Dieta na sušených meruňkách, 2 dny, -2 kg

Ztráta hmotnosti až 2 kg za 2 dní.

Průměrný denní obsah kalorií je 850 kcal.

Sušené meruňky (sušené meruňky) pomohou proměnit vaši postavu i udržet zdraví. Nyní vám doporučujeme, abyste se dozvěděli o způsobech, jak zhubnout pomocí sušených meruněk trvajících 2 a 5 dní.

Požadavky na stravu pro sušené meruňky

Pokud potřebujete rychle oživit svoji postavu před důležitou událostí nebo po hostině, bude vám vyhovovat dvoudenní strava na sušených merunkách… Její pravidla znamenají 4 jídla denně. Snídaně je vždy stejná: musíte sníst až 70 gramů tohoto sušeného ovoce. Obědváme a večeříme s takovými pokrmy: mírná porce cereálií vařených ve vodě, zeleninová polévka bez smažení, libové maso nebo ryby. Na oběd je vhodné sníst dva hlavní chody a večeři zastavit u jednoho. V obou jídlech můžete použít kromě „hlavního“ jídla až 50 gramů sušených meruněk. Aby se nenudila, je dovoleno pochutnávat si na jiném sušeném ovoci. K odpolední svačině si dejte ovocný nebo zeleninový salát (je lepší se zaměřit na neškrobové výrobky) a 30 gramů sušených meruněk.

Tato dieta může být poněkud obměněna a mohou být zavedeny další potraviny podle vašeho uvážení. Rozhodně se ale vyplatí vzdát se sladkostí (včetně nápojů s obsahem cukru), smažených, příliš slaných a kalorických jídel a výrobků z bílé mouky.

Pijte asi dva litry neperlivé vody denně. Celkové množství sušených meruněk (a jiného sušeného ovoce) spotřebovaných denně by nemělo být menší než 200 gramů. Dva dny této diety na sušených meruňkách zpravidla zmizí 1,5–2 kilogramy navíc.

Pokud chcete zhubnout hmatatelněji, můžete to zkusit druhý populární způsob transformace postavy pomocí sušených meruněk - strava, u které se doporučuje pokračovat maximálně 5 dní. Po tomto období můžete zhubnout až 5 kilogramů nadváhy, to znamená, že v průměru opustí tělo za den jeden zbytečný kilogram. Souhlasím, toto je dobrý výsledek! Ale stojí za zmínku, že vůle k tomu nebude slabá, protože ve skutečnosti budete muset sedět na mono-dietě.

Hlavní jídlo, které se objeví na vašem stole, je pyré ze sušených meruněk. Na jeho přípravu vezměte 300 gramů suché meruňky a dobře opláchněte. Sušené meruňky můžete také namočit do vody, čímž bude jednotnější. Poté ji musíte naplnit meruňkovou šťávou (v množství 500 g) a vše promíchat mixérem. Výslednou hmotu rozdělte na stejné části a konzumujte po celý den. Doporučuje se, aby byla alespoň čtyři jídla. Nedoporučuje se jíst po 18:00. Kromě čisté vody bez plynu můžete na dietě pít neslazený zelený čaj.

Důrazně se nedoporučuje pokračovat v dietě po stanoveném období Navzdory skutečnosti, že sušené meruňky obsahují velké množství živin, samotná výživa nemůže plně pokrýt potřeby těla na všechny potřebné složky. Na konci takové diety je velmi hladké zavádět do jídelníčku novinky a je lepší se zaměřit na libové proteinové produkty, po kterých už tělo pravděpodobně začalo toužit. Nezapomeňte obohatit jídelníček o tvaroh, nízkotučný kefír, maso a ryby vařené bez oleje a dalších tukových přísad.

Chcete-li zachovat stávající hmotnost nebo ji plynule a pohodlně snížit, speciální dny půstu na sušených merunkách… K přípravě stravy takového dne si vezměte 2 šálky sušených meruněk, opláchněte je, naplňte vodou a nechte přes noc. Ráno na prázdný žaludek musíte vypít trochu vody, ve které jste namočili meruňku. Rozdělte zbývající ovoce na 6 stejných dávek a během dne jezte. Během této doby je důležité pít dostatek tekutin. Je žádoucí, aby jeho celkové množství bylo nejméně tři litry (to zahrnuje čistou nebo minerální neperlivou vodu, zelené a bylinné čaje bez přidaného cukru).

Je důležité vybrat správné sušené meruňky. Před zakoupením se ujistěte, že dozrálo a přirozeně uschlo. Takto sušené meruňky by měly mít nahnědlou barvu. Pokud jsou plody jasně žluté, oranžové, načervenalé, je lepší je odmítnout ochutnat. Je pravděpodobné, že byly chemicky ošetřeny pro lepší skladování nebo krásu. Věnujte také pozornost skutečnosti, že sušené meruňky nemají nepřirozený lesk. Nejpřirozenější původ a nejlepší kvalitu dokazuje matné ovoce.

Dietní menu na sušených merunkách

Příklad stravy dvoudenní stravy na sušených merunkách

Kontraindikace stravy pro sušené meruňky

• Dieta na sušených meruňkách (a samozřejmě spotřeba sušených meruněk v hmatatelném množství) je u diabetes mellitus kontraindikována kvůli vysoké koncentraci cukrů v tomto sušeném ovoci. Přestože jsou diabetici přírodního původu, neměli by je používat v takovém množství.
• Další charakteristickou vlastností sušených meruněk je schopnost snižovat krevní tlak. Z tohoto důvodu je tato dieta kontraindikována u hypotenzních pacientů, protože mají tento důležitý indikátor tak nízký.
• Je nemožné dodržovat pravidla stravy na sušených merunkách u lidí, kteří mají onemocnění gastrointestinálního traktu.
• Tato technika (zejména mono-dieta) se nedoporučuje u žen během těhotenství a při kojení dítěte, dětí a lidí ve věku.
• Je velmi vhodné nezanedbávat své zdraví před zahájením diety a vyhledat radu lékaře.

Výhody sušené meruňkové stravy

1. Kromě toho, že během chvilky můžete shodit pár kilo navíc, použití tohoto sušeného ovoce dokonale zažene chutě na sladké. Je ale známo, že právě závislost na cukrovinkách a dalších výrobcích s obsahem cukru se tak často stává kamenem úrazu na cestě k vytouženým formám. Kvůli nedostatku glukózy při aktivní duševní práci se mnoho lidí chce rozmazlovat čokoládou nebo něčím podobným. Ale nespěchejte do obchodu pro „zakázané ovoce“. Zkuste ho nahradit sušenými meruňkami, které skvěle vyživí mozek a potěší chuťové buňky. Po zavedení sušených meruněk a jiného sušeného ovoce do jídelníčku pravděpodobně brzy zjistíte, že chcete sladkého stále méně. A časem se mlsouni pravděpodobně své škodlivé připoutanosti zbaví úplně. A není se čemu divit, protože potřeba sladkostí bude více než spokojená se sušeným ovocem.
2. Sušené meruňky jsou bohaté na další užitečné vlastnosti. Díky bohatému obsahu draslíku má pozitivní vliv na práci kardiovaskulárního systému. Železo, fosfor, zinek, chlor, nikl, selen a další přírodní přínosy jsou v sušených meruňkách zastoupeny ve značném množství. V tomto ohledu je zavedení sušených meruněk do nabídky velmi užitečné pro anémii, hypertenzi, výskyt aterosklerózy a anémie.
3. Rozmanité vitamínové složení sušených meruněk snižuje riziko poškození těla diety, při nichž je strava výrazně omezena. Charakteristickým rysem sušených meruněk je přítomnost velkého množství vlákniny. Tato prospěšná látka přispívá k přirozenému čištění střev od toxinů a dalších látek, které mohou být škodlivé.
4. Další výhodou techniky používající toto sušené ovoce je nutriční hodnota sušených meruněk: 100 gramů obsahuje asi 230 kalorií. To je významný ukazatel. Cukrovinky nebo koláče však obsahují mnohem více energetických jednotek. A je těžké jíst hodně sušených meruněk. Použití této pochoutky, i v malém množství, pomáhá nasytit tělo a vyhnout se záchvatům akutního hladu a touze uvolnit se. Navíc většina kalorií sušených meruněk jsou správné sacharidy. Jsou rychle přeměněny na energii a spotřebovány tělem. Ale v sušených meruňkách nejsou prakticky žádné tuky, které zvyšují šance na přibývání na váze. Pozitivně zavedení sušených meruněk do stravy také ovlivňuje metabolický proces, jehož rychlost je důležitá pro hubnutí a udržení nové hmotnosti.
5. Použití sušených meruněk podporuje produkci endorfinů - hormonu, který přirozeně zvyšuje náladu a zmírňuje podrážděnost. Složení sušených meruněk má velmi dobrý účinek na lidský nervový systém. Jeho složky nepřetěžují tělo, ale vstřebávají se docela snadno.

Nevýhody stravy na sušených merunkách

Chcete-li zůstat na dietě až do konce (zejména u pětidenní varianty), musíte prokázat vůli a trpělivost. Jíst pouze sušené meruňky po dobu 5 dnů se může nudit.

Re-diety

Dieta se sušenými meruňkami se nedoporučuje častěji než jednou za měsíc. Ale den půstu, pokud vám to vyhovuje, lze domluvit jednou týdně.