Obsah
Ztráta hmotnosti až 4 kg za 7 dní.
Průměrný denní obsah kalorií je 900 kcal.
Majitelé krve první skupiny O (I) tvoří 33% všech pozemských obyvatel. Tato krev je nejběžnější. Je zajímavé, že před 400 století to byli lidé s první krevní skupinou, komu se začalo říkat „člověk“. Založili naši civilizaci. Pak neměli speciální mentální schopnosti, přežili lovem zvířat.
Odborníci na výživu poznamenávají, že lidé s první krevní skupinou mají větší predispozici k obezitě než ostatní. Porušení „lovců“ (tak se ti, kteří mají O (I) krev) zásad výživy nazývají nadváhou.
Vývojáři této stravy zohlednili zdravotní rizikové faktory, typický metabolismus, optimální potraviny pro trávicí systém „lovců“. Mimochodem, u těchto lidí je třikrát vyšší pravděpodobnost výskytu žaludečních vředů než u ostatních. Zdraví samozřejmě ovlivňuje mnoho faktorů a výživa mezi nimi není poslední.
Požadavky na stravu pro krevní skupinu 1
Moderní „lovci“ se vyznačují dobře vyvinutým zažívacím systémem a silnou imunitou. Ačkoli nestíhají zvířata, nepřekonávají mamuty a nosorožce, jejich tělo vyžaduje hodně živočišných bílkovin.
Výrobky, na kterých se doporučují lidé s krví první skupiny, aby založili nabídku:
- červené maso (důraz by měl být kladen na libové hovězí a jehněčí maso);
- ryby (rybí olej zlepšuje srážlivost krve, Omega-3 kyseliny, které obsahuje, pomáhají při vstřebávání bílkovin);
- mořské plody, mořské řasy, hnědé řasy, řasy (nasycené jodem, který podporuje syntézu hormonů štítné žlázy);
- játra;
- pták;
- vejce;
- pohanka (nejužitečnější z obilovin);
- hodně zeleniny a ovoce (jmenovitě ananas, špenát, brokolice, ředkvičky, ředkvičky, petržel, fíky);
- pouze žitný chléb;
– nízkotučné mléčné a zakysané mléčné výrobky (mléčná bílkovina se hůře vstřebává, ale nasycuje tělo nezbytným vápníkem).
Je vhodné nahradit běžnou sůl jodizovanou solí a pokusit se jídlo nepřesolit. Kromě běžné vody, která musí být konzumována v hojném množství, se doporučuje zavést do pitné stravy čerstvě vymačkané šťávy. Nejužitečnější odborníci na výživu nazývají nápoje z třešní a ananasu. Zobrazeny jsou také různé druhy zeleného čaje. Bylinné infuze jsou také velmi dobré pro lidské tělo, v jehož žilách proudí krev první skupiny. Psychiku můžete uklidnit odvarem zázvoru, šípků, máty, lipového květu. Méně běžně doporučované ke konzumaci (ale také přijatelné) jsou čaje z heřmánku, šalvěje a ženšenu, hroznové, mrkvové a meruňkové šťávy. Tinktury z lopuchu, kukuřičné hedvábí a cokoli, co obsahuje aloe, pro vás nejsou vhodné. Pokud chcete pít alkohol, jsou nejlepší volbou přírodní vína z bílých nebo červených hroznů.
Vyvarujte se konzumace všech luštěnin. Do jídla lze přidat jen trochu fazole, hrášku a čočky, aby se zlepšilo trávení. Ale luštěniny by neměly být hlavním chodem!
Zcela vyloučit z nabídky „Lovcům“ se doporučuje nakládaná zelenina, pšenice, bílé zelí, mandarinky, pomeranče, citrony, kukuřice, jahody, tučné sýry a tvaroh, olivy, těstoviny (zejména z bílé mouky), arašídové máslo, meloun, kečup a další obchod omáčky.
Spotřeba sladkostí a kávy by měla být omezena.
Z masných výrobků je nežádoucí používat vepřové a husí maso (zejména vařené s přídavkem oleje nebo jiných tuků). K rybám a mořským plodům se nedoporučují žádné uzené produkty, chobotnice a rybí kaviár.
Nejezte také hodně vajec.
Z nápojů je tabu uvaleno na silný alkohol, odvar na základě třezalky, sena, matky a nevlastní matky. Odborníci na výživu také nedoporučují dopřát si horkou čokoládu a jablečný džus.
Těmto nositelům první krevní skupiny, kteří chtějí zhubnout nebo mají nadváhu, se doporučuje co nejvíce odstranit z dietního jídla, které pomáhá blokovat „produkci“ inzulínu a inhibuje produkci hormonů štítné žlázy. Již zmíněná pšenice se tedy stává primárním zakázaným produktem. Také jíst hodně brambor nepřidá postavě na zdraví a kráse.
Formulujte svůj jídelníček na přiměřených porcích povolených potravin. To pomůže urychlit váš metabolismus. Tuto funkci plní zejména červené maso, ryby a mořské plody. Měli byste také jíst hodně jídla obsahujícího jód (zejména špenát, brokolici, různé zelené). Bude to prospěšné pro vaši postavu, zdraví a pohodu. Aby štítná žláza produkovala dostatečné množství hormonů potřebných pro její normální fungování, můžete nabídku nasytit hořkými ředkvičkami a ředkvičkami. Pokud se vám nelíbí tyto přírodní dary v jejich čisté formě, vymačkejte z nich šťávu a pijte, míchejte například s mrkvovou šťávou.
Také je nutné vaší stravě dodat dostatečné množství zeleniny (topinambur, řepné listy, artyčok, rajčata) a ovoce (jablka, švestky, tomel, meruňky, hrušky, broskve). Bobule (třešně, hrozny, rybíz) jsou pro vás také dobré.
Samozřejmě nemůžete tělo zbavit tuku. Jezte malé množství olivového nebo lněného oleje. Doporučuje se oleje nepodléhat tepelnému ošetření, je však možné, ale také nutné nimi plnit zeleninové saláty.
Snažte se jíst přibližně 5krát přibližně v pravidelných intervalech, odmítejte jíst alespoň 2 hodiny před spaním, aby mělo tělo čas připravit se na dobrý odpočinek.
Doporučeno pro lidi s první krevní skupinou, fyzickou aktivitou. Sportu, bez ohledu na touhu nebo neochotu zhubnout, nelze opustit. To vám pomůže cítit se mnohem lépe fyzicky i psychicky. Podle odborníků může nedostatek dostatečné aktivity u „lovců“ snadno vyvolat depresi. K udržení fyzického a duševního zdraví se lidem s první krevní skupinou doporučuje vysoká fyzická aktivita a také sport, který vyvolává adrenalin. Vhodné pro vás zejména horolezectví, jízda na kole nebo bruslení, lyžování, běh, plavání, fitness. Aktivní aktivity lze podle potřeby střídat s uvolněnějšími (například s jógou nebo pilates).
Příklad týdenní stravy na hubnutí podle pravidel stravy pro první krevní skupinu
Den 1
Snídaně: jablko a čaj.
Svačina: sklenice jakéhokoli džusu.
Oběd: zeleninová polévka bez smažení; vařené maso (do 200 g); ředkvičkový salát.
Odpolední svačina: bylinkový čaj a žitné krutony, které lze natřít máslem.
Večeře: vařená ryba (150 g); Mořská řasa; zelený čaj.
Den 2
Snídaně: hrozen.
Svačina: sklenice čerstvě vymačkané šťávy.
Oběd: zeleninová polévka (250 ml); smažené na suché pánvi nebo pečené ryby (150 g); malé jablko a čaj.
Odpolední svačina: bylinkový čaj a plátek žitného chleba.
Večeře: vařená játra (do 200 g) s bylinkami; hruška nebo pár švestek.
Den 3
Snídaně: jakékoli ovoce (kromě citrusových plodů) a čaj.
Svačina: jablečný džus.
Oběd: libové maso smažené bez oleje (180-200 g); brokolicová polévka; plátek žitného chleba; pár čerstvých okurek.
Odpolední svačina: bylinkový čaj s 1 lžičkou. med nebo oblíbený džus.
Večeře: 100 g vařených krevet; pečená cuketa; zelený čaj.
Den 4
Snídaně: sklenice odstředěného mléka nebo kefíru.
Svačina: banán.
Oběd: miska zeleninové polévky a 200 g nízkotučného tvarohu, ochucená přírodním jogurtem.
Odpolední občerstvení: mrkvová šťáva.
Večeře: 200 g vařeného červeného masa; 100 g salátu z mořských řas; malý banán nebo pár meruněk.
Den 5
Snídaně: hrst třešní a bylinného čaje.
Svačina: sklenice hruškového džusu.
Oběd: polévka na nízkotučném masovém vývaru; vařená chobotnice (do 200 g); čaj.
Odpolední svačina: salát z okurek a rajčat; malý kousek žitného chleba.
Večeře: 150 g vařené ryby; 100 g řepného salátu; čaj.
Den 6
Snídaně: vařené kuřecí vejce; čaj nebo káva.
Svačina: třešňový nektar.
Oběd: 150 g vařené ryby a mísa brokolicové polévky.
Svačina: Bylinkový čaj s plátkem žitného chleba nebo celozrnného chleba.
Večeře: až 200 g vařeného nebo pečeného kuřecího filé; salát z okurek a rajčat; čaj.
Den 7
Snídaně: banán; Bylinkový čaj.
Svačina: jablečný džus.
Oběd: dušená játra (200 g) a mísa zeleninové polévky bez smažení; plátek žitného chleba.
Odpolední svačina: sklenice džusu z doporučeného ovoce nebo zeleniny.
Večeře: rybí filé smažené na pánvi bez oleje (do 200 g); ředkev; Bylinkový čaj.
Dieta kontraindikace pro krevní skupinu 1
Je nemožné dodržovat tuto techniku v přísné verzi pouze v případech, kdy dochází k alergickým reakcím na jídlo nebo je ze zdravotních důvodů indikována jiná strava.
Výhody stravy s krevní skupinou 1
- Tělo nemá nedostatek užitečných komponent.
- Osoba, která dodržuje tuto dietu, nepociťuje pocit akutního hladu a nepohodlí.
- Zdravotní stav s takovou výživou se zlepšuje a zvyšuje se obranyschopnost těla. V mnoha ohledech to usnadňuje železo, které se v dietních výrobcích nachází v dostatečném množství.
- Tato dieta také zrychluje metabolismus. Můžete a poměrně rychle zhubnout, čímž minimalizujete riziko poškození zdraví.
- Pokud budete i nadále dodržovat režim PP, uniklé kilogramy se nevrátí a krásná postava vás nadchne po dlouhou dobu.
Nevýhody stravy pro krevní skupinu 1
- Lidé s první krevní skupinou jsou náchylní k poruchám krvácení. Pro podporu vaší střevní flóry se doporučuje užívat probiotika.
- Snažte se co nejvíce diverzifikovat svůj jídelníček, vycházet z doporučených produktů, aby tělo nepotřebovalo další příjem vitamínů.
- Možná se budete muset vzdát krmiva pro domácí zvířata. Ukažte vůli a trpělivost.
Re-diety
Pokud máte první krevní skupinu, můžete se obrátit na opakované provádění této stravy, kdykoli budete chtít. Koneckonců, ve skutečnosti je technika vyvážená strava. Doporučujeme jeho základní principy implementovat do života navždy.