento jídelníček nemá výrazný účinek na hubnutí.

V některých případech, jak je uvedeno v souhrnu výsledků, vegetariánská strava nebo snížení množství sacharidů pomáhá snižovat hmotnost, ale to není způsobeno kombinovaným působením jídla a krevní skupiny, ale celkovým zdravím Jídelní lístek. Dieta II podle krevních skupin pomohla subjektům zhubnout několik liber a snížit krevní tlak, dieta s IV skupinami podle krevních skupin normalizuje hladinu cholesterolu a inzulínu, ale nijak neovlivňuje hmotnost, dieta podle krevních skupin I snižuje množství tuku v plazmě, a dieta podle krevních skupin III nijak výrazně neovlivnila, - k takovým závěrům dospěli zaměstnanci výzkumného centra v Torontu.

Je však nepravděpodobné, že by tato zjištění vážně ovlivnila popularitu diety doktora D'Adama. Dieta podle krevní skupiny si dokázala najít stovky tisíc fanoušků po celém světě: možná vám nepomůže tak dramaticky zhubnout jako jakákoli přísná dieta, ale umožní vám lépe se poznat a naučit se uvědomovat si potřeby tvé tělo.